mach ich ja auch nicht, aber das sich dein spruch so nicht hält ist dir selbst klar. wenn 80 von 4000 männern nen 30er schnitt und schneller fahren, was sagt mir das dann über ein welliges rennen?
wetten das es auf einem flachen kurs deutlich mehr "über 30" wären!?

Da geb ich dir Recht.

Ja was sagt uns das? Das alles was ich Bergauf Verliere bei der Abfahrt nicht mehr reinholen kann....

Wenn ich auf 90 KM 26KM/h Wellig fahre werde ich in Frankfurt auf 180 KM nicht 30 KM/h fahren und die Doppelte Stecke in der selben zeit pro KM laufen , das wollte ich damit sagen.

dann sind wir uns einig ;-)

Beste Grüße

sehr merkwürdige Frage:Gruebeln: :confused:

MENSCH LEUTE DAS WAR IRONISCH GEMEINT !!! :Maso:

Marathonbestzeit plus 20-30 Minuten im Ironman Marathon ist absolut realistisch. Schwer aber wirklich machbar.

Axxooooooo.......;)

Achsoooo schreibe es docn gleich dazu... ich konnte es an der Aussprache nicht erkennen

@strwd

:Lachanfall: never ever :Lachanfall:

Wenn es gut läuft knapp unter 12 h - wenn es nicht so gut aber noch gut genug läuft max. 12:30 h

Gefährlich Prognose für die erste LD, diesen fehler habe ich auch gemacht, die Distanz muss man wohl erst mehrmals vollbracht haben um das einschätzen zu können. Ich würde für mich selbst kein Tipp abgeben für die nächste LD... ich glaube die erfahrungen kommen erst noch

@Mandarine

Also, nach deinen Zeiten auf der MD ...
nichts für ungut aber da mußt du dich aber noch deutlich verbessern.

Halt uns mal auf dem Laufenden wie dein Training so anschlägt und was du trainierst.

... ist notiert !

:Cheese:

Ich werde Dich daran erinnern. :Cheese:

Spätestens nach dem Schwimmen wirst Du Dein erstes Zeitziel revidieren.

Nach dem Radfahren wirst Du Dein Zeitfenster erneut gewaltig nach hinten schieben.

Nach den ersten 10km im Marathon wirst Du froh sein, überhaupt anzukommen.

Ich persönlich setze mich durch vorher angekündigte oder vorgenommene Zeiten überhaupt nicht mehr unter Druck.

Locker angehen, dann klappt es meistens am besten.

Viel Erfolg
strwd (3 LDs gefinished)

PS:

Ich sage Dir jetzt mal folgende Zeiten voraus:

S 1:30
R 6:30
L 5:00
-------
13:00 + Wechselzeiten

mutig mutig...auf welcher LD gehst Du denn an den Start?
Mal schauen ob Du nach der LD auch noch so "gut gelaunt" bist.

Ich wünsche es Dir, tippe aber auch auf 13+

Ich habe heute morgen nach den Trainingsplänen gefragt.
Sub 12 h, die erste Frage "was machste denn für Zeiten"
Dann kommen Prognosen, wenn du bei einer MD diese Zeiten machst, schaffste sub 12 h niemals.
Ich wollte aus diesem Grund eigentlich gar nicht meine Zeiten nennen, da ich mir schon denken konnte, dass sofort negiert wird.

Keiner fragt wie viele Stunden ich trainiert habe und ob ich sinnvoll trainiert habe, aber negative Prognosen und "das schaffste nicht" kam sofort.

Ich bin gar nicht der Meinung, dass ich das nicht schaffen werde. Bis jetzt habe ich (10 Jahre Ausdauersport) niemals auch nur ein Ziel verfehlt - die Zeiten waren immer realistisch angesetzt.

In gewissen Foren zwängt sich mir der Eindruck auf, dass einige Leute nur auf solche Fragen lauern, um dann direkt rumzumosern.

Beste Grüße

Mandarine

Das stimmt nicht:
 

aber du gibst diese Infos ja nicht wirklich Preis.
Wie soll man da wissen welchen Plan man empfehlen soll
oder ob das ganze überhaupt realistisch ist !:confused:

Willst du das man das tippt was man meint oder das tippt was du hören willst... ich und einige anderen haben versucht dir aufzuzeigen welche Zeiten du bringen müsstest... aus meinem verständniss und meinen bischen erfahrung würde ich halt keine Prognosse vorab für meine erste LD mehr stellen.. das geht in die Hose... vor allem setzt du dich tierisch unter druck.. und wenn du im Wettkampf merkst das du die Zeiten nicht hälst kommt ein weiterer Moralischer kampf dazu und der kann auch sehr viel Zeit kosten.

Ich glaube keiner hier wollte dich verärgern oder dir deinen Spaß nehmen.. sehe das ganze doch einwenig lockerer.. so wie wir das mit den 40ig... es liest sich oft härter als es gemeint ist....

Hange Loose

Ich habe auch nicht danach gefragt - oder ?

Vor allem von jemand der selbst Baujahr 1965 ist ... aber war ja ironisch :cool:

Dazu folgendes: Ich (42) bin in 2007 den IM Frankfurt in 5:18 Std. gefahren (absolut OHNE Windschatten) in Wiesbaden (Ironman Germany 70.3) habe ich aber 3:06 Std. gebraucht. Dafür bin ich dann in Clearwater (Ironman 70.3 WM), Florida in 2:30 gefahren. Somit ist bei mir der Unterschied ca 5km/h zugunsten von Frankfurt! Warum? Weil mir 1. die Wiesbadener Strecke viel zu bergig war und 2. Die falsche Übersetzung montiert war (nämlich noch die von Frankfurt) und mir 3. das Training am Berg nicht liegt....Bin mir sicher, daß ich Frankfurt auch bei optimaler Übersetzung immer mind. 3 km/h schneller fahren kann als die Radstrecke von Wiesbaden
:Gruebeln:

... eben :cool:

Eine Antwort auf deine Frage hast du bekommen ... weshalb so kurz, wenn dir jemand helfen möchte, auch wenn es ungefragt war ... wir pflegen hier einen anderen Ton im Umgang miteinander ... dies ist ein freundlicher Hinweis :Danke:

wozu brauchts du dann Hilfe wenn du keine konstruktive Kritik ertragen kannst ?

Oe
Lies doch erstmal den Thread durch, dann kannste bestimmt auch mitreden !

Sag mal, hattest du ein paar Pfund zuviel auf dem Avatar ?

Mal sehen, ob du mit konstruktiver Kritik (um die nicht gebeten wurde) umgehen kannst.

ok, damit du eine Mini-Info hast:

swim: 44 min.
bike: 3:24 h
run: 2:00 h (1. lap=38 min./2. lap=40 min./3. lap=42 min.)
Total: 6:14 h

Schätzung für LD:
swim: 1:30h
bike: 6:30 h
run: 4:30 h
plus Wechselzeiten
Total > 12:30 h

Warum?
- wenig Lebenskilometer
- wenig Basis aus den Vorjahren
- > 40 Jahre
- weiblich
- 179 Tage vor Rennbeginn wird sich Gedanken bezüglich eines T-Planes gemacht

Was glaubst du hat mich zu diesem posting veranlasst, bestimmt nicht deine kommunikative Art ... aber es gibt anderes zu tun ...

Och komm, lass mal deine Lehrbuchzeiten, ausserdem hast du immer noch nicht gecheckt, dass die Radstrecke von Wiesbaden nicht mit einer x-beliebigen flachen MD zu vergleichen ist.

Pfunde siehe bitte im 10W - Fred ....

meinen Umgang mit konstruktiver Kritik kannst Du hier lesen
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=2402

:Nee:

Sage mal was geht dir gegen denn Strich.... Das einige meine das du mit den Informationen die du gegeben hast keine SUB12 schaffst. Das schreiben sie mit sicherheit nicht weil sie dir eine reinwürgen wollen. So glaube ich auch das nun dieser FRED nicht mehr deine Frage beantworten wird... da wie anfangs von vielen gesagt wurde das es so ein Plan nicht gibt. Es gibt im Marathon Trainingspläne für SUB zeiten aber nicht für LD im Triathlon....

Auf der Langdistanz ist es sehr schwer, die vorhandene Form und Leistungsfähigkeit des Körpers in eine entsprechende Finisherzeit umzusetzen. Es gehört mehr als bei den kürzeren Strecken Erfahrung und Wissen dazu. Aus diesem Grund muss man bei Ersttätern auf der Langstrecke meistens einen gewissen Unerfahrenheits-Zuschlag mit einrechnen. Dieser wird bei den meisten 30 bis 60 Minuten betragen.

Je unerfahrener jemand wirkt, desto mehr wird man ihm bei einer Abschätzung der realistischen Finisherzeit draufpacken. Das ist nicht böse gemeint, sondern (häufig am eigenen Leib erlebte) Erfahrung.

Grüße,
Arne

Dann finishe doch erstmal in der Zeit

ahja ... Frau Schlaumeier persönlich .. doch doch sicher kenne ich die Strecke von Wiesbaden und einige andere mehr ...

Ich werde mir genau ansehen wie du es in Frankfurt mit den Abständen beim Radfahren hältst ... nicht das du am Ende sechs Minuten länger unterwegs bist .... :Lachanfall:

Tut mir leid, wenn ich Dich mit meinen prognostizierten Zeiten verärgert haben sollte.

Ich habe aus eigener Erfahrung gesprochen und auch mal MD Zeiten oder Laufzeiten hochgerechnet auch noch beim dritten Mal. :Holzhammer:

Du hast ja schon ein paar Wettkämpfe gemacht und ein paar Erfahrungen gesammelt.

Mit der LD wird eine neue Erfahrung dazukommen. ;)

Ich wünsche Dir viel Glück bei Deinem Vorhaben. :Blumen:

Gruß strwd

Klar haben wir gefragt wieviele Stunden du Triniert hast.
Du hast so weit ich sehen konnte aber noch nix dazu gesagt. Wenns bis jetzt 6 waren sind 12 gut. wenn du aber bis jetzt 18 h hattest , und wir dir sagen mach 12 geht das nicht , da sind wir uns doch einig , oder?

Ich möchte dir nur helfen...:Prost:

Pläne für Endzeiten auf der Langdistanz
 

Na, selbstverständlich gibt es von verschiedenen Trainingspläne(wie eben auch im Marathon), die auf eine Endzeit von z.B. 12 Std. hinarbeiten! Dazu gibt es dann natürlich erforderliche Wettkampfzeiten, die man in den einzelnen Disziplinen errreicht haben müßte. Bei 12:00 Std. sind das dann eben: 2k schwimmen in mind. 42 Minuten, 80km Rad fahren in 2:40 Std. (= 30km/h) und 10km Lauf =Zeit: 41 Minuten, besser: Marathonzeit = 3:15 Std., je. solo. Also (Wechselzeit mit inbegriffen!): Schwimmen: 1h 30min; Rad fahren: 6h 30min und laufen: 4h = (wäre) 12h! Wieviel dafür trainieren? In den 6 Monaten vor dem Wettkampf (mindestens, jeweils) knapp 4km schwimmen. 145km Rad fahren und 42 km die Woche laufen (jeweils Durchschnittswerte, des halben Jahres) Das ergibt dann einen Aufwand (reines Trainin, ohne Kraft und Dehnübungen) von 11 Stunden die Woche (wieder im Schnitt über das halbe jahr!) Und, wie bei den Marathonplänen halt auch, individuell ganz verschieden! Aber wer die o.a. Wert erreichen kann, dem sollte es möglich sein, dies so zu machen.

Das glaube ich Dir gerne, das war ja gar nicht die Frage:

Es war die Frage ob ein LD Rookie auf ner LD schneller fahren kann als auf ner welligen MD und dabei die Laufpace mehr oder weniger in beiden WKs gleich behält. Und das glaube ich eben beim ersten Anlauf nicht.

Wenn Du mehr Erfahrung hast und mehr KM in den Beinen glaube ich Dir schon dass Du "Streckenvorlieben" hast. Habe ich ja auch...

Nur beim nem LD-Rookie hätte ich unter den Voraussetzungen so meine Zweifeln.

@Südfrüchte: Nimm mal nen Gang raus und mecker die Leute nicht an. Wenn Du fragst musst Du mit ner Antwort rechnen.
Wenn Du mit den Leistungsangaben aus der MD konkret nach sub 12 fragst dann wunder Dich nicht das da jemand sanft den Kopf schüttelt. Einfach relaxen, ego wieder einfangen und trainieren gehen!

Falls es so einen unabhängig von mehreren Faktoren der Ausgangssituation geben sollte, nach denen hier ja teilweise auch gefragt wurde, also wirklich pauschal, wird er meiner Meinung nach einen Zeitraum von 5-10 Jahren umfassen müssen ...


Das hier ...

... auch wenn du nicht danach gefragt hast, halte ich für die beste Haltung, um beim ersten IM ordentlich auf's Maul zu fallen ... :Lachen2:

... zeugt aber wenigstens von Selbstvertrauen ... oder sowas ähnlichem ... :Cheese:


Grüße,
Flow

P.S.:
Ansonsten bin ich von dem Umgangston und der Hilfsbereitschaft in diesem Forum mal wieder beeindruckt :Danke:

Hast du da ne Quelle ?
Oder sag mal die Werte für 10h:Maso: