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Rene 12.01.2007 00:27
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

  1. harald m.: 08:00h
  2. strwd: 07:20h
  3. Umbra: 06:55h
  4. vb_man: 06:05
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 01:50h
  9. Jansen: 01:30h
  10. the grip: 01:00h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

JoeSlowpoke 12.01.2007 00:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --

  1. harald m.: 08:00h
  2. strwd: 07:20h
  3. Umbra: 06:55h
  4. vb_man: 06:05
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. Jansen: 01:30h
  10. the grip: 01:00h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

EDIT: Überschneidung mit Rene

the grip 12.01.2007 09:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 08:00h
  2. strwd: 07:20h
  3. Umbra: 06:55h
  4. vb_man: 06:05
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  10. Jansen: 01:30h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

harald m. 12.01.2007 12:54
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. strwd: 07:20h
  3. Umbra: 06:55h
  4. vb_man: 06:05
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  10. Jansen: 01:30h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

wo kann ich denn meine 12 Km Arbeitsweg (von gestern) - Regen +Wind :Ertrinken: - einreihen ?

Lecker Nudelsalat 12.01.2007 13:06
Zitat:
Zitat von harald m. (Beitrag 8595)
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. strwd: 07:20h
  3. Umbra: 06:55h
  4. vb_man: 06:05
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  10. Jansen: 01:30h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

wo kann ich denn meine 12 Km Arbeitsweg (von gestern) - Regen +Wind :Ertrinken: - einreihen ?
hier: http://www.x-athlon.de/forum/showthr...?t=343&page=13

Gruss strwd

vb_man 12.01.2007 14:06
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. vbman: 07:35h
  3. strwd: 07:20h
  4. Umbra: 06:55h
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  10. Jansen: 01:30h
  11. carvinghugo: 01:00h
  12. danksta: 00:00h

dasulf 12.01.2007 14:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. vbman: 07:35h
  3. strwd: 07:20h
  4. Umbra: 06:55h
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. Rene: 03:05h
  8. JoeSlowpoke: 02:45h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

irgendwie habe ich das beim ersten versuch wohl falschgemacht.
also: 2*80min=2:40h

gruß
dasulf

JoeSlowpoke 13.01.2007 00:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. vbman: 07:35h
  3. strwd: 07:20h
  4. Umbra: 06:55h
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. JoeSlowpoke: 03:50h
  8. Rene: 03:05h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

Lecker Nudelsalat 13.01.2007 23:51
[QUOOFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
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  3. vbman: 07:35h
  4. Umbra: 06:55h
  5. Shamrock: 05:45h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. JoeSlowpoke: 03:50h
  8. Rene: 03:05h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

Imagic-Liga-7 Run1 (die Frühjahrsliga hat begonnen), ausserdem heute Nachmittag 10,2 Laufwettkampf :Cheese:

Shamrock 14.01.2007 16:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 10:00h
  2. strwd: 08:05h
  3. vbman: 07:35h
  4. Shamrock: 07:10h
  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. JoeSlowpoke: 03:50h
  8. Rene: 03:05h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

harald m. 14.01.2007 19:30
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
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  3. vbman: 07:35h
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  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. JoeSlowpoke: 03:50h
  8. Rene: 03:05h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

...wenigstens Rolle fahren geht einwandfrei :kruecken:

Lecker Nudelsalat 14.01.2007 23:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 08:35h
  3. vbman: 07:35h
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  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. JoeSlowpoke: 03:50h
  8. Rene: 03:05h
  9. dasulf: 02:40h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

abends Beine ausstrampeln, nach der schönen outdour Tour heute morgen:Cheese:

dasulf 15.01.2007 15:51
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 08:35h
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  4. Shamrock: 07:10h
  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

weitere 90min gestern abend
viel spass euch

Lecker Nudelsalat 15.01.2007 23:26
[quote=dasulf;8929]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 09:50h
  3. vbman: 07:35h
  4. Shamrock: 07:10h
  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

gekurbelt wie blöde, TF vor Watt und Geschwindigkeit.

Shamrock 16.01.2007 16:00
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 09:50h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 06:55h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

umbra 16.01.2007 17:38
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
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  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

Lecker Nudelsalat 16.01.2007 21:34
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  1. harald m.: 12:00h
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  3. Shamrock: 08:20h
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  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

Imagic Liga7 Run1 für Kilometerkönig, den Rest in Netathlon

Klugschnacker 16.01.2007 22:26
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
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  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

Rene 16.01.2007 22:27
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  1. harald m.: 12:00h
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  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. Rene: 04:05h
  9. JoeSlowpoke: 03:50h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

JoeSlowpoke 16.01.2007 23:10
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  1. harald m.: 12:00h
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  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. JoeSlowpoke: 04:55h
  7. Müder Joe: 04:30h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

Müder Joe 17.01.2007 10:12
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  1. harald m.: 12:00h
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  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

+1h mit 3x5min Intervalle (30" Belastung, 30" Erholung)

alessandro 17.01.2007 10:46
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. danksta: 00:00h

...da mach ich doch auch noch mit: ab 6 Uhr erst 35min locker Ergo, dann 8,5km intensives Lauf-Fahrtspiel, dann wieder 40min locker Ergo.

Flow 17.01.2007 15:44
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-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h
ok, wenn bei mir sonst im Moment schon nichts geht, versuch ich meine Glück mal hier :Lachen2:

Gestern ein Stündchen zur Probe locker gekurbelt ...

dasulf 17.01.2007 21:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Müder Joe: 05:30h
  8. JoeSlowpoke: 04:55h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h


gestern abend 100min

Klugschnacker 17.01.2007 22:46
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Müder Joe: 05:30h
  8. JoeSlowpoke: 04:55h
  9. Rene: 04:05h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  12. Jansen: 01:30h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h

carvinghugo 18.01.2007 08:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Müder Joe: 05:30h
  8. JoeSlowpoke: 04:55h
  9. Rene: 04:05h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. carvinghugo: 02:20h
  12. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  13. Jansen: 01:30h
  14. alessandro: 01:15h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h
[/quote]

Rene 18.01.2007 14:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Rene: 05:35h
  8. Müder Joe: 05:30h
  9. JoeSlowpoke: 04:55h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. carvinghugo: 02:20h
  12. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  13. Jansen: 01:30h
  14. alessandro: 01:15h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h

umbra 18.01.2007 15:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Umbra: 09:20h
  4. Shamrock: 08:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Rene: 05:35h
  8. Müder Joe: 05:30h
  9. JoeSlowpoke: 04:55h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. carvinghugo: 02:20h
  12. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  13. Jansen: 01:30h
  14. alessandro: 01:15h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h

Shamrock 18.01.2007 15:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Rene: 05:35h
  8. Müder Joe: 05:30h
  9. JoeSlowpoke: 04:55h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. carvinghugo: 02:20h
  12. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  13. Jansen: 01:30h
  14. alessandro: 01:15h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h

Flow 18.01.2007 20:59
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Rene: 05:35h
  8. Müder Joe: 05:30h
  9. JoeSlowpoke: 04:55h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. Flow: 02:30h
  12. carvinghugo: 02:20h
  13. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h
+ 1:30 h

Es rollt wieder :)

JoeSlowpoke 18.01.2007 23:09
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. JoeSlowpoke: 06:20h
  7. dasulf: 05:50h
  8. Rene: 05:35h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. Flow: 02:30h
  12. carvinghugo: 02:20h
  13. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

the grip 19.01.2007 08:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. JoeSlowpoke: 06:20h
  7. dasulf: 05:50h
  8. Rene: 05:35h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  11. Klugschnacker: 02:45h
  12. Flow: 02:30h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

JoeSlowpoke 19.01.2007 11:42
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. JoeSlowpoke: 07:20h
  7. dasulf: 05:50h
  8. Rene: 05:35h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  11. Klugschnacker: 02:45h
  12. Flow: 02:30h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

Rene 19.01.2007 17:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. JoeSlowpoke: 07:20h
  8. dasulf: 05:50h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  11. Klugschnacker: 02:45h
  12. Flow: 02:30h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

boa sind 2h rolle lang :( also habe ich alle 5min KA Intervalle gefahren aber immer schön im GA1 Bereich.

harald m. 20.01.2007 13:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 14:30h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. JoeSlowpoke: 07:20h
  8. dasulf: 05:50h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  11. Klugschnacker: 02:45h
  12. Flow: 02:30h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

... und wieder 2:30 auf dem Ergo überstanden :Maso:

Flow 20.01.2007 21:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 14:30h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. JoeSlowpoke: 07:20h
  8. dasulf: 05:50h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. Flow: 04:00h
  11. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  12. Klugschnacker: 02:45h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h
+ 1:30h

... hoffe, ich kann mich nächste Woche wieder ein wenig mehr belasten ...

Lecker Nudelsalat 21.01.2007 14:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 14:30h
  2. strwd: 13:35h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. JoeSlowpoke: 07:20h
  8. dasulf: 05:50h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. Flow: 04:00h
  11. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  12. Klugschnacker: 02:45h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

da der Laufwettkampf ausgefallen ist, habe ich mich auf der Rolle ausbelastet.;)

Shamrock 21.01.2007 16:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 14:30h
  2. strwd: 13:35h
  3. Shamrock: 11:45h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. JoeSlowpoke: 07:20h
  8. dasulf: 05:50h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. Flow: 04:00h
  11. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  12. Klugschnacker: 02:45h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

Müder Joe 21.01.2007 21:00
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 14:30h
  2. strwd: 13:35h
  3. Shamrock: 11:45h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. Rene: 07:35h
  7. Müder Joe: 07:30h
  8. JoeSlowpoke: 07:20h
  9. dasulf: 05:50h
  10. Flow: 04:00h
  11. the grip: 03:00h (Spinning in der Gruppe)
  12. Klugschnacker: 02:45h
  13. carvinghugo: 02:20h
  14. Jansen: 01:30h
  15. alessandro: 01:15h
  16. danksta: 00:00h

2h GA1 auf der Rolle zum ZDF Wintersport-Sonntag... :Maso:

Lecker Nudelsalat 21.01.2007 23:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. strwd: 12:35h
  2. harald m.: 12:00h
  3. Shamrock: 10:10h
  4. Umbra: 09:20h
  5. vbman: 07:35h
  6. JoeSlowpoke: 06:20h
  7. dasulf: 05:50h
  8. Rene: 05:35h
  9. Müder Joe: 05:30h
  10. Klugschnacker: 02:45h
  11. Flow: 02:30h
  12. carvinghugo: 02:20h
  13. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  14. Jansen: 01:30h
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