@ 3Rad und Triduma

Respekt :Blumen: Beachtliche Listen

Was soll man aus dem Ergebnis schließen, wenn das zweite Intervall doppelt so groß wie das erste ist, und das dritte wieder 25% kleiner?
:confused:

2005 3:52h Mannheim
2006 3:33h Frankfurt
2009 3:12h Frankfurt

2011 3:25h Frankfurt IM
2011 2:55h Frankfurt geplant :Cheese:

München Marathon, sehr schön!

wieso gibt es nicht Sub 3 zum ankreuzen?

Bei mir waren es erschütternde 4:36h. Hat keinen Spaß gemacht. :Nee:

Die folgenden 2 Maras waren zwar deutlich schneller, haben aber auch keinen richtigen Spaß gemacht. :Cheese:

Meinst du nicht, dass wenn du nach Kona nächstes Jahr ein zwei Läuferjahre a la Fuxx machen würdest, die 2:40 noch knacken könntest? So alt bist du ja nun auch noch nicht...

weiß nicht.
Dieses Jahr war ich in Kandel und bin 2:45 gelaufen.
Ich war soweit ich das beurteilen kann, ganz gut vorbereitet, die langen Läufe waren im Greif Plan gut im Soll.
Da hat es geregnet und mir am Start kalt.
Ich bin schlecht weggekommen und glaube, dass das ein wenig Zeit gekostet hat, ob es aber 30sec oder 4min waren, kann ich nicht sagen.
Sogesehen magst du recht haben, wie das aber in 1-2 Jahren aussieht weiß ich nicht, einfacher wird es nicht werden.

2007 Köln - 3:58
2008 Mainz, NY - 3:45
2009 HH, Berlin - 3:31
2010 Frankfurt - 3:24
2011 Roth - sag ich nicht :-) & Köln Staffel kommendes Wochende als langen Lauf (ich weiß ist trainingstechnisch in meiner Leistungsklasse nicht optimal) & Frankfurt schaun wir mal

Gruß
Bellof

Ich hatte letztes Wochenende zum Einstand auf der Marathon-Strecke eine 03:29 beim Marathon in Karlsruhe. Ich hätte ja gerne mein Kreuz bei 03:00 bis 03:20 gemacht, und bis zur Hälfte lief es auch ganz gut, aber dann....
Wären nicht 3 Kilometer vor dem Ziel zwei Läufer mit 03:29 Luftballons an mir vorbeigelaufen, wäre ich wahrscheinlich über der 03:30 geblieben. Dafür wäre das Treppensteigen an den 3 Tagen danach mir wahrscheinlich etwas leichter gefallen.

Den nächsten Versuch gibt's nächstes Jahr als Staffelläufer in Roth. Hoffentlich stimmt die Streckenlänge.

Debüt: 3:55 in Köln.
ein halbes Jahr später: 3:36 in Hamburg.

Und seitdem habe ich verzweifelt versucht die 3:30 zu knacken. Insgesamt 4x. War immer so um die 3:45 rum.

In Hannover nächstes Jahr gehe ich es nochmal an.

2006 1. Darß-Marathon: mein Erster in 3:38h

- der war schön mit toller Landschaft und gut Wind :Cheese:

seit 2002:

Solo: 3:42 - 3:29 - 3:17 - 3:03 - 2:57
LD: 3:56 - 3:51 - 3:46 - 3:35 - 3:51 - 3:24
außerdem zweimal Pacemaker für meine Frau: 4:15 und 3:58

viel Erfolg fürs erste Mal!

Gruß jürsche

2008:
Juli - 5:40 K42 in Davos mit 1800hm
September - Erster flache M. in Darmstadt knapp unter 4h
Oktober - Frankfurt 3:31 PB

...

2011:
Sub 3:30 geplant.

1996, 2:50 - kann aber nichts ankreuzen......

2:34

:Maso:

Und dann die Bestzeit? :Cheese:

2:34 - 1983 (Essen)
2:26 - 1985 (Duisburg).
Danach Tri- und Duathlon.

2006: 4:35 (Berlin)
2007: 4:12 (Springe)
2007: 3:52 (FFM)
2008: 3:27 (Münster)
2010: 3:14 (Chicago - Hitzerennen)
2011: 3:07 (Kandel - 3 Wochen verletzt in der direkten Vorbereitung)
Frühjahr 2012 sub3 :-)

[CODE]27.10.1996 MARATHON FFM 03:59 einfach mal probiert ohne trainiert
31.08.1997 MARATHON Egelsbach 03:27
26.10.1997 MARATHON FFM 03:40
25.10.1998 MARATHON FFM 03:23
08.08.1999 MARATHON Monschau 03:27
29.10.2000 MARATHON FFM 03:03 2.Hälfe 1min schneller
28.10.2001 MARATHON FFM 03:20
12.05.2002 MARATHON Regensburg 02:59 2:01 bei km 30
18.08.2002 IRONMAN 04:22 :(
20.09.2003 MARATHON Brombachsee 03:17
04.07.2004 MARATHON ROTH IM-Staffel 03:34 2. Hälfte in 2h
03.07.2005 MARATHON ROTH IM-Staffel 03:15 völlig gechillt
16.09.2007 MARATHON Brombachsee 04:12 mit meiner Frau
[/CODE]

Flöhchen hat sich auch mit mir angelegt :cool: und er wird das noch sehr sehr lange bereuen---also vorsicht!

das war auch grad mein gedanke.

hab nie behauptet das ich auch nur irgendwas besser könnt
hab mich nur über die die noch jämmerlicher waren als ich und sich so toll fanden, lustig gemacht

--meine schwache Performance scheint wohl auch der Grund zu sein, warum jemand der mir Tips zu geben anbot, sich nicht mehr rührt

äöhm, wie wär´s? Lust auf ne FT Einheit?

Fitnessparcour

rennen
kniebeugen
liegestütz
klimmzüge
Baumhochhüpfen
und immer wieder dazwischen rennen so schnell wie geht

Lust?
----------------
achso
ich hab immer mit schnelleren trainiert, von daher verliere ich Immer! und bin es gewöhnt

Schau, dass Du im Alter von 40 Jahren noch eine 2:59 läufst. Viele hören nach dem Studium mit dem Sport auf und kriegen eine dicke Wampe.

Und eines Tages steht ein Rentner vor der Tür und meint: Du wolltest doch 'nen Marathon mit mir laufen. :Lachanfall:

sag bescheid

sbechtel hat´s auch gefallen ;)

Ruuuhig, Brauner...

2005: Bonn 4:39h
Von Null auf 42 Projekt...
1800 km von Null an in 11 Monaten und 25 kg nebenbei verloren.
War ein tolles Erlebnis :liebe053:

Hi Doc,
saubere Marathonzeit.
Was mit interressieren würde ist warum hört so jemand wie du mit dem Wettkampfsport auf. Du hättest doch auch nach deiner Tri und Duathlonzeit wieder Marathons laufen können. Vielleicht nicht ganz so schnell aber das wär doch egal.
Gruß
triduma;)

Ich war gerade auf Deiner Homepage. "Am nächsten Tag begann ich dann als 113 kg schwerer, starker Raucher der überhaupt keinen Sport machte oder gemacht hatte mit dem Training."
Beeindruckend. Ich drücke Dir die Daumen für Deinen weiteren Weg.

Habe im Ausdauersport alles erreicht, was ich mir vorgestellt habe. Einer Zeit oder einer besseren Platzierung nachzurennen ist nicht mein Ding. Schon gar nicht irgendwelche AK-Wertungen. Zu "competitive", wie mein Freund Mat zu mir mal meinte.
Jetzt versuche ich lieber, mit meinem Pferd im Islandpferdesport Leistungsklasse 1 zu erreichen, das ist mein neues Traumziel.

3:27 Std als 20-Jähriger mit geliehenen Laufschuhen von einem 100km Läufer in Biel, da ich einen Laufschuh vergessen hatte :)

Mein erster Marathon war nach 2,5 Jahren Lauftraining (vorher null Ausdauersport) recht fix. Danach habe ich überambitioniert viel Mist gemacht mit vielen Verletzungen. Das hat mich dann auch nach meiner PB wieder eingeholt und alternativ zum Tri-/Duathlon gebracht. In meiner aktiven Zeit als Duathlet hätte ich mir eine 2:24 zugetraut. Hätte, wenn und aber...Der Fokus lag aber definitiv beim Duathlon, da hätte ein Marathon auf PB nicht reingepasst.
Sicher wurde es "nach unten" auch eng, ich bin nicht schnell genug...

Mist waren Trainingsfehler.
Zu schnell zu hohe Umfänge, zu hartes Training, zu wenig Erholung, zu wenig Laufschule, Koordination, Stabilisation, Training der Unterdistanzen, Mikro-/Makrozyklen etc.
Das volle Programm halt.
Jeder macht seine Erfahrungen.
Von alternativem Crosstraining (Radfahren/Schwimmen/Aqujogging etc.) hatten wir keine Ahnung damals.

2006 = 4:53
2007 = 4:03
2008 = 3:57 und 3:38
2009 = 3:42
2010 im IM = 4:56 Solo = 3:19
2011 im IM = 3:49 Solo = 3:30 zu warm für mich am 2. Oktober

also immer kontinuierlich verbessert

Tilly

2010 3:00:13 :Maso:

und weiter?
Mit der Debüt Zeit läuft man doch nicht nur ein mal Marathon. Oder ist im Herbst noch einer geplant?
Gruß
triduma;)

2:53h (Nürnberg 1988)

(Und dann auch erst mal 22 Jahre keinen weiteren Marathon)

Wenn ich noch günstig einen Startplatz für Frankfurt bekomme laufe ich wieder. Allerdings war ich letztes Jahr planmäßiger ran gegangen. Diese Jahr hab ich insgesamt mehr km, aber alles planlos. Und dann hier mal nen 10er WK und da den nächsten. Aber nur zwei HMs. Hab auch das Gefühl ich steiger mich nicht mehr, bzw. die 10er Zeiten und der zweite Hm bestätigen das auch. Aber vielleicht klappt es ja trotzdem, mach jetzt noch mal 2 wochen möglichst viel km und dann mal schauen.