Nur rein aus Interesse: Was machst du genau?

Fast... Die Verwertungsgeschwindigkeit wird ja im Grunde durch den GI angegeben und die Insulinausschüttung durch den II. Und GI und II korrilieren fast immer (daher ist die Gleichsetzung idR. gültig) aber es gibt Ausnahmen wie etwa die Milchprodukte. Klugscheißermodus Ende. :Cheese:

ja, ist mir auch aufgefallen.
Da wird ja an einem Tag mehr Fleisch vertilgt, wie bei meiner Frau und mir zusammen und wir sind KEINE Vegetarier!

Na und ich dachte immer:
Nur im Feuer, brennt Fett!

Also stundenlanges Grundlagenrumgenudele im Ga1 Bereich bringt erst was, wenn man schon mit leeren Speichern aufs Rad steigt und wenigstens 4 std fährt!
Da hau ich lieber mal 2 std drauf!

Oh Gott, wenn ich die ganzen Tipps hier lese, frage ich mich wieso ich mit 25 einen KFA von unter 10% hatte:Lachanfall:

Ich habe mehrmals die Woche mit Kumpels reichlich Bier gesoffen(war mir schnurz piep egal), habe KH ohne Ende gegessen und einfach nur 5 mal die Woche Sport gemacht. Wenn ich Videos aus der Zeit sehe, muss ich nach Fett mit der Lupe suchen. :Lachen2:

Vielleicht galten die Regeln damals nicht....grübel...

@Lui:

Wie siehst du heute aus und was haste geändert?

So geht's mir auch: Hier wird eine derartig exakte Wissenschaft daraus betrieben, wie wenn ständig versucht werden würde Ausreden zu finden warum das Gewicht nicht nach unten geht, wenn die Lösung des Problems doch einfach weniger essen wäre.

Ich ernähre mich sehr gesund, achte aber null (!) auf das Timing meiner Mahlzeiten. Dennoch kann ich gerade so meine 65kg bei 187cm halten. Ich hatte damals auch mal besonders KH-reich gegessen, in der Hoffnung dass das Gewicht nach oben geht. Also wirklich so gelebt wovor hier so viele warnen. Gebracht hat's rein gar nichts.
Vielleicht liegt auch ein Grund darin, dass ich prinzipiell keinen Tropfen Alkohol trinke, sondern wirklich ausschließlich stilles Wasser. Mit allem anderen kann ich einfach nichts anfangen.

Ja und nein.

Die verwissenschafltichung des Essens ist in der Tat quatsch.
Mit diesem ganzen Nachdenke über Essen, Diäten und was weiß ich, macht man sich letztlich nur noch mehr Probleme, Stichwort Esstörung (3 s ??).

Dazu kommt alle die enthusiastisch über Erfolge mit dem oder dem berichten, die muss man mal in 3 Jahren fragen ob sie eigentlich immer noch beim niedrigen Gewicht sind oder wieder zugenommen haben, dazu kommt aus Einzelfällen kann man garnichts ableiten.

Die Lösung ist aber in meinen Augen eine anderen, die Lösung ist sich auch zu akzeptieren wie man ist. Ich hatte nie ein Waschbrettbauch und ich werde den auch nie bekommen. Selbst als ich mit 1.78m knapp über 70kg gewogen hatte (vor 25 Jahren), hatte ich eine leichten Bauchansatz. Menschen sind so und Menschen sind so und es ist (oder war) kein ecolutionärer Vorteil einen Waschbrettbauch zu haben.

Dazu kommt wenn man älter wird, nimmt man relativ automatisch zu oder zu mindest die meisten Menschen tun das, der Stoffwechsel verändert sich. Selbst mit viel Sport ist da max. einigermassen Stagnation drin. Man muss mit 40 oder 50 auch mal akzeptieren dass man nicht mehr 18 oder 25 ist. :Cheese:
(Wie gesagt Ausnahmen gibt es auch immer!)

Die Menschen verfallen auch leider immer wieder einem Irrtum. Die schauen sich aus wie sieht z.b. so ein Sportler aus, wie sieht so ein Sportler aus, z.b. Schwimmer. Ich will auch so breite Schultern, ein dickes Kreuz und Muskeln da und Sixpack.
Nur wieso sieht der Schwimmer so aus, sieht er so aus weil er Schwimmer ist oder ist er (Leistungs-)Schwimmer weil er so aussieht?

MfG
Matthias

Ja und nein. Ich bin ja nun fast 55, nehme aber nicht zu.
Dicker wird man nur dann, wenn man mehr isst und weniger Muskeln hat, die das Mehr an Gefuttertem verbrauchen.
Da sich viele Leute spätestens nach dem Studium nur noch selten bewegen, haben sie sich in meinem Alter schon dreißig Jahre lang kaum bewegt. In der Zeit konnten viele negative Umbauvorgänge im Körper stattfinden.
Wenn man älter wird, ist es schon schwieriger, Muskeln aufzubauen, weil die Zellen sich nicht mehr so bereitwillig erneuern.
Interessanterweise gab es vor einer Weile eine Studie zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau in einem Altersheim, dort wurden beachtliche Erfolge erzielt, gerade im Hinblick auf Stürze etc....

1+++:Blumen:
sehr gut gesagt. Ich hab es mit 49 jetzt endlich auch akzeptiert das ich nicht mehr so aussehe wie mit 30.Der Mensch verändert sich auch im Laufe der Jahre das sollte man einfach mal akzeptieren.
Aber Triathlon ist auch ein Sport der Eitelkeiten. Fahre zum WK , da kann man immer gut beobachten wie gepost wird und sich gegenseitig gemustert wird.
Wenn dan paar Kilos mehr auf den Rippen hast, gaffen dich viele an als wärest du der totale Loser.
Frank

Nicht jeder Mensch hat den selben Stoffwechsel und die Leute, die essen & trinken können, was sie wollen, ohne zuzunehmen, sollten sich nicht als Maßstab nehmen. Ja, dass gibt es, man sollte sich freuen, wenn man dazu gehört, aber das trifft nicht auf jeden zu.

Allerdings sind auch nicht die Menschen mit schlechterem Stoffwechsel dazu verdammt, Fett zu werden, sondern diese Menschen müssen sich eben Gedanken zu ihrem Essverhalten machen, wenn sie dünn sein wollen. Eine zu arge Verwissenschaftlichung halte ich auch für falsch, aber ein paar Grundgedanken und simple Verhaltensmuster können sicherlich nicht schaden.

Und was die Veränderung im Alter angeht: Der Stoffwechsel ist permanent im Wandel, und das betrifft nicht nur die Muskelmasse. Allerdings sollte man sich dann auch nicht gehen lassen und sich extra noch auf die "Wohlstandswampe" zubewegen, aber das sich der Stoffwechsel anpasst/verlangsamt, ist glaube ich idR. nicht abzustreiten, auch wenn es sich unterschiedlich stark und zu verschiedenen Zeitpunkten bei verschiedenen Menschen äußert.

Stimmt, aber die Muskelmasse ist nunmal das, was Energie benötigt, also auch in Ruhe Kalorien verbrennt. Daher wird ja mit weniger Muskulatur der Grundumsatz geringer.

Genau das meinte ich ja. Ich werde immer älter, also immer dicker, also kann ich auch ruhig immer mehr essen und trinken....ist die falsche Einstellung.

Eben, es wird schwieriger, je älter man wird. Trainieren muss man trotzdem, alleine schon, um der Vergreisung zu entgehen.

Die Muskelmasse ist die eine Seite der Medaille, aber der Hormonhaushalt und solche Geschichten spielt eben auch eine Rolle, z.B. sorgt Testosteron für einen besseren Fettabbau, was ja auch wieder ein Grund für den Testosteronmissbrauch im Ausdauersport ist.

Auch hier habe ich bereits zugestimmt:
Aber: Nur weil ich aufgrund meiner Hormonwerte eben nur sehr schwer Muskeln aufbauen oder Tempo erarbeiten kann, heißt das doch nicht, dass ich nicht mehr auf die Tartanbahn oder in den Kraftraum gehe. Im Gegenteil, ich muss darauf erst recht Wert legen.
Oder sollte ich auch nicht mehr in den See gehen, weil ich zu doof bin zum Schwimmen? Das ist doch kontraproduktiv.
Man muss konsequent versuchen, Defizite auszugleichen, das Alter ist in meinen Augen indirekt auch ein Defizit. Die Tatsache, dass ich nicht so schnell bin wie ein Dreißigjähriger, heißt doch nicht, dass ich gar nichts mehr machen soll, sondern lediglich, dass ich eben das machen muss, was im Rahmen meiner Fähigkeiten möglich ist. Und damit muss/kann ich zufrieden sein.
Genau das Gleiche gilt für Leute mit etwas mehr Körpergewicht.

Damals wog ich etwa 60kg/177cm. Heute 73, wobei 68kg eher mein konstantes Gewicht ist.
Damals habe ich wahrscheinlich unregelmäßiger, also weniger Kalorien, gegessen, aber ich habe viel mehr KH und viel weniger Eiweiß als heute gegessen, da ich viel weniger Fleisch und mehr vegetarisch gegessen habe(zusätzlich regelmäßig Bier getrunken).
Ich denke ich habe über die Jahre auch mehr Muskelmasse aufgebaut, da ich bei 68kg auch etwa den gleichen KFA hatte. Zur Zeit etwas mehr durch die 73kg aber ich gehe wieder runter auf 68-70.


Wobei das bei mir nicht der Fall ist. Wenn ich zuviel esse und mich wenig bewege, nehme ich auch zu.