guten morgen zusammen

Ist denn ein max GA1 Puls von 132 beim laufen normal.
Wenn ich diesen Puls erreichen soll, dann gehe ich ja nur noch

Nein, zumindest bei mir nicht. Und wer hat das behauptet (wo wir hier gerade im Trainer-Ja-Nein-Thread sind) ;)?

Mein max Puls liegt bei 192.

Mein Trainer meinte das mein GA1-Bereich bei 110-132 liegt.

Das wären also grob 60-70% von HFmax. Häufiger ist eigentlich die Festlegung GA1 = 70-80% von HFmax. Wie man es nennt ist aber egal, wichtig ist, was man erreichen will.

Gruß Matthias

PS: Mein Maximalpuls ist ungefähr so hoch wie deiner, bei Puls 132 laufe ich aber schon schneller als Fünfer-Schnitt.

Habe mich gegen einen Trainer entschieden.
Werde mein eigener Herr bleiben, mit Anlehnung an den Plänen hier auf der Seite.
Mit dem gesparten Geld gehe ich dafür einmal im monat schön Pizza essen mit der Familie und vielleicht ist ja noch ein Eis drin.

Gruß matze

Hallo Zusammen wollte den Tread nochmal rausholen, um meine Erfahrungen ohne Trainer wieder zu geben.

Habe mich für die Vorbereitung für Roth dann doch nach Arnes Plänen gerichtet (so gut es ging).
So habe ich bis zum 14.07. gesamt 493h Training im Training verbracht das macht dann ca 6800km Rad 200km swim und 1800km laufen aus.
Im mittel waren das ca13h Training.

Rausgekommen ist eine 9:31 auf meiner ersten LD (59SW/5:01Bike/3:26run) und konnte meine Laufleistung hinten raus sogar noch steigern.
Ich denke das es für mich, die beste Entscheidung war ohne Trainer auszukommen. Auch meine Flexibilität konnte ich so besser ausnutzen, ich hatte nie eine identische trainingswoche wo jeder Tag gleich dem der Woche davor war und das fande ich Klasse mein eigener Herr zu sein. Auch denke und hoffe ich das meine Familie nich besonderst auf der Strecke blieb.
Klar würde ich im Nachhinein etwas ändern aber mein Grundgrüst hat super funktioniert.
Und das schönste für mich war das nach dem Wettkampf mein Sohn zu mir meinte das er glücklich ist so ein Papa zu haben, und er Stolz auf mich ist.

Cool. Gratuliere zum super Finish

Na da Gratuliere ich aber auch. Super Leistung in allen drei Disziplinen und das mit minimalstem Training. Da darfst du und dein Sohn mit recht Stolz sein.:)

Bei dem super Ergebnis kann man zu keinem anderen Schluss kommen. Glückwunsch!

Was wird dein nächster Wettkampf?

Glückwunsch!!

wenn ich recht gelesen habe im Schnitt 13h/Woche...

So versteht jeder etwas anderes unter minimalem Training....:Cheese:

Ab wann?
Zum Vergleich: Ich bin ab 1.1. bis Roth 160 km geschwommen, knapp 5.000 km Rad gefahren und 1.400 km gelaufen. Zusätzlich war ich noch 500 km Skilanglaufen.
In Zeit habe ich das noch nicht ausgerechnet...

Sehr stark! Bei mir kam eine 9:39 raus, damit bin ich auch sehr zufrieden.

Das kann ich mir ehrlich gesagt kaum vorstellen. Ich konnte die genannten (niedrigeren) Umfänge nur deshalb halbwegs familienkompatibel unterbringen, weil ich in diesem halben Jahr nur 80% gearbeitet habe (sprich ein Tag pro Woche frei). Und trotzdem gab es häufiger mal Mecker...

Super!

Das war jetzt aber ein Scherz, oder? :Nee:

Gruß Matthias

Ich hab die anderen Antworten nicht gelesen und sicher gibt's zu dem Thema viele Meinungen.

Ich habe selber zwei Kinder, arbeite Vollzeit, habe gerade meine erste LD in Frankfurt gefinisht und hatte keinen Trainer. Habe das nicht bereut, habe eher planlos bzw. nach dem Motto "was passt heute rein" trainiert. Die kostenlosen Plaene hier haben ich mir auch angeschaut und die als grobe Richtlinie genommen, war aber weit davon entfernt mich akribisch dran zu halten!

Trainingsumfang (in den letzten vier Monaten vor Frankfurt) 15-18h, davor ca. 10-12h (Laufen 5x, Schwimmen 3x, Rad 2x, sicher in der Aufteilung nicht optimal, aber die langen Radausfahrten nehmen halt doch sehr viel Familienzeit weg).

Ich glaube nicht, dass ich mit einem Trainer so sehr viel mehr haette rausholen koennen, aber wie schon geschrieben, das ist sicher sehr individuell verschieden.

Ich habe mir auch den Luxus einen Trainers gegönnt. Das beruht bei mir aber auf Faulheit mich in der wenigen Freizeit noch mit Trainingsplanung zu beschäftigen. Steigerung von "ich trainiere mich selber" auf "mit Trainer" in 2 Jahren von Basis 9:52 auf 9:27 und dieses Jahr auf 9:16. Ich kann also durchaus zufrieden sein.

Grüße
Cati