ja, klar!. Das GFNY dürfte nimmer zu stoppen sein...:Cheese:
Aber die Frage bleibt, wie´s in unserem Arbeitsplan aussieht. Die Woche über hat sichs trotz gutem Wetter wieder etwas entspannt aber es ist unkalkulierbar, ob das so bleibt und ob ich n langes Wochenende weg (und knülle bis ins Mark zurückkommen) kann.

Ja solo. Mag das Herumgeeiere nicht. Ist zwar trainingstechnisch sicherlich vollkommener Schmu, macht mir aber super viel Spass. Ziele sind MD Linz sub 5 und Roth gesund heimkommen. In Linz will ich am Rad voll attackieren, mal sehen was geht.

Lg Nik

Fr 5h locker Rad
Sa 2,5 h Lauf
So Regeneratives Ostereierverstecken für die Kids, lockeres Grillen und 1 Std. Schwimmen :liebe053:
Mo 4h Rad + 0,5h Koppellauf

Habe ich schon erwähnt, dass das Wetter sowas von geil wird? :liebe053:

Wird? Ist es ja schon lange :)

Felix

nachdem mein bike am freitag zum abholen ist vom service usw.

werde ich gleich freitag nach der arbeit das Servicierte Bike mit neuer Kette und großem KB auf meiner Hausrunde testen ca. 50 km anschließen 3 km schwimmen

Sa: 120 km Bike + Kopellauf
So: 160 km Bike und am abend swim..
MO 80 km Bike + Lauf

ja schuldigung ;)

Vielleicht ist es auch an der Zeit mal zu erwähnen, dass das Wetter bei den Jungs in NYC und im Land des Fußballweltmeisters zu Ostern deutlich schlechter ist. Wir bekommen ja oft genug zu hören, dass wir falsch wohnen! :Lachanfall:

Nachdem ich kurzfristig Überstunden und Urlaub nehmen konnte, is seit Montag für mich schon der Osterblock :Lachen2:

Mo: Haushalt kompletti und damit mal meine Frau zu entlasten
Di: 1:15h lockerer Lauf / 30min Rumpfstabi
Mi: 1:05h 3000m schwimmen -> Entwicklung Renntempo
4:00h Rad locker Starnberger See Umrundung +
Do: 50min Tempodauerlauf
Fr: 1:20h 4000m schwimmen GA1 Einheiten
4:00h Rad mit KA's GA1/2
Sa: 2:00h langer Lauf / 30min Rumpfstabi
DANN BEI MEINEN ELTERN GRILLEN MIT MIND. 2 Bierchen :Cheese:
So: 5:30h Rad lang locker
Mo: evtl. je nach Wetter mit meiner Frau in die Berge, ganz entspannt, nachdem die Tochter am Samstag Nachmittag zur Oma fährt

Unter der Woche dazw. Wäsche machen, kochen -> damit sich Frauchen auch wohl fühlt wenn se heimkommt :Blumen:

Einfach cool, wenn man mal so viele Zeit hat, sich das Training bei DEM GEILEN WETTER so einzuteilen und durchzuführen.

Viel Spass euch beim Osterblogggn

:Huhu:
Jürgen

Auch im Tessin/italien und trotzdem werden sie wieder stundenlang am Gotthard im Stau stehen :Nee:

Felix

Hi,

da ich gerade erst eine Woche aus dem TL zurück und noch ziemlich kaputt bin ist mein Oster WE auch eher ruhiger.

Freitag:
morgens 50min lauf GA1
mittags 3h Rad hügelig und 15min Koppel

Samstag: 3h Rad flach

Sonntag:
morgens 5km Brückenlauf in Düsseldorf
mittags: 2h Rad

Montag: 4h Rad

Frohe Ostern!

Nein.

Fr: 175 bike, 3 swim
Sa: 21 run, 3 swim
So: Test Zeitfahren 22,2 km, 3 swim
Mo: 22 run, 85 bike, 1 swim

die Ostertage waren suuupa :-)

Fr. 10 Lauf, 45 Rad, Koppel
Sa 167 Rad (RTF), 2,9 schwim
So 17 km Hollandrad:Lachen2:
Mo 184 Rad, 7 lauf.. Koppel

alles im Lot..

Oben das Soll

Hier das IST:

• FR: 3,5h TT mit ca 1100hm, Koppeln war schei$e
• SA: 3,5h MTB mit ca. 1200hm aber eher gemächlich weil MTB nach so langer Zeit RR sich anstrengender anfühlt.
• SO: 3,5h MTB mit ca. 1200hm viele Trails berab, lief besser als Vortag aber der Kopf war irgendwann alle, daher nicht länger. Gekoppelt wurde mit Torte bei Muttern
• MO: 21KM @5:32pace, ging sehr gut aber kein Schwimmen.

Ich bin ganz zufrieden.

Auch von hier ein superschönes langes Radwochenende zu vermelden.

Fr 157km 900 Hm
Sa 95km 1050 Hm
So 93km 550 Hm
Mo 110km 900 Hm

Das Ganze war als Test für unsere Englandreise geplant und ich bin sehr zufrieden. Beine und Hintern ok :Cheese:

hatte ziemlich Vorbelastung und habs mit Pausen gestaltet:

Fr: 167km Rennrad auf völlig neuer Route (1400 HM, sehr schön!!)
Sa: 15km Berglauf und Schwimmen
So: Koppeltraining flott: 84km Rad / 4km Lauf
Mo: knapp 19 Waldlauf; 40min regenerativ Rennrad

:Huhu:

An alle über mir hier !

Ich dachte immer ich wäre extrem :Lachanfall: ......wenn ich Eure Zahlen sehen bin ich eher ein Gelegenheitssporttreibender :)

Sauber Leuts !

Ging alles so wie ich es geplant hatte:

Freitag: 130 km flott + 5 km Koppellauf
Samstag: 107 km 1100 hm
Sonntag: 20 km MTB-38 km RR-12 km Lauf
Montag: 148 km 1800 hm

Somit in 10 Tagen 840 km Rad gefahren, hoffe dass das eine gute Grundlage für den ersten IM ist.

Fr: 40 km bike. neuer Rekord auf der Hausrunde aufgestellt.. *g* danach noch 4 km laufen .neuen Laufschuhe ausprobieren
Sa. 74 km bike , 1100 HM anschließend 10 km Koppellauf im 4:55 tempo, swim 2,5km
So 88 km bike, 800 Hm , run 13 km
Mo: 35 km bike 500 Hm , schnelle 5 km in 4 min

schön wars

puhh, des schaff ich nichtmal mitm Auto ohne mich strafbar zu machen :-)

ad record und neue Schuhe: me too

Ich dachte auch, meine 400 Radkilometern + 16 Lauf seien geradezu außerirdisch aber so wie es aussieht ist das allenfalls mop.

meinte 5 km in 4min schnitt pro KM....

Hehe, ich glaube, ich lese zu viel in diesem Forum. :Nee: Das führt doch nur zu Übermotivation... vor ein paar Monaten war Ausdauersport noch ein Fremdwort für mich ...

Fr: 23 km Lauf
Sa: 130 km (und knapp 1600 Höhenmeter) Rad
So: 11 km Lauf
Mo: 3,5 km Schwimmen, 78 km Rad

schon klar, hat sich nur so lustig gelesen :-)
gratuliere zur neuen PB HM

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Di: 6 km TDL crescendo 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:58, 3:32
Krafttraining Erhaltung
45 km hügelig windig bike

sodale, Mittwoch-Sa wird jetzt logga (bzw. kurz und bündig) gemacht, Sonntag dann der Radmarathon *freu*

Hello, I just applied for the forum, this is my first time to participate in such a forum, so there may be many do not understand, I hope you can help a lot. Thank you!
:liebe053:

Ich das jetzt für Ostern 2012 oder kommt irgendwo Ostern noch :Holzhammer:
Bei uns waren die vor ca 5 Wochen :Lachen2:

Felix