hehe na des spar ich mir... zu stressig... lieber mit Jana wandern ;-)

1. DeRosa_ITA 415 km
2. sbechtel 285 km
3. ausreisser5311 221 km
4. phonofreund 250 km
5. erestor 135 km
6. lbu1979 0 km

Ergo, aktivieren für morgen :-)

1. DeRosa_ITA 415 km
2. sbechtel 285 km
3. ausreisser5311 221 km
4. phonofreund 370 km
5. erestor 135 km
6. lbu1979 0 km

1. sbechtel 451 km
2. DeRosa_ITA 415 km
3. ausreisser5311 221 km
4. phonofreund 370 km
5. erestor 135 km
6. lbu1979 0 km

Gestern morgen nach einer kurzen Nacht losgeradelt zum Sommerfest von der Firma, bei der ich als Aushilfe arbeite. Dabei noch einen Abstecher auf den Feldberg gemacht

Anhang 14177

Am Ende noch rund 45min notgedrungen GA2, da ich mich verfahren habe und somit mich sehr beeilen musste, um noch pünktlich zum Sommerfest zu kommen :Cheese:

95km@1250hm waren das. Die Höhenmeter finde ich für's Rhein-Main-Gebiet gar nicht schlecht.

Heute morgen - nach noch kürzerer Nacht - noch 71km zurück, jetzt bin ich MÜÜÜDE!!

Gruß Sebastian

1. sbechtel 451 km
2. DeRosa_ITA 415 km
3. ausreisser5311 221 km
4. phonofreund 370 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

hart aber fair... brutal heiß wars! :Cheese:

1. DeRosa_ITA 615 km
2. sbechtel 451 km
3. phonofreund 420 km, 50 vor dem Job......
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

1. DeRosa_ITA 670 km
2. sbechtel 451 km
3. phonofreund 420 km, 50 vor dem Job......
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

1. DeRosa_ITA 670 km
2. sbechtel 523 km
3. phonofreund 420 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

Was ein geniales Wetter heute! Perfekte Temperatur, sonnig, wenig Wind, einfach grandios!

Für den Samstag plane ich eine lange Tour auf den Hoherodskopf. Ich will auf jeden fall 180km aus Solidarität mit den LD-Startern in FFM und Roth am Sonntag machen. Außerdem werden am Sonntag auch nicht viele km zusammen kommen, da ich in FFM an der Strecke sein werde und da muss ich ja vorarbeiten :Cheese: Wird übrigens meine erste Ausfahrt über die LD-Distanz. Ich bin jetzt am überlegen, ob ich daraus direkt meinen ersten 200er mache, oder ich es erstmal bei 180 belasse um dann motiviert zu sein, während der Challenge auch noch den 200er in Angriff zu nehmen. Was sagt ihr?

ich hab auch erst 2 200er aufm Konto, Mondsee 2011 und Mondsee 2012 haha...

fahr 180 und dann eine Woche drauf den 200er ;-)

Wenn du auf den Hoherodskopf willst würde ich es eher bei 180km belassen (dürftest du ca. genau zum Gipfel kommen und zurück). Die Strecke zieht sich aber schon verdammt. Bin in dem Jahr aufm Vulkanradweg Richtung Hoherodskopf gefahren und dann in Hartmannshain ab zum Hohehrodskopf. Da habe ich aber nach 10 km umgedreht, weils so geschüttet hat und mir das doch ein wenig zu steil war mit den Kilometern, die ich bis dahin schon in den Beinen hatte und wusste das ich den gleichen Weg wieder zurück muss. Geht nach Hartmannshain halt nur bergauf-bergab-bergauf und das ziemlich hefitg.

Ich war erst einmal oben, dass war letztes Jahr am 1. Mai und da war ich mit Stahlrenner unterwegs und auf dem Hinweg hatte ich schönen Gegenwind (der kam richtig eklig die Steigung runter). Der Stahlrenner war, was die Kasette angeht, natürlich nicht so üppig ausgestattet ;) Ich musste dann für den kompletten Anstieg aus dem Sattel gehen und habe an jedem Parkplatz angehalten, weil meine Beine so blau waren. Das war damals auch meine erste Tour über 150km. Ich weiß also, worauf ich mich einlasse.

Also 180km sind entschieden! Den 200er mache ich dann aber erst im zweiten Block in Woche 6 oder 7.

Ich hatte vor, die Strecke Bruchköbel - Ronneburg - Büdingen - Keffenrod - Gedern - Schotten - Hoherodskopf und - vielleicht mit etwas Variation - den selben Weg zurück zu fahren.

1. DeRosa_ITA 705 km
2. sbechtel 523 km
3. phonofreund 420 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

1. DeRosa_ITA 705 km
2. sbechtel 523 km
3. phonofreund 485 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

heute mal kürzer, dafür 12 x 500 meter mit 10 % Steigung am Anschlag, aua!:Maso:

1. DeRosa_ITA 705 km
2. sbechtel 608 km
3. phonofreund 485 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 180 km
6. lbu1979 0 km

Wie ich feststellen musste, "verschwendet" Christian seine Trainingszeit zu Fuß, also Leute, Attacke!!

1. DeRosa_ITA 705 km
2. sbechtel 608 km
3. phonofreund 485 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 202 km
6. lbu1979 0 km

Schon erschreckend wie wenig man in der Taperphase radelt:cool:

Dafür kannst du ja am Wochenende ein paar Kilometer gut machen ;) Welche Startnummer hast du und was hast du an? Wenn du vorbei kommst, schrei ich dich persönlich an ;) Bin an Verpflegungsstation 2 (Westhafen)

naja, immerhin hat mein Hallenbad jetzt für 2 Monate zu... d.h. i werd oft die zweite Einheit aufm Rad verbringen... tut mir leid :-)

könntest ja auch in das ohne Dach gehen...

theoretisch hast ja recht.... ich war aber auch nur deshalb Vielplanscher weil das Bad 50 m vor meiner Haustür ist :-)...
Tivoli kostet mich gleich viel Zeit wie ein Seegruben hike... dann lieber letzteres :Cheese:

Dann bestell ich schonmal eine kalte Cola vor. :Cheese:

Startnummer 1615. weiß/schwarze "Skins" Hose und ein weißes Obterteil.

1. DeRosa_ITA 780 km
2. sbechtel 608 km
3. phonofreund 485 km
4. ausreisser5311 221 km
5. erestor 202 km
6. lbu1979 0 km

1. DeRosa_ITA 780 km
2. sbechtel 608 km
3. phonofreund 485 km
4. erestor 227 km
5. ausreisser5311 221 km
6. lbu1979 0 km

1. DeRosa_ITA 780 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 485 km
4. erestor 227 km
5. ausreisser5311 221 km

Hab jetzt Ibu mal aus der Liste gelöscht, 10 Tage ohne Eintrag sehe ich mal als Abmeldung ;)

Heute 74km geradelt, Heim gekommen, was gefuttert, noch ne halbe Stunde Laufen und da werde ich vom Feinsten nass geschüttet!! Ist das Schicksal?!

Morgen Ruhetag und dann am Samstag die dicke Runde, ich bin ja mal gespannt :cool:

1. DeRosa_ITA 780 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 525 km
4. erestor 227 km
5. ausreisser5311 221 km

Überstunden............

Hi ihr Kilometerschrubber - ich werde am WE wieder aktiv, diese Woche Urlaubsvertretung und sch... Wetter hier - bin total genervt. Also mich bitte nich löschen ;)
Sport frei!!!

So schnell wird hier auch nicht selektiert ;)

1. DeRosa_ITA 830 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 525 km
4. erestor 227 km
5. ausreisser5311 221 km

1. DeRosa_ITA 830 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 585 km
4. erestor 227 km
5. ausreisser5311 221 km

1. DeRosa_ITA 830 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 585 km
4. erestor 241 km
5. ausreisser5311 221 km

1. DeRosa_ITA 920 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 585 km
4. erestor 241 km
5. ausreisser5311 221 km

1. DeRosa_ITA 920 km
2. sbechtel 682 km
3. phonofreund 585 km
4. ausreisser5311 289 km
5. erestor 241 km

So heute zweieinhalb Stunden - natürlich im Regen ;)

1. DeRosa_ITA 920 km
2. sbechtel 862 km
3. phonofreund 585 km
4. ausreisser5311 289 km
5. erestor 241 km

Heute aus Solidarität mit den LD-Startern morgen in Frankfurt und Roth (ne, erestor ;) bin ich eine 180km Tour gefahren, zuerst auf den Hoherodskopf, dann nach Wächtersbach und schließlich noch etwas Füllmaterial und ein paar Haken, um die 180 auch wirklich, 400m vorm Ziel, voll zu bekommen :Cheese:

Hier der Beweis, dass ich wirklich oben war:

Anhang 14225

Das Mittagessen war auch sehr ausgewogen und sehr paleo, Pommes mit Mayo, Brezel und Erdinger alkoholfrei - man(n) nimmt, was man kriegt.

Allgemein war ich sehr überrascht von von der Fahrt, denn ich hatte vorher schon ein wenig Muffensausen. Zum einen war ich mir unsicher, ob ich von der Muskelermüdung und energetisch hinkommen würde, denn zu Begin der Aktion hatte ich schon ziemliche Probleme damit, aber was soll ich sagen: obwohl ich die Beine schon zur Losfahrt gespürt habe, kam ich super klar, ich spüre bereits jetzt, dass die Aktion einen deutlichen Trainingsreiz- und Anpassung gebracht hat.

Zum anderen hat mir die Position sorgen gemacht. Ich fahre ja alles auf dem TT, allerdings habe ich die Ausfahrten bisher eher so gestaltet, als ob es ein RR wäre. Zuerst bin ich am - quasi - Oberlenker gefahren. Da hat sich allerdings dann der Unterarm gereizt und ich musste diese Version ad acta legen. Dann bin ich auf die Bremsgriffe übergeschwenkt, aber auch diese haben auf Dauer nicht funktioniert, bei der letzten Ausfahrt am Donnerstag konnte ich am Ende nicht mehr greifen, nur noch an den Pads, weil der Nerv in der Hand so gereizt ware und meine beiden äußeren Finger an der rechten Hand sind auch nach wie vor taub.

Blieb also nur noch der Aero. Ich habe mir gedacht, dass kann niemals funktionieren, denn meine Aeroposition ist schon relativ tief, wie man vielleicht auf dem Bild auch sehen kann. Bisher kam ich eigentlich nur damit klar, wenn ich Druck auf die Pedale gebracht habe, aber es half ja nichts. Also im Aero los und die Schultern direkt gemerkt. Dann habe ich die Hände gefaltet und zwischen den Extensions gehalten, was erstaunlich bequem war. Als dann die Muskeln etwas aktivierter waren, ging auch an den Extensions greifen, aber dazwischen die Hände falten finde ich eindeutig bequemer, wenn ich auch gehört habe, dass dieses V aerodynamisch schlechter ist. Michi Raelert greift glaube ich auch so, nur das bei ihm die Extensions wirklich so eng beisammen sind, dass er sowohl die Hände falten als auch schalten kann. Da muss ich wohl mal schauen. Ende vom Lied auf jeden Fall: Ich bin den ganzen Tag (außer bei den Anstiegen) in Position gefahren, keine Probleme weder beim sitzen, noch im Rücken noch in den Schultern. Die Schultern waren dann erst ziemlich steif, als ich fertig war.

Hier noch der Beweis, dass ich die Runde auch wirklich gefahren bin und auch für meine 2000hm, die ich ganz ordentlich finde (immerhin das Doppelte von Frankfurt), aber wenn man bedenkt, dass ich auf den ersten 75km - das war dann auf dem "Gipfel" - schon 1250hm zusammen hatte, war die Rückfahrt doch ziemlich flach bzw. bergab.

Ach ja, dass untere ist die Uhrzeit und nicht die Fahrzeit :Cheese: :Lachanfall:

Anhang 14226

Blöderweiße reicht es für die Führung immer noch nicht, der Christian ist einfach ein zäher Hund :cool:

1. DeRosa_ITA 1040 km
2. sbechtel 862 km
3. phonofreund 585 km
4. ausreisser5311 289 km
5. erestor 241 km

nächsten Sonntag sollten voraussichtlich +230 dazukommen :Cheese: mal sehn wie's mir ergeht

1. DeRosa_ITA 1040 km
2. sbechtel 897 km
3. phonofreund 585 km
4. ausreisser5311 289 km
5. erestor 241 km

Die paar Kilometer habe ich beim (eigentlich erfolglosen) pendeln an der Ironmanstrecke gesammelt, allerdings die Spitzengruppe immer knapp verpasst :-(

1. DeRosa_ITA 1040 km
2. sbechtel 897 km
3. phonofreund 585 km
4. erestor 434 km
5. ausreisser5311 289 km

So jetzt könnt ihr euren Vorsprung 2 Wochen lang richtig ausbauen. Mach jetzt erstmal locker für die nächsten beiden Wochen. Doch danach wird angegriffen!!!:Holzhammer:

1. DeRosa_ITA 1040 km
2. sbechtel 897 km
3. phonofreund 585 km
4. erestor 434 km
5. ausreisser5311 350 km

1. DeRosa_ITA 1040 km
2. sbechtel 897 km
3. phonofreund 695 km
4. erestor 434 km
5. ausreisser5311 350 km

1. DeRosa_ITA 1095 km
2. sbechtel 897 km
3. phonofreund 695 km
4. erestor 434 km
5. ausreisser5311 350 km