Ich ballere nicht :cool: Ab und zu habe ich mir schon noch ein paar "Zacken" hinten gewünscht, aber das macht nur langsamer :Lachanfall: Dann muss man eben entweder mehr trainieren, mehr beissen oder einfach eine Pause machen. Mit 6-8% kommst Du in den Alpen nicht weit, das sind bei Pässen eher die Flachstücke und zum Ausruhen. 8-10% muss man schon dauerhaft verschmerzen, ab und zu gehts auch deutlich darüber. Alles eine Frage der Übung.

Was empfiehlt denn die liebe Gemeinde für nen WK mit 1000 HM+

Vorn fahr ich ne 53/39

1000 hm bei 'ner olympischen Distanz ist viel. 1000hm bei einer Langdistanz ist ein flacher Hochgeschwindigkeitskurs.

Für die sinnvolle Übersetzung sind die maximalen Steigungsprozente wichtiger als die Höhenmeter insgesamt. Außerdem hängt es natürlich von den getretenen Wattwerten und der bevorzugten Trittfrequenz ab.

Stimmt Harald, es geht mir um Lanzarote. Die HM machst ja fast alle am Anfang

https://eu.ironman.com/~/media/ec39b...%20low%201.pdf

Ich hatte auf Lanzarote - allerdings beim IM - 53/39 und 11/23.
Das hat mit dicke gereicht, richtig steil war es da nie.

Ich maße mir jetzt auch nicht an, mich Wurst mit dir zu Vergleichen :)
Mehr als 9,5% hat es auch nicht. Der erste Anstieg ist halt knapp 15 km lang.

Frodeno hatte im Allgäu 1-Fach mit 50/28 gekettet.

Wurst?

Knapp 10% ist echt nicht viel.
Geht ja auch nich 15km mit 10% hoch.

Ich bin zwar kein Massstab aber ich empfehle immer die grösstmögliche Kassette ;)

Ich fahre bergauf allerdings auch gerne etwas hochfrequenter mit weniger Kraft. Die etwas weniger feine Gangabstufung nehme ich dafür gerne in Kauf, zumal es sich meist sowieso auch eher um die Berggänge handelt.

Dass es in Lanzarote (fast) nirgends so richtig steil ist kann ich allerdings bestätigen. Mit einigermassen guten Beinen sollten die meisten auch mit den Standardmässig montierten Kassetten zurecht kommen.
Eine Stelle gibts, recht weit im Süden auf der alten "Ocean-Lava" Strecke, da ist die Steigung wohl über 15%. Ist aber nur kurz und bei deinem Rennen kommst du da nicht vorbei.

Bei ungünstigen Windbedingungen (und Wind hat es da meistens) können sich aber auch schon 5% sehr steil anfühlen! ;)

Gruß Matthias