mache jetzt auch noch den Stadtpark Tria SD in HH ,see you ....:)

..wird schon werden, Debutveranstaltungen sind doch immer speziell ;) aber das macht doch auch irgendwie den Reiz aus. Grundsätzlich ist`s ja eh "nur Vorbereitung" aus dem Training.

Klar!

Welche Wache bist du?

viel erfolg!

:-B-(

z. Zt. -F 22/2-

Berliner Tor, drei gute Freunde von uns sind auch BFler, einer F25, einer F26 und beim Dritten sind wir uns nicht ganz sicher weil der gerade versetzt wurde.

Meine Anfeuerung haste sicher! :Blumen:

@ Claus Thaler
....erzähl ,wie iset gelaufen .Habe auch heute dem HM in Timmendorfer Strand gamacht .Wollte die 1:40 laufen und habe es nach ein bissi Bummelei auf den ersten 10 noch geschafft .Die letzten beiden Km in 7 min und immer den Blick auf die Uhr .
Verdammte Vorgaben die man sich immer gibt :Lachen2:

...:Danke: dann kann ich mich ja jetzt darauf konzentrieren die restlichen 200.000 Zuschauer für mich zu gewinnen. Ich hoffe du hast viel Spaß und Erfolg in deiner Saison

@harald: Wie ist der HM heute in Berlin gelaufen?

Nüchtern betrachtet gut, da ich meine Bestzeit verbessern konnte. Jedoch bin ich von meinem primären Ziel 1 Minute, von meinem sekundären Ziel ganze 2 Minuten entfernt geblieben.

Wollte mal eine andere Taktik laufen - quasi als Simulation für den kommenden HH-Marathon - so dass ich den HM in drei Abschnitte aufgeteilt habe.

Die ersten km haben einigermaßen gepasst, obwohl ich schon zu Beginn etwas verloren hatte. Es waren einfach sehr viele Läufer unterwegs und Leute, die einfach nicht vorne laufen sollten - ist aber ein anderes Thema.

Warum keine Ziellerreichung? mmh ... ich denke, dass die Tempoverschärfung auf den zweiten 7km wohl zu viel für mich waren. Ich wollte im zweiten 7km-Abschnitt im Schnitt knapp 10 Sekunden schneller laufen als den ersten Abschnitt. Habe ich auch geschafft, aber dann habe ich ab km 15 kontinuierlich Zeit verloren und bei km 18 und 19 war ich irgendwie stehend k.o. und habe dort weitere gute 45 Sekunden verloren.

Fazit: Vielleicht waren die Ziele zu ambitiomiert.
Der Lauf zeigte mir aber deutlich meine beiden Schwächen, dass ich a.) echt Schwierigkeiten habe mich richtig zu quälen i.S. Tempo machen und b.) der Schlaf vor einem Wettkampf wichtig ist. Letzteres hatte ich kaum, da mein kleiner Oskar die ganze Nacht irgendwie Hunger hatte.

Ansonsten ist der HM in Berlin ein m.E. gut organisierter Wettkampf. Über 20.ooo Starter davon alleine 17.600 HM Finisher. Der Preis ist ok, wobei sogar ein TShirt kostenlos mit dabei ist.

Mal sehen was Ende April beim HH Marathon geht.

Gruss aus (derzeit) Berlin-Wilmersdorf
CT

Hallo Heiko ,wolltest 1:35 ,oder wieviel ?
Grüße

@turbo: eigentlich ja, aber ne 4:30min/km ist noch nix für mich.

Habe mich dann entschieden auf ne "mittige" 1:36h zu laufen (Schnitt 4:35min/km).

Strategie war 4:40min/km (erste 7km), 4:30min/km (zweite 7km) und dann auf den letzten 7 km auf 4:35min/km leicht zurückzufallen.

Denke, dass die 10 Sekunden schneller einfach zuviel waren sowie der fehlende Schlaf. Letzteres kann ich auch an meinen HF-Werten ablesen.

CT auf dem Weg nach HH

Wir brauchen ja auch noch Ziele ;)

Bin aber froh ,wenn der Laufschwerpunkt nach dem Marathon weg ist ,damit geradelt werden kann in den Intensitäten wie es jetzt eben noch nicht geht - im Mai gehts dann los