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So ich habe jetzt mal 10 gemacht, um mich eintragen zu können. Mind. 10 jeden Tag, aber normalerweise werden es mehr.
230 + 10 _____ 240 |
240+
100 340 |
340+
90 430 |
s. Post # 38 und 40
also tu ich's mal (von Noiram) 430 100 ___ 530 |
530+
50 580 Ziel: Mal nen 1000er am Stück machen (ist nicht unmöglich, hab ich früher schonmal gemacht) Interessant wäre es ja, wenn wir alle vorher/nachher Bilder machen, wie sich das ganze hier auf den Körper auswirkt. Da ich in letzter Zeit vielleicht mal 3x in der Woche 50 Situps gemacht habe, ändert sich da hoffentlich a bisserl was im Spiegel :) |
580+
50 ------ 630 |
Zitat:
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630 +
420 ______ 1050  |
1050+
50 1100 @lifty, daran liegts ja nicht mehr, am Gewicht hab ich ja schon 15kg runter, jetzt gehts langsam an die Feinheiten ;-) |
Zitat:
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Zitat:
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Zitat:
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@arist: Ich dachte mir, wenn ich hier schreibe, muss auch der Stand erneuert werden.
Davon abgesehen, ja ich mach den Tag über immer wieder mal nen 50er Satz SitUps gefolgt von nem 20er Satz Liegestütz. Daher: 1100+ 50 1150 ;) |
Zitat:
ich will es langsam angehen lassen. für mich wär es schon ne satte steigerung, wenn ich meine paar regelmäßig jeden tag mache. aber vor dem schlafengehen will ich noch ein paar machen ... |
SitUps tun mir in der Leiste weh, Crunches kann man aber mehr machen. Hab jetzt SitUps gemacht. Vorschläge? Crunches doppelt so viele?
1150+ 80 1130 |
Crunches sind eh viel sinnvoller...
ich zähle übrigens alle SitUpÄquivalente dazu... die meisten Bauchübungen die ich mache sind eh intensiver als SU's... wenn wir hier alle nur SUppen stärken wir ja fast nur unseren Psoas anstatt die Zielmuskulatur, der ja von vornherein schon verkürzt ist (idR)... wenn dies nicht genehmigt wird, muss i mi leider aus dem Fred vertschüssen :-) |
Hm, probier mal die Füße auf einem Stuhl abzulegen, das sollte die Leiste entlasten.
Wie weit gehst du denn hoch bei den SitUps? 10cm reichen vollkommen, ist auch besser für den Rücken. Schwierigkeit variieren kann man ja dann mit den Händen (auf Bauch, auf Brust, hinterm Kopf). edit: Wie schauts mit seitlichen SitUps aus, zählen die hier auch? |
ich würd jede Bauchübungs-Wiederholung zählen, egal welche... ist ja 100-mal sinnvoller
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Zitat:
40 1270 |
Zitat:
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edit: hab' gesehen, dass der Fehler woanders lag, 1270 stimmt :-)
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1270
+100 ____ 1370 |
sind viele, die beides machen :)
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1370
+300 1670 |
1670
+100 ------ 1770 |
Zitat:
Deine Relationen Crunces zu Liegestützen stimmen nicht. :cool: Bei mir ist das Verhältnis 1/25 |
1770
+150 ------ 1920 |
Ich werd an mir arbeiten. Liegestütze muss ich vorsichtig sein, hab ne alte Schulterverletzung die immer wieder aufmuckt, wenn ich Drückbewegungen ausführe...leider.
Morgen gehts mal ins Studio, mal testen wie das geht. Da kann man dann auch mal effektiv den Bauch belasten mit Kniebeugen und Kreuzheben;) Gruß Lifty |
Deswegen bin ich auch über die vielen Liegestützen so verwundert.
Ich schaffe max mal 20 am Stück, aktuell vielleicht so 10. |
Zählen eingentlich negative Crunches mehr als ein normaler Sit-Up? Also so beine eingeklemmt das der Körper in Richtung Boden zeigt und man einen weiteren Weg hat als normal.
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Zitat:
machen einfach zählen |
1920+
250 2170 |
Zitat:
+400 ------ 2570 |
2.570
+100 2.670 |
2670
+30 ------ 2700 |
ist gerade Werbung, oder was?:)
2700 +140 ------- 2840 |
2840
+200 _____ 3040 sorry, FMMT, 400 Stück für den ersten Tag ist zu viel, sonst kann ich mich morgen nicht mehr bewegen, waren aber 2mal 100. |
Zitat:
30 _____ 3070 das waren dann heute 60 |
Zitat:
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3070
+112 _____ 3182 |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:59 Uhr. |
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