Kurz vorm Einschlafen im Bett lesen...
(ich lese nicht um schlafen zu können, sondern weil ich gerne lese, schaffe aber immer nur 5 Seiten :Cheese: )

Bei viel frischer Luft schlafen
(ich schlafe bei Hitze auf ner Gym-Matte auf dem Balkon)

Nicht zu schwer/viel essen.

Tagsüber viel an der frischen Luft bewegen.


Also mit dem Schlafen/Durchschlafen habe ich keine Probleme.
Bin nach wenigen Minuten eingeschlafen und bis auf einen seltenen Toilettengang gegen Morgen schlafe ich durch.
Nur könnte ich unheimlich lange schlafen - tu`ich das aber bin ich noch geräderter...


LG
Marion

Ich habe zum Glück auch keine Probleme mit dem Ein- und auch Durchschlafen. Gerade wenn man einen anstrengenden Tag gehabt hat, schläft man recht schnell ein. Ich verzichte abends vorm Schlafen generell auf schweres Essen und auch Getränke. Außerdem lese ich abends immer noch ein wenig. Heutzutage gibt es ja gegen viele Probleme Methoden und Mittel, die zum Teil auch langfristig helfen.

Wie früher bei meiner Oma, die hat dann nachts abgespült!:Lachanfall:

Du bist aber doch noch nicht sooo alt???:Lachanfall:

Bellamartha würde jetzt sagen: senile Bettflucht :Cheese:

Dazu habe ich vor Ewigkeiten mal einen Test gesehen. Wenn ich mich recht entsinne, überwacht das iPhone per Bewegungssensor wie oft man sich im Schlaf umdreht und versucht darüber auf die Schlafphase zu schließen. Klappte im Test aber nicht zuverlässig.

Ich bin bestimmt so alt wie Deine Oma früher auch mal war :Cheese:
Spülen tue ich morgens auch manchmal, für manche ist die Uhrzeit bestimmt nachts ;)

Joo, sach ich auch immer.

Aber was solls. Mir gehts so besser als den meisten meiner Kollegen, die völlig müde am AP hängen, teilweise wegnicken, völlig genervt sind wegen ihrer dauernden Schlappheit und den ganzen Tag rum maulen ...

Das klingt alles sehr interessant und du hast natürlich Recht; ich bin heute 20min vor meinem Wecker aufgewacht (um 7:50) und war topfit. Oft wach ich mit meinem Wecker auf und bin total fertig, wegen dieser Tiefschlafphase eben. Dieses Gerät werd ich mir auf jeden Fall mal anschauen.

Gestern Abend konnte ich mal wieder nicht einschlafen- in der Uni wär ich den ganzen Tag fast weggepennt und abends war dann Essig mit schlafen gehen. Hab auch ziemlich unruhig geschlafen aber bin grad trotzdem (noch) fit.

Ich habe aber auch durchaus das Gefühl, dass ich nach 2-3 Tagen mit 10h schlaf noch kaputter bin. Naja, man kann es wirklich nicht an der reinen Schlafdauer messen.

@runningmaus: Jaaa, ich trainier aber schon lang und intensiv für diese zeiten, deswegen ;)

Vielleicht ist es auch normal, dass man in den Vorlesungen fast einschläft, schließlich sitze ich da 90min und starre auf die Tafel und meinen Block.
Schrecklich war es aber z.b. montag, als ich erst um 13 uhr das Haus verlassen hab, ich war sowas von fertig, vlt fehlt dann auch die Frischluft.

Bald sind Ferien, da werde ich so einiges testen.

Ich kann übrigens gut einschlafen wenn ich ordentlich gegessen hab davor, da bin ich dann immer so richtig müde, daher ist Mensa mittags manchmal echt tötlich...

Hört sich von der Produktbeschreibung ja echt gut an dieser Sleeptracker.
Aber wie sind denn die Praxiserfahrungen mit dem Teil?
Würde mich ja wirklich mal interessieren.

Hatte ich doch vorhin geschrieben? :D

Ich bin eigentlich der Typ "5 mal snoozen und dann alles im Turbomodus, um den Bus noch zu kriegen" gewesen.

Aber dadurch, dass ich dann "geweckt" werde, wo ich eh schon quasi wach bin, mache ich einfach den Wecker aus, stehe auf, nehm meine Schilddrüsentablette und freue mich, bis zu 30 Minuten mehr Zeit am morgen zu haben.

Ich habe z.B. das Frühstück entdeckt, für das vorher nie Zeit war :Cheese:

Das beste ist aber wirklich, dass es nicht mehr diese Tage gibt, die man komplett im Dämmerzustand verbringt. 1 Minute im Bus, Augen zu. Paar Minuten am Schreibtisch/Vorlesung, eingenickt. Unkonzentriertheit, Kopfschmerzen, schlechte Laune und Müdigkeit, die einem förmlich aufs Gehirn drückt.. Das passiert mir jetzt gar nicht mehr.

Insbesondere diese Auswertung führt einem auch vor Augen, was man tut und "erzieht" einen. Während man vorher noch dachte "ach, soo lang saß ich gestern gar nicht am Rechner", sieht man dann eindeutig nö, das waren nur 5,4 Stunden Schlaf, ouch.

Auch wenn das jetzt irgendwie pathetisch klingt, aber ich habe dadurch massiv an Lebensqualität gewonnen.

Meine Freundin ist auch begeistert. Sie ist zwar auch so immer knallhart beim ersten Weckerklingeln aufgestanden, aber auch sie ist den Tag über deutlich fitter.

Auf amazon gibt es auch ziemlich viele Bewertungen, wenn man noch mehr Imput möchte :

Das ist aber bestimmt schooooooooooooooon ganz lange her (ich mein das mit der Oma), uff jetzt hab ich aber nochmal die Kurve gekriegt!

Aber ne Spülmaschine wäre vielleicht auch ne Anschaffung wert!

Jetzt nochmal zum Thema, was wirklich was bringt ist ne kurze Siesta, die schönste spanische Erfindung!
Wenn man es sich erlauben kann, Mittags/Nachmittags so zwischen 20 und 30 min schlafen.

Gut kann in Deutschland sich kaum einer leisten, aber wer die Zeit dafür hat, sollte diese damit nutzen.
Das bringt echt was.
Und wem das zu altbacken klingt, der kanns ja auch
"Powernap" nennen!:cool:

Mache ich auf der Arbeit oft anstatt Mittags was zu essen.

Hellwach und fit statt "Suppenkoma", kann es nur empfehlen :)

Es gibt sogar powernappingfähige Bürostühle. Bei uns sind sie leider abgelehnt worden :(

Und ich erst....ich schlafe dennoch die ganze Nacht durch, ca. 7 Stunden während der Woche. Habe aber Probleme, morgens wach zu werden.

Das geht mir genau so. Merkwürdigerweise schlafe ich ganz prima mit vollem Bauch, streng nach dem Motto: "faul und satt, wie schön is datt."

Bei mir genau das gleiche

Soo, hier ist z.B. jetzt mein Schlaf von letzter Nacht. Heute ist Wettkampf, also will ich auch gut ausgeruht sein.



Man sieht hier ganz gut die zu Anfang langen Tiefschlafphasen mit den obligatorischen Fast-Wach-Momenten (wo man sich umdreht, die Decke zurecht rückt, einem eine Katze übers Gesicht rennt etc), die zum Ende hin immer kürzer werden und dann in einem Hin und Her aus Leichtschlaf und fast-wach mit kaum noch Tiefschlaf mündet.

Das am Ende ist genau die Art von Schlaf, welche einen nicht fitter werden lässt, wenn man liegen bleibt. Man döst und döst, wälzt sich herum, lag am Ende 12 Stunden im Bett und ist trotzdem müde.

Mir hätte jetzt z.B. Aufstehen um 6:18 Uhr und somit 8 Stunden Schlaf gereicht (Das ist der erste größere rote Block nach der letzten langen Tiefschlafphase in grün), was auch so ziemlich genau meiner optimalen Schlafdauer entspricht.


Und weil es so lustig ist, hier nochmal ein Graph, wo ich mit Ohrenstöpseln geschlafen habe :Cheese:



Leider sagt mein Ohrenarzt, dass man mit Ohrstöpseln nur schlafen sollte, wenn es eine wirkliche Beeinträchtigung gibt, das es zu Komplikationen führen kann. Verstopfungen, Entzündungen, Lärmüberempfindlichkeit, nach kurzer Gewöhnungsphase z.T. massive Einschlafprobleme ohne Stöpsel etc :(

Das wäre sonst ein Tool für 5 Euro, mit dem man seine Regenerations- und somit Trainingseffizienz sicher massiv steigern könnte :cool:

Coole Grafiken! Das mit den Ohrenstöpseln kann ich bestätigen -- hatte zwar noch nie Entzündungen etc., aber nachdem ich einige Monate "gezwungen" war, mit Ohrenstöpseln zu schlafen, kann ich einfach nicht mehr ohne... Also besser nicht anfangen, wenn's nicht sein muss!

Wie cool, ich brauch das auch! Das ist vor allem echt aussagekräftig...
Ich schlafe seit mittlerweile über 2 Jahren mit Ohrstöpseln. Ich kann nicht mehr ohne. hatte aber noch nie Probleme dadurch und behalte es deswegen einfach bei ;) Dieses Tool hab ich mir also schon gegönnt ;)

Und genau deshalb lasse ich das :)

Im schlimmsten Fall kann man erst ohne nicht mehr schlafen, dann kommt Lärmüberempfindlichkeit und dann Kopfschmerzen/Migräne.. Da gehe ich lieber eine Stunde eher ins Bett :)