Da hat der Rookie den Fehler gemacht, das immergleiche Lied anzustimmen. :Lachen2: Trotzdem war es ingesamt ein perfektes Rennen.

Schön zu hören, dass du auch jede Menge Spaß hattest Christian! Glückwünsch! :Blumen:

Ich fass mal zusammen:
(1) Carsten, bei dem ich keine Fehler erkennen kann, hat einen Super Debut-IM hingelegt :liebe053: (einstimmig)
(2) CR7 ist ein Mann wie ein Baum :Peitsche: (da porra)
(3) es gibt bei IM kein Draftingthema O:-) (auch wenn TE, Damensiegerin und ein Poster in diesem Thread eins gesehen habe wollen, aber ein weiterer der als Kampfrichter aktiv ist relativiert das und eine weitere mit sehr viel Erfahrung im Tri meint ja auch das wäre jetzt wirklich kein Thema)

Dann ist ja alles supi :bussi:

Bitte macht dann für den Flame-War rund um CR7 einen neuen Thread auf :Lachanfall:

Wenn es in der IT mal nicht mehr läuft, könntest du in die Politik wechseln ;).

Bei (1) stimme ich dir absolut zu.

@Carsten, was mich interessieren würde
- gibt es einzelne Trainingsinhalte, die dir besonders geholfen auf dem Weg zum sehr erfolgreichen Finish?
- was würdest du beim nächsten Mal anders oder zusätzlich machen?

1. Ich Finde jetzt nicht, dass 10:08h für eine Premiere so wahnsinnig toll sind, es gibt 1000e die schneller sind (aber siehe 2.)

2. Sehr wohl freut es mich für Carsten, dass er für seine Planung überperformt hat und knapp 2h unter seinem Plan bleiben konnte.

3. Ich knüpfe an 1. an und finde, dass die eigene Leistung vorab massiv unterschätzt wurde, wäre das nicht der Fall gewesen, wären vermutlich sub10h möglich gewesen.

Da stimme ich in allen 3 Punkten zu. :)

Ich stimme Punkt 3 nicht zu, da ich als Trainier von keiner Zielvorgabe wusste. Ich habe bei Carsten die bestmögliche Planung/Tempovorgaben (anhand Leistungsparameter usw.) versucht. Was am Ende rauskommt, ist das was rauskommt ;)

Ganz meine Meinung, vor allem bei der ersten Langdistanz.

Hast du denn eher mit 10 h oder eher mit 12 h gerechnet, Bischi? Du hast aus den Rückmeldungen und Leistungswerten ja sicher mehr herausnehmen können als "sicherer Daylightfinisher" (Sonnenuntergang 21:37 ;)).

Ach geh! Zwischen 10 und 12h ist doch kaum ein Unterschied. ;)

dann hättest du deinen Schützling aber auf 10h einstellen müssen, da wohl die Leistungsparametern in diese Richtung zeigten.
Zwischen 10h und 12h liegen mehrere Welten

um diese Erkenntnis zu machen braucht es aber keinen Trainer

Gibt es hier irgendeine Fehde?

Wenn Carsten zufrieden mit Training, Trainer und Wettkampf ist, ist es doch OK, oder?

Vögel mal wieder gescheit, sabine, dann wird das besser!
:Cheese:

Für so einen Kommentar hätten andere einen Moderationskommentar gekriegt ;).

Ich finde die Frage aber durchaus berechtigt, was Bischi denn so als potenzielle Zielzeit gesehen hat. Dass es - gerade bei einer Premiere - auch nach hinten losgehen kann, ist klar. Aber ein bisschen was realistischeres als nur anzukommen hat doch jeder im Hinterkopf.

Wie im richtigen Leben,

bis einer weint.

Die erste LD ist doch eh zum gucken. Denn nur die eigene Erfahrung zählt.
Der Mann weiß jetzt selbst was zu tun ist, bei der zweiten LD.:cool:

Dirtyharry

Den Thread grad er kurz quergelesen...

Gratulation zum super Finish, Respekt!

Ich finde, Bischi hat das schon richtig gemacht, keine Zielzeiten zu nennen.

Klar wird er gewusst haben, dass, wenn alles so halbwegs planmäßig läuft, eine Zeit im Bereich der 10h rauskommen kann.

Grad bei der ersten Langdistanz ists aber enorm wichtig, sich nicht an irgendwelchen Zeiten zu orientieren, sondern einfach unbeschwert das Rennen zu machen. Naja, eigentlich wär das immer der beste Weg. Umsonst geht nicht oft die zweite LD in die Hose, weil mans unbedingt besser machen möchte, sich an Zeiten klammert und dadurch überzieht...

Das wusste ich auch.......



Und hab sie ganz klassisch und ordentlich versammelt :Cheese:

Full Ack. Wie ich schon schrieb, waren die <12h der erste Wunsch von vor einem Jahr. Bischi hat nie nach einer Zielzeit gefragt und ich keine genannt, weil sie mir (noch) nicht wichtig war. Das war zumindest für mich genau richtig. Ziel war es, an dem Tag das bestmögliche herauszuholen ohne einen Wandertag zu riskieren. Das Ziel wurde definitiv erreicht. Dafür habe ich vielleicht ein paar Körner liegen lassen. Auf der LD zu platzen ist einfach, das kann jeder ;)


Das Training geht mit Bischi weiter. Das sagt alles.


Woran genau hat es gelegen? Wolltest du bei der 2. LD enorm viel schneller unterwegs sein und wenn ja wieviel schneller?

Ne absolute Zeitvorgabe ist ja auch schon deshalb Quatsch, weil man vorher nie wissen kann ob es 40 Grad haben wird wie 2015 oder 8 wie in dem Jahr als Faris gewonnen hat, Schwimmen mit oder ohne Gummi, Wind oder windstill am Rad, ...

@Carsten: nach deinem Bauchgefühl, was waren die Einheiten, die dir am meisten gebracht haben und was planst du in Zukunft anders oder zusätzlich zu machen? (Oder überlässt du das komplett deinem Coach?)

Die erste war Roth 2013 in 09:57:xx
Die zweite war Nizza 2014. Da wollte ich eigentlich auch knapp unter 10h bleiben. Das wäre, weil Nizza ein deutlich langsamerer Kurs ist, gut 20-30min (?? genau weiß ich das nicht) schneller gewesen. Schwimmen lief gut, Radeln war auch super. Beim Laufen ging das auf den ersten 15km auch noch in einer Pace von 04:40 - 04:50, wenn ich mich recht entsinne. Dann wurde es aber zäher und ab km 25 musste ich dann mit dem Wandern beginnen. Ich hatte einfach Null Energie mehr. Ich hab dann gehenderweise ca. 2 Packungen Tuk Kekse eingeworfen (Gele hab ich nicht mehr hinunter bekommen) und hab, befeuert von den Rufen der Zuschauer, garantiert 6-7mal wieder angefangen zu laufen. Ging aber nicht. Dann, beim ca. 8ten Mal Anlaufen hab ich sofort gemerkt, dass es wieder geht. D.h. Die Kohlenhydrate von den Keksen waren dann im Blut. Da hatte ich dann noch ziemlich genau 10km zu laufen und die konnte ich dann problemlos in einer akzeptablen Pace von ca. 05:00 - 05:30 zu Ende bringen.
Statt der erhofften knappen Sub-10 war es dann leider eine 10:40.
Es lag im Nachhinein betrachtet eindeutig an einer Unterversorgung mit KH auf der Radstrecke und einer "Faulheit", ordentlich Gele auf der Laufstrecke reinzuwürgen. Ich krieg das Zeugs nach ca. 15-20km im Marathon nicht mehr ordentlich runter.

Die dritte LD war dann in Podersdorf mit irgendwas um die 09:45. Auch da war Radeln wieder super (04:47). KH hatte ich da beim Radeln sicher genug zu mir genommen. In diesem Fall wahrscheinlich eher zu viel (sofern das möglich ist). Dann gab's die gleichen Probleme auf der Laufstrecke mit den Gelen. Sie gingen ab 15km immer schwerer rein und der Marathon war, obwohl ca. 1km zu kurz, trotzdem wieder nur in 03:43 oder so.

Fazit bisher: Das A und O auf der LD ist die Ernährung. Wenn Du die nicht ordentlich in den Griff kriegst, kannst Du nicht annähernd das leisten, was Du eigentlich auf dem Blatt Papier leisten können solltest.

Edit: Vielleicht sollte ich mal die Rauscher konsultieren und hoffen dass sie mein "Gelproblem" wegzaubert. :Lachen2:

Ich spiel mit dem Gedanken, nächstes Jahr in FFM an den Start zu gehen. Da würde ich diesmal gerne deutlich schneller sein. Drum muss für dieses Ernährungsproblem bis dahin definitiv eine Lösung her.

Die vielen Schwimmeinheiten haben extrem geholfen schneller zu werden. Zudem bin ich recht entspannt aus dem Wasser gekommen. Die langen Rad- und Laufeinheiten waren sicherlich auch nicht schlecht ;) Ich hatte Glück und bin weitestgehend verletzungsfrei durch die Vorbereitung gekommen und konnte die Einheiten kontinuierlich durchziehen. Das hat zumindest vom Kopf her enorm viel gebracht.

Fürs nächste Mal würde ich mit dem Coach besprechen, wie ich mehr auf dem Rad erreichen kann. Für die Zukunft würde ich etwas mehr Stabi- und Kraft-Training (Stichwort Kreuzheben) einbauen.

Zuletzt würde ich die nächste LD vom Tempo her auf dem Rad und beim Laufen etwas härter angehen. Sofern die Voraussetzungen denn wieder stimmen :Lachen2:

Viel Erfolg dabei und vielen Dank für den ausführlichen Erfahrungsbericht!