Das ist für einen Langdistanz-Marathon wahrscheinlich eine gute Wahl.


Für einen ausgeruht und ordentlich gefrühstückt angetretenen Solo Marathon scheint mir das völlig übertrieben.

Na ja, ich habe immer verstanden, dass nach 2 St. richtigen Sport aus ist mit dem Muskel- und Leberglukogen, also auch bei einem Solomarathon. Desto
mehr Kolenhydrate man via der Magen zuführt, desto mehr kann man davon dann verbrennen. Also ich glaube nicht, auch nicht bei einem Solomarathon, dass man dann in einen KH-Überschuss hinein läuft.

Falls ich mich mal mit einer Frage einmischen darf!?
Wie transportiert ihr die ganzen Gels bei einem Marathon?

Bei den Solo Marathons passten meine 5 Gels (eins noch vor dem Start ;) im Block) in die Taschen meines Radtrikots, in dem ich gelaufen bin. Da war auch Platz für die Armlinge nach 10 kilometern ;) dann.

Bei meinem einzigen Langdistanzmarathon gab es Gel an den Verpflegungsstellen,
da war ich ohne Radtrikot und wollte mich auf deren Versorgung verlassen.
Aber da habe ich schon kurz nach dem Start keins mehr runter bekommen, und bin mit deren Salzstangen plus Cola gelaufen.... (das war der Reserveplan)

Gruß!

Danke, gute Frage! Wäre mir vermutlich vor dem nächsten Marathon auch noch gekommen :Lachanfall:

Da gibt's zich Möglichkeiten - je nach dem was man so braucht und gern hat ...

Radtrikot - ich mag die nicht zum Laufen. Meine die ich hab sind mir zu dicht.
Trinkgürtel ohne Flaschen dafür Beutel rein oder mit Sicherheitsnadeln dran - Gürtel mag ich nicht
Sicherheitsnadeln an der Lauftight - meine Variante
Was halt an Gel in der Tasche der Hose Platz hat - zusammen mit dieser Variante
Hab schon gesehen da hatte die Dinger einer unter der Laufkappe befestigt - ich würde Plack kriegen
Die Ambitionierten können oft Eigenverpflegung deponieren - da kann man Gel auch in ein Getränk packen. Die Flasche am besten gut Kennzeichnen da stehen evtl. noch ne andere ähnlich aussehende :Lachanfall:

to be continued ;)

bei mir sind es ja nicht viele. Eines habe ich in den Rückentaschen meines Oberteiles.

Sonst nehme ich die die an den Verpflegungsstationen gereicht werden.

Einfach richtig prollig im Triathloneinteiler Laufen. ;) Ggf. hat man da hinten 1-2 kleine Taschen. Dazu kann man auch einfach mal im Brustbereich am Anfang noch 1 -2 Gels unter den Einteiler stopfen. So würde ich da evtl. machen, auch wenn ich dann im "Triathleten sind peinlich" Thread lande. Auf der Langdistanz hab ich mir dann unterwegs nochmal 3-4 Gels geben lassen und aufgestockt.

Peter Greif schreibt in seinem Countdown:
"Bei allen energiereichen Getränken ist immer das Problem, dass sie verdaut werden müssen. Dazu ist Sauerstoff nötig. Dieser wird aber im Rennen dringend in der Muskulatur benötigt. Je besser jemand trainiert ist, desto mehr von seiner maximalen Sauerstoffaufnahme nutzt er zum rennen. Es bleibt ihm immer weniger, um zu verdauen. Der Verdauungstrakt wird kaum noch durchblutet. Das hat zur Folge, dass Getränke und ganz besonders feste Nahrungsmittel kaum noch dorthin kommen, wo sie benötigt werden, nämlich in die Muskelzelle.
Nicht so gut Trainierte, unterschwellig Laufende (z.B. Ultraläufer und Triathleten) und Radfahrer haben immer noch genug Sauerstoff zur Verdauung übrig. Letztere arbeiten mit einem geringeren Anteil der Gesamt-Muskulatur in ihrem Sport und können niemals die gleichen Sauerstoffmengen nutzen wie ein Läufer."

Es mag sein, dass Du während Deiner Reise auf der Strecke tonnenweise Gels futtern kannst, aus meiner Sicht bleibt das aber eine Verallgemeinerung, die ich nicht nachvollziehen kann. Das muss schon jeder selbst für sich probieren, was und wieviel er braucht und verträgt. Ich denke, dass das von vielen Faktoren abhängt: "Reisedauer", wie-sehr-läuft-man-am-Limit, Trainingszustand, Frühstück (Art, Menge, Zeit), Fettstoffwechsel, Wetter, ...

Interessantes Thema hier, sehr cool!


Schwierige Sache! Ich weiß, dass ich recht viele Gels vertrage beim Laufen ohne Probleme zu bekommen. Aber ich hab mich schon öfter gefragt wie viel davon einfach in meinem Magen rumliegt und wie viel Energie sich der Körper da überhaupt rausziehen kann.
Es wurde hier auch mal irgendwo geschrieben, das der Körper diese Konzentrationen gar nicht aufnehmen kann, also müsste man eigentlich recht viel Wasser nachtrinken. Es kann also gut sein, dass man bei mehr als 5 Gels auf der Laufstrecke gar nix mehr an Energie bekommt weil die Plörre viel zu hochkonzentriert im Magen liegt.

Zu meiner Läufer Zeit hab ich 45min vor dem Marathon ca. 0,75l Mineral Wasser getrunken und unterwegs ab HM ein Bisschen Wasser oder Cola.
( bei Hitze natürlich früher und mehr).
Zusätzlich hatte ich 2 - 3 gels dabei die ich teils brauchte, teils nicht.
Es ist auf jeden Fall so dass beim Solo Marathon wenn man ihn rennt, deutlich weniger rein geht als beim IM, wo Nahrungsaufnahme Pflicht ist.