:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Also mitte dezember werde ich die übernachtungen buchen. So sind die preise noch am günstigsten.
Müssen wir uns nur noch einig werden wo es hingehen soll, und wer alles anhang mitbringt.

Das wird bestimmt witzig, wenn wir alle nach ner langen tour die verlassenen touristenrestaurants sprengen.

Mein Vorschlag wäre pula. Da kenn ich ne feriensiedlung wo wir auf jeden fall alle untzerkommen. Selbst 30mann könnt man da unterbringen.

Muss nur nochmal wegen guten radstrecken und hallenbad schauen

Kann man da eigentlich theoretisch auch im Meer schwimmen?

theoretisch... Wenn du 2 neos übernander ziehst.

Und first out of the water zahlt das abendessen für alle

mensch, wir müssen noch den carlos und capitano überreden. Vielleicht kommt auch der dude eingeflogen? Oder 3rad?

Bist du wahnsinnig, der 3-rad startet doch in Lanza, der fährt uns im Februar allen um die Ohren... ;)

@Strampeltier: Ich hätte evtl eine Off-Forums-Person aus deiner Ecke (Köln Umgebung) der ohne Auto ist aber trotzdem gerne mitkommen würde. Da könntest du doch jemanden mitnehmen :)

Ich geh jetzt radeln - muss mich ja vorbereiten auf euch Chaoten :Cheese:

Edit: Carlos will wohl im März ins TL, der captain hat glaube ich keine Zeit, aber probieren können wir es ja.

Guten Morgen,

Antrag wurde mit Blick auf die Klimatabelle abgelehnt. Zu kalt.
Aber ich darf ne Woche "Männerurlaub mit Verrückten" machen.

Gruß
Michael

Achja: Focus Kombi. zu zweit super, zu dritt etwas eng, aber machbar


Terminliste

Ben: 18.02.-25.02. (wenn keiner seine Frau mitbringt dann 22.-25.02.)

Pimpf: 16, 17. oder 18.02.-24.02. Ich komm allein - gerne ab München oder ähnlich mit jemand anderem oder jemand anderes mit mir zum Kosten sparen (wenn der Zeitraum passt)

Strampeltier: 16.02.-24.02. Ich kann auch gerne mitnehmen oder mitgenommen werden, aber ich glaube hier aus der Ecke bin ich der einzige.

Nordexpress: 18.02.-25.02. (allein)

Aims: 16.02.-25.02. (vorbehaltlich Naturkatastrophen, etc.)

Niksfiadi: Zwischen 16. + 24.02. ganz egal aber max. 3 Nächte, (vorbehaltlich Genehmigung), Zustieg Salzburg, evtl. kann ich einen Multivan (bis zu 7 Sitze) einbringen, bedarf aber ebenfalls einer Genehmigung, sonst Golf Kombi. Muss aber noch den geeigneten Moment für die Antragsstellung abwarten. Familie nehm ich nicht mit

Um 5:25. Ihr seid echt alle verrückt, irgendwie habe ich ja ein bischen Angst :Lachanfall:

Das mit dem Mitfahrer sollte gehen.

Wir haben heute Feiertag und wir wollten gemütlich 8:30 frühstücken um jetzt was zu unternehmen. Und wenn ich da 2.5h fahren will dann muss ich halt vor um 6 los. Aber um noch eine kurze Antwort zu geben:

ja ;)

---

Werd den in Köln lebenden nochmal kontaktieren wegen Details und fragen, ob ich seine mailadresse weitergeben kann, dann könnt ihr euch direkt absprechen.

Hätte da ein Angebot 414 Euro für 9 Nächte für 4 Personen
oder 207 Euro für 2 Personen 9 Nächte

(kostenloses W-Lan für die triathlon-szene süchtigen inklusive)
Mit Küche

in Medulin (Apartments & Rooms Lo & Mar)

33m Hallenbad ist auch per Fuß zu erreichen.
(im Hotel Belvedere dort kann man bestimmt auch als nicht Hotelgast gegen Eintritt rein)

Das klingt doch nicht schlecht. Aber 9 Nächte sind ja von Freitag bis Sonntag!?

Weißt du näheres über das Hallenbad? Nicht, dass das wie letztes Jahr so ein Minibecken (wer weiß wie breit...) ist, wo 1000 einheimische Kinder drin rumtollen. (Was natürlich ihr gutes Recht ist, halt nur zum schwimmen doof).

Kostenloses W-Lan ist schön, da können wir hier ein Reisetagebuch schreiben :Cheese:

Laut hotel Website ist das Becken 33mx12m.

werde aber mal ne E-Mail schreiben, und fragen, ob wir da auch richtig trainieren können.

Und check, ob das Becken auf im Februar gefüllt ist, bei vielen heißt es ja "saisonal". Kannst du den Link mal posten, nur um sicher zu sein? Ich weiß nicht, ob google das richtige ausspuckt, da sieht das Becken jedenfalls nicht mal nach 25m aus.

Ja, hab nurmal so irgeneinen zeitraum angefordert. Als Richtwert 11,5Euro pro Person/Nacht im 2er oder 4er Zimmer.

approved! :)

Sagt mal Kollegen, wie sieht denn so grob der Trainingsplan aus?
Inkl. der anvisierten Durchschnittsgeschwindigkeiten.

Damit ich eine Ahnung habe worauf ich mich hier einlasse.:Huhu:

Fr/Sa/So 2,5/3/4h
Mo (18.02.) Anreisetag
Di/Mi 4/4
Do 2
Fr/Sa 4/5
So Abreisetag

bei mir wäre viel GA angesagt, irgendwas im Bereich 180-230W. evtl. auch gerne mal lange Anstiege.
auf leicht profilierter Strecke ergibt das meist nen guten 30er-Schnitt

35er Schnitt bei 1500HM auf 100km, jeden Tag 150km

:Lachen2:


Letztes Jahr sind wir relativ gemütlich gefahren, die eine Tour glaube ich 105km im 22er Schnitt (ging aber auch ein bisschen hoch und runter). Der Ben ist dann noch 35 (km!) drauf gelaufen, aber da muss man nicht mitmachen :Cheese:

Das ist aber jetzt nicht die Unterkunft, sondern nur der Pool, oder?

Hui, da muss ich ja noch was machen, ich fahre doch meist viel langsamer. Aber wir werden uns da schon einig. Letztes Jahr waren wir auch 3 mit sehr unterschiedlichen Stärken. Ein Freund von mir als eher gemütlicherer Radfahrer, Ich als ganz gut vorankommend und Ben als überdurchschnittlich.

Na, wir werden sehen.
Das sind so meine Erfahrungswerte der letzten Saison. Aber diesen Winter trainier ich nimmer so viel, die Woche wird dann die erste richtige Umfangswoche. Vielleicht klappt's auch nicht so gut. Aber 22 wär mir zu lahm

1. Anreise + 22 Km Einlaufen Fahrtspiel
2. 1h Schwimmen + 100 Rad + 12 Km zügiger Koppellauf
3. StabiTraining + 130 Rad + 13 Km Lauf (Intervall 6 x 1000 intergriert)
4. 1h Schwimmen + 150 Rad + 15 Km Koppellauf gesteigert bis GA2 hoch
5. Ruhetag
6. Koppeltraining 30 Rad (ruhig) + 32 Lauf (alle 5 km um 5 Puls erhöhen, letzten 5 km GA2 hoch) + 30 Rad (auskurbeln, Eis essen)
7. 200 Rad + 3 Km Koppellauf (erster Km hart anlaufen, Rest auslaufen)
8. 1 h Schwimmen + 100 Rad (zügig) + 12 - 15 Km Lauf bis Anfang GA2
9. Koppeltraining 11 Km Rad + 3,2 Km Lauf (Bahn) 5x ohne Pause, pro Durchgang 5 Puls erhöhen, Letzter im Wettkampftempo

Genau so wollt ichs immer schonmal machen

Wenn meine Family nicht mitkommt, dann wird der Ruhetag der Anreisetag

Mal ne ganz blöde Frage: Nehmt ihr Rennrad oder Triathlonrad mit? :Gruebeln:

Rennrad mit Aufsatz :Lachen2:

ich wahrscheinlich das Trainingsrad, inkl. Schwalbe Marathon und Nabendynamo und Sora 8/3-fach Schaltung. Also besser nix mitnehmen, womit man richtig schnell ist...

Außerdem ist Rennrad gruppenkompatibler

Das Problem ist - ich habe kein Rennrad :Lachanfall:
Aber mein Tri-Trainingsrad ist hoffentlich gruppentauglich genug...

Ich nehm meinen 80er Jahre KTM-Stahlhobel mit. Der hat auch einen Tri-Lenker

Perfekt! Hart, aber leider geil!

Ich freu mich schon!:liebe053:

Wie sieht´s denn mit Fahrgemeinschaft aus dem westlichsten Zipfel Deutschlands aus? (Ecke Aachen)

Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor :confused:

Du meinst du kommst auch mit wenn Ben schon (unbewußt?) dein Training kopiert? ;)

Nee, ihr trainiert mir zu viel. ;)
Außerdem lässt mich meine Familie nicht weg.

So viel wie der Ben wollte ich nicht machen, wir können ja immer 50km rollen und dann ab in den Pool, aber nicht zum schwimmen :Huhu: :Cheese:

Die Familie sollst du doch mitbringen!

PS: wolltest du nicht noch einen Bericht schreiben? :Blumen:

Das ist ein Plan, den hab ich mal zu beginn meiner Triathon Karriere (was noch nicht so lenge her ist) mal beim rumstöbern im Internet gefunden, weis aber nicht mehr wo.
Den hab ich mir dann in Word kopiert und wollte ich schon immer mal trainieren.
Ich denke diesen Winter bin ich dafür bereit. :cool:

Ist das etwa Dein Plan? Wollt ihn Dir nicht klauen...:Lachen2:

Bonn? ;)

Yepp, Bonn ist gut. Ich kann selber Fahren und dich/andere mitnehmen oder auch mitgenommen werden.

Bestens, können wir ja im Januar dann klären, ist ja recht flexibel.

Kommt noch!
Ich muss erst einmal ein wenig Superpappa sein :)

Ich habe ziemlich genau diesen Plan für eine Trainingsgruppe in einem Trainingslager auf Sardinien aufgestellt.
Der Trainingsrythmus kam mir schon bekannt vor, aber die Strecken und die Pulssteigerung beim Koppeltraining war dann doch etwas verdächtig.
Die 11km waren nämlich genau eine Runde um die Base :Cheese:

Ich habe aber kein Copyright drauf :Lachanfall:
Darfst ihn gerne trainieren- ist knallhart :Huhu:

Ich schaue mal in meinen Trainingsaufzeichnungen nach, dann kann ich dir meine Zeit fürs Koppeltraining verraten. Vielleicht hast du damit noch mehr Motivation.

P.S.: Jetzt muß ich erst einmal den Verräter herausbekommen, der mein Geheimtraining veröffentlicht hat :Lachen2:

soll ich denn jetzt Buchen?
wieviel zimmer, für welchen Zeitraum?
4er oder lieber 2er Zimmer?

Von mir aus: Buchen
Wegen der Zimmer bin ich flexibel. Freundin sagt es ist unsicher ob sie mitkommt, daher nur einen Platz für mich.

Danke für die Orga, Ben! :Blumen:

Das muss ja ne knallharte Trainingsgruppe sein!

Jo, schick mal deine Zeiten von diesem Training... aber nicht deine Pulswerte. 154 sind bei mir ja bekanntlich schon iANS

Ja, alles Top-Athleten!

Meine Zeiten von 2006, 2007 und 2008 mit Anmerkungen:

Koppeltraining 2008:

5x 1 BaseRunde[11,7km]+8Aschenbahnrunden
Gesamt: 2:44:26
Avg:158 max.174;
Rad: Avs:35,85km/h; 1:38:44; 58,6km
windig(Westwind); 23°C
Rad: 20:10(145)(Avs:34,81km/h); Wechsel:0:19
Lauf:13:13(154)(4:07/km); Wechsel:0:25
Rad: 19:56(151)[1/3 Cliff-Bar](Avs:35,22km/h); Wechsel:0:20
Lauf:12:49(161)(4:00/km); Wechsel:0:38
Rad: 19:16(156)[1/3 Cliff-Bar](Avs:36,44km/h); Wechsel:0:21
Lauf:12:23(164)(3:52/km); Wechsel:0:21
Rad: 19:23(160)[Powergel](Avs:36,22km/h); Wechsel:0:30
Lauf:12:07(168)(3:47/km); Wechsel:0:22
Rad: 19:15(165)(Avs:36,45km/h); Wechsel:0:24
Lauf:12:07(170)(3:47/km)

Mit "Athlet Namenlos und Athlet ohne Namen ;) " (kein Windschatten),
beim 4. platt gefühlt->abgerissen von "Athlet Namenlos", beim 5.Lauf Puls nicht höher bekommen.
Aber insgesamt nicht schlecht.

Koppeltraining 2007:

5x 1 BaseRunde[11,7km]+8Aschenbahnrunden
Gesamt: 2:45:35
Avg:160 max.185;
Rad: Avs:35,61km/h; 1:38:44; 58,6km
leichter Wind; 30°C
Rad: 19:40(144)(Avs:35,69km/h); Wechsel:0:21
Lauf:13:10(154)(4:07/km); Wechsel:0:44
Rad: 20:03(150)[1/3 Cliff-Bar](Avs:35,01km/h); Wechsel: 0:15
Lauf:12:46(161)(3:59/km); Wechsel:0:22
Rad: 20:00(157)[1/3 Cliff-Bar](Avs:35,0km/h); Wechsel: 0:13
Lauf:12:30(168)(3:54/km); Wechsel:0:24
Rad: 19:39(165)[Powergel](Avs:35,69km/h); Wechsel: 0:09
Lauf:12:29(172)(3:54/km); Wechsel:1:10
Rad: 19:22(168)[Powergel](Avs:36,24km/h); Wechsel: 0:13
Lauf:11:57(179)(3:44/km)

Mit "Athlet Namenlos ;) "(kein Windschatten); insgesamt gut gefühlt, sehr heiß; beim letzten Lauf nach 4 Runden etwas Tempo raus- wäre aber auch schneller gegangen.Laufstrecke eher etwas länger als 3,2km.

Koppeltraining 2006:
5x 1 BaseRunde[11,7km]+8Aschenbahnrunden
Gesamt: 2:53:15
Avg:161 max.184;
Rad: Avs:33,95km/h; 1:43:33; 58,6km
windig; 24°C
Rad: 21:40(145)(Avs:32,4km/h); Wechsel:0:15
Lauf:14:30(156);Wechsel:0:19
Rad: 21:17(151)[1/3 Cliff-Bar](Avs:32,98km/h);Wechsel:0:13
Lauf:13:50(162);Wechsel: 0:18
Rad: 20:47(157)[1/3 Cliff-Bar](Avs:33,77km/h); Wechsel 0:13
Lauf:13:18(168); Wechsel: 0:22
Rad: 20:07(162)[Powergel](Avs:34,89km/h); Wechsel: 0:17
Lauf:12:49(173); Wechsel: 0:25
Rad: 19:42(171)[Powergel](Avs:35,63km/h); Wechsel: 0:18
Lauf:12:30(180)(3:54/km)



Ups, jetzt habe ich doch meine Pulswerte niedergeschrieben :-)))

Wir machen das jetzt so:
Ich schreibe hier die noch vorhandenen Zimmer auf, und ihr tragt euch unter das Zimmer ein, in dem ihr pennen wollt. Dazu den Zeitraum, den ihr bleiben wollt in Schriftgröße 1
Ihr müsst das so koordinieren, dass die, die ähnliche Zeiträume haben in den gleichen Zimmern pennen.

2er Zimmer A 11,5 Euro:
Ben 21.-25.02. (frühs hin, spät Nachmittags zurück. Bin aber bei An- und Abreise +/- 1Tag flexibel)

2er Zimmer B 11,5 Euro:


2er Zimmer C 14,5 Euro mit Balkon und Meerblick:


2er Zimmer D 14,5 Euro mit Balkon und Meerblick:


2er Zimmer E 14,5 Euro mit Balkon und Meerblick:


4er Zimmer A 11,5 Euro:


4er Zimmer B 11,5 Euro:


4er Zimmer C 11,5 Euro:


4er Zimmer D 11,5 Euro:



Alle Preise pro Person pro Nacht
wenn jemand ein 2er Zimmer alleine haben möchte zahlt er halt doppelt, und trägt sich auch doppelt ein.
Wenn jemand schnarcht organisiert er das Frühstück!!!