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Ich fahre trotz dem Wetter alles draußen mit dem RR. Es liegt zwar Schnee aber die Straßen sind alle frei.:Huhu:
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Nichts wäre mir lieber als das!
Aber wie viel Grad hat es bei dir? Gestern waren es hier -3°C. Ich hatte zwei paar Handschuhe übereinander, und Northwave Artic+Neoprenüberschuhe. Trotzdem waren meine Hände und Füße nach 3h ziemlich abgefroren. Jetzt bin ich aber MTB auf einer bergigen Strecke mit angezogener Bremse gefahren... bin ich etwa verfroren :confused: RR fahren, davon träum ich z.Z. nur nachts :Nee: |
Zitat:
Da ich aber ganzen Winter durch auch bei noch kälteren Temperaturen gefahren bin kommt mir das gar nicht mehr so kalt vor:Lachanfall: |
Jetzt mal im Ernst was hast du an Händen/Füßen? Ich sehe ein dass es individuelle Unterschiede gibt, aber ich kann mir nicht vorstellen wie du verhinderst dass Füße/Hände nach 45min schmerzlich eingefroren sind?
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Hände hab ich etwas dickere Handschuhe, aber Hände sowieso kein Problem. Füße ganz normal Radschuhe+Überschuhe, und wenns ganz kalt ist beheizbare Einlagen (gabs mal für 30€ bei Tchibo).
Aber wenns >3h geht hab auch ich dann kalte Füße...aber da ist das Ende ja dann meistens schon in Sicht da geht das dann irgendwie! |
Zitat:
Hände: Lidl Winterhandschuhe für 8 Euro, 15 Minuten Schmerzen ab -5°C, danach wunderbar warm, solange man sie niemals auszieht. Wenns ganz eisig wird (starker Wind) drunter noch so dünne weiße Baumwollhandschuhe ausm Baumarkt für 2€. Low Cost - tuts, keine Ausreden mehr. :) |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Summe / Swim 7,9/Rad 76 / Lauf 26 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Summe / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 SUMME / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 |
Zitat:
Viele Grüße Andy |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47
SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Summe / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Summe / Swim 11,2 / Rad 320 / Lauf 143 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 SUMME / Swim 24,7 / Rad 460 / Lauf 99 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 läuft wie geschmiert:) |
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Nochmal `ne Frage an Arne.
Ich fahre die "Kraft"-Einheit aus dem Plan gerne auf der Rolle, mangels ausreichend langen Steigungen hier in der Gegend. Gegen den Wind draussen, ist oft keine Option. Ist die Übertragung auf die Rolle zielführend? Insbesonder wenn ich den lockeren Teil zuerst draussen fahre (ca. 1h45) und dann die 3x 10min anschliessend auf der Rolle, sehr fordernd empfinde ich das schon... |
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Ich hänge mich jetzt mal hier rein, auch wenn ích mich (aus für Euch gleich verständlichen Gründen) nicht an der Trainingsstatistik beteilige :(
Ich gehöre auch zu den glücklichen, die einen Startplatz für Roth ergattert haben. Und eigentlich freue ich mich wie ein Schnitzel drauf. Allerdings klebt mir dafür an anderer Stelle echt das Pech an den Hacken. Mein Problem: ich komme nicht zu kontinuierlichem Training :Nee: Ab Mitte Dezember Virusinfekt, Prep2 fast komplett flachgefallen. Dann wieder kurz vor Silvester locker ins Training rein, ging ganz gut. Außer Schwimmen, das ging aufgrund Schulterproblemen kaum bis gar nicht. Die Physiotherapie ist jetzt erstmal abgeschlossen und ich soll LANGSAM anfangen und schauen was geht. Schnelle Laufeinheiten (Intervalle) gingen auch nicht, Oberschenkelmuskel war bockig. Die schnellen Laufeinheiten habe ich durch DL ersetzt, um nicht komplett auf diese Einheiten zu verzichten, zumal Schwimmen ja auch schon wegfiel. Jetzt komme ich gerade von Frau Doktor und bin wieder mit Infekt bis Mitte nä Woche krankgeschrieben. Summa summarum: stark vermindertes Training und fast kein Schwimmtraining ab Mitte Dezember, keine Schnelleren Laufeinheiten. :Kotz: Wie nun weiter? Im Moment sieht mein Plan so aus: Ab nä Woche (wenn gesund) erstmal wieder ins Training reinkommen und dann mit dem Plan für Base1 wieder anfangen, dafür nur einen Monat Build. Und Schwimmen erstmal langsam steigern, bis es für 2-2,5km reicht und dann im Schwimmplan bei Null, also PREP1 anfangen? Mittlerweile bin ich soweit, das mir ein reines Finish in Roth schon reichen würde. Im Moment bin ich auf der einen Seite desillusioniert (weil ich eigentlich vorhatte, in Roth meine PB zu verbessern) auf der anderen Seite bin ich keiner der hinschmeisst (jetzt erst recht!!!). Und wie ich mich kenne, packt mich doch früher oder später wieder der Ehrgeiz. Wie also am günstigsten weiter? Siehe oben oder gibt's noch den "Superplan B"? :Gruebeln: |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Summe / Swim 18,3/ Rad 565/ Lauf 154 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Summe / Swim 14,8 / Rad 337 / Lauf 74,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Summe / Swim 13 / Rad 181 / Lauf 44 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Summe / Swim 15,4 / Rad 518 / Lauf 217 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) :( SUMME / Swim 14,2 / Rad 344 / Lauf 91,4 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Summe / Swim 18,3/ Rad 565/ Lauf 154 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Summe / Swim 14,8 / Rad 337 / Lauf 74,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Summe / Swim 20,7 / Rad 251 / Lauf 82 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Summe / Swim 15,4 / Rad 518 / Lauf 217 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 SUMME / Swim 17,2 / Rad 601 / Lauf 150 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) :( SUMME / Swim 14,2 / Rad 344 / Lauf 91,4 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Summe / Swim 18,3/ Rad 565/ Lauf 154 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Summe / Swim 14,8 / Rad 337 / Lauf 74,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Summe / Swim 20,7 / Rad 251 / Lauf 82 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Summe / Swim 15,4 / Rad 518 / Lauf 217 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 SUMME / Swim 26,3 / Rad 882 / Lauf 251 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) SUMME / Swim 14,2 / Rad 344 / Lauf 91,4 |
@Homer Simpson:
ich verstehe wohl nicht viel davon aber ich würde einfach über 1-2 Wochen mit den Umfängen hochfahren und dann an der entsprechenden stelle in den Plan einsteigen. Beim Schwimmen kannst du die Einheiten ja einfach reduzieren, Sprints und Paddles erstmal weglassen wenn es Schulterprobleme gibt. Mein unbestätigter und nicht durch Erfahrungen verifizierter Eindruck ist, dass für so eine Langdistanz zunächst Umfang Umfang und noch mehr Umfang von Bedeutung ist. Das macht dann noch nicht unbedingt schnell man kommt aber anständig über die Distanz und wenn man noch nicht auf so hohem Niveau ist büßt man durch weniger Tempobolzen auch nicht so viel ein. Meine Vermutungen ... bevor dir gar keiner antwortet ;) |
auch @ Homer:
bleib ruhig! Das wird schon!!! SWIM: geh regelmäßig ins Wasser, ganz lockeres Schwimmen ist wg Wassergefühl sicher besser als gar kein Schwimmen, sofern es wg der Schulter möglich ist natürlich. Und wenn es dann wieder geht, halt dich nicht mit Techniktraining auf (das kannst ja jetzt mal machen) sondern gib ordentlich Speed drauf auf kurzen Distanzen und mach viel im Neo. Das wird sicher reichen. BIKE: meiner Meinung nach das Entscheidende beim LD-Triathlon. Viel hilft viel (5€ ins Phrasenschwein ;-)) hier kannst du auch mal Intensitäten machen, wenn du sie beim Laufen nicht verträgst. RUN: für ein sauberes Finish reichen weniger KM als man denkt. Zumindest bei mir. Ich hatte die letzten Jahre immer wieder mit Shin Splints zu kämpfen und echt wenige Kilometer, auch kaum Tempoarbeit in den Beinen. Durch Radfahren kannst du da viel kompensieren. Außerdem bleibt ja auch mehr Zeit für Stabitraining, wenn man im Trainingsplan mal was anderes streichen muss :-). Ich bin sicher auch kein Experte, hab aber zumindest 3 IM´s in den Knochen und hoffe, dass meine Einschätzung ein klein bisschen hilfreich sein kann. Gute Besserung! Gruß Flo |
Hi Klausi und Roque :Huhu: Danke für eure Antworten. So langsam gehts bissel bergauf und ich bin auch wieder motiviert, was zu machen. Ich hab zwar schon Lust, aber werde jetzt noch bis Sonntag warten, sicherheitshalber. Dann gehts wenigstens mal ne Stunde auf die Rolle, locker kurbeln. Schwimmen erst ab ü-nä Woche wieder. Und die Padddles räume ich erstmal gaaaanz weit weg. Wie gesagt- erstmal langsam steigern ist die Devise. Und schauen was geht. Und dann Strecke trainieren...
Was die Lauferei betrifft: da werde ich wohl auch vorerst Kilometer sammeln. Es soll ja nun endlich bissel anständiges Wetter werden. Und vielleicht hat der gute Arne heute Abend noch einen Tipp in seiner Sendung. Das Thema ("Lauftraining: schneller ohne Bahntraining") hat er ja anscheinend genau für mich reingenommen :Cheese: Der Guuuute :bussi: |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Summe / Swim 18,3/ Rad 565/ Lauf 154 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Summe / Swim 14,8 / Rad 337 / Lauf 74,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Summe / Swim 20,7 / Rad 251 / Lauf 82 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Summe / Swim 15,4 / Rad 518 / Lauf 217 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 SUMME / Swim 26,3 / Rad 882 / Lauf 251 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Summe / Swim 18,3/ Rad 565/ Lauf 154 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Summe / Swim 20,7 / Rad 251 / Lauf 82 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Woche 4/ Swim 5,1/ Rad 149/ Lauf 9 Summe / Swim 23,4/ Rad 714/ Lauf 163 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Summe / Swim 20,7 / Rad 251 / Lauf 82 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
hallo,
was bedeutet bei dem Rolenprgramm lt. TRainigsplan hart. Laut plan steht ja bei intensität 1;4 - als knapp unter der schwelle. Wie machihr das? |
Zitat:
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Woche 4/ Swim 5,1/ Rad 149/ Lauf 9 Summe / Swim 23,4/ Rad 714/ Lauf 163 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Woche 4 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 26 Summe / Swim 20,7 / Rad 296 / Lauf 108 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 9,7 / Rad 277 / Lauf 73 SUMME / Swim 34,4 / Rad 737 / Lauf 172 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Woche 4/ Swim 5,1/ Rad 149/ Lauf 9 Summe / Swim 23,4/ Rad 714/ Lauf 163 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Woche 4 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 26 Summe / Swim 20,7 / Rad 296 / Lauf 108 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 09,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 09,7 / Rad 277 / Lauf 73 Woche 4 / Swim 08,6 / Rad 119 / Lauf 38 SUMME / Swim 43 / Rad 846 / Lauf 210 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
aims
Woche 1/ Swim 9/ Rad 210/ Lauf 23 Woche 2/ Swim 3/ Rad 205/ Lauf 68 Woche 3/ Swim 8/ Rad 170/ Lauf 14 Woche 4/ Swim 11/ Rad 565/ Lauf 22 Summe / Swim 31/ Rad 1150/ Lauf 127 flow rider Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Woche 4/ Swim 5,1/ Rad 149/ Lauf 9 Summe / Swim 23,4/ Rad 714/ Lauf 163 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Woche 4 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 26 Summe / Swim 20,7 / Rad 296 / Lauf 108 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 09,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 09,7 / Rad 277 / Lauf 73 Woche 4 / Swim 08,6 / Rad 119 / Lauf 38 SUMME / Swim 43 / Rad 846 / Lauf 210 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 SUMME / Swim 21,0 / Rad 419,5 / Lauf 120,1 |
Machen wir jetzt eigentlich einen neuen Thread auf für BASE 2? Macht Arne das oder kann jeder der zuerst seine KM Stände posten will?
Bin nämlich fertig für diese Woche :liebe053: |
Was ist denn los, alle auf Malle oder in der Lavawüste unterwegs oder wie :Cheese:
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aims
Woche 1/ Swim 9/ Rad 210/ Lauf 23 Woche 2/ Swim 3/ Rad 205/ Lauf 68 Woche 3/ Swim 8/ Rad 170/ Lauf 14 Woche 4/ Swim 11/ Rad 565/ Lauf 22 Summe / Swim 31/ Rad 1150/ Lauf 127 flow rider Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Woche 2 / Swim 5 / Rad 120 / Lauf 52 SUMME / Swim 10 / Rad 210 / Lauf 99 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Woche 2/ Swim 3,4/ Rad 214/ Lauf 53 Woche 3/ Swim 9,3/ Rad 152/ Lauf 57 Woche 4/ Swim 5,1/ Rad 149/ Lauf 9 Summe / Swim 23,4/ Rad 714/ Lauf 163 Jait Woche 1 / Swim 5,7 / Rad 148 / Lauf 34 Woche 2 / Swim 9,1 / Rad 189 / Lauf 40,1 Woche 3 / Swim 9,6 / Rad 230 / Lauf 44,4 Woche 4 / Swim 6,6 / Rad 115 / Lauf 6,6 Summe / Swim 31 / Rad 682 / Lauf 125,1 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Woche 2 / Swim 5,1/ Rad 105 / Lauf 18 Woche 3 / Swim 7,7/ Rad 70 / Lauf 38 Woche 4 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 26 Summe / Swim 20,7 / Rad 296 / Lauf 108 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Woche 2 / Swim 6,2 / Rad 200 / Lauf 71 Woche 3 / Swim 4,2 / Rad 198 / Lauf 74 Woche 4 / Swim 5,4 / Rad 125 / Lauf 26 Summe / Swim 20,8 / Rad 643 / Lauf 243 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 Woche 2 / Swim 8,7 / Rad 306 / Lauf 65 Woche 3 / Swim 9,1 / Rad 281 / Lauf 101 Woche 4 / Swim 8,1 / Rad 335 / Lauf 62 SUMME / Swim 34,4 / Rad 1217 / Lauf 313 TriKlausi Woche 1 / Swim 09,5 / Rad 201 / Lauf 41 Woche 2 / Swim 13,2 / Rad 259 / Lauf 58 Woche 3 / Swim 09,7 / Rad 277 / Lauf 73 Woche 4 / Swim 08,6 / Rad 119 / Lauf 38 SUMME / Swim 43 / Rad 846 / Lauf 210 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Woche 2 / Swim 5,2 / Rad 189 / Lauf 39,4 Woche 3 / Swim 0 / Rad 45 / Lauf 0 (krank) Woche 4 / Swim 6,8 / Rad 75,5 / Lauf 28,7 Base2 Woche 1 / Swim 0 / Rad 199,7 / Lauf 24,4 SUMME / Swim 21,0 / Rad 619,2 / Lauf 144,5 |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 20:10 Uhr. |
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