Dass du im Moment läuferisch gut drauf bist ist ja klar :Lachen2: sonst hättest du in deiner Mara-Vorbereitung was falsch gemacht.

Die beiden Kernfragen sind aus meiner Sicht folgende:
Wenn du jetzt durchziehst kannste dich dann bis zum Schluß (Roth) motivieren?
verkraftest du das körperlich (Knie)?

Beantworten kannst nur du das ... ;)

Ideal ist es wohl so: Man macht im Winter einen oder zwei Laufblöcke (Jan/Feb), lässt das Laufen dann zugunsten dem Rad etwas schleifen und greift in den letzten Wochen vor dem IM auf die erworbenen Laufbasis zurück. Ich glaube aber halt, dass man dann zum Schluß noch mal ein paar lange Läufe machen muß und das im Winter (kopfmässig und regenerativ) in der Planung beachten sollte, sich also im Winter nicht kaputt macht und die Lust auf lange Sachen behält.

Ich ticke da wohl etwas anders ... wenn ich jede Woche an einem bestimmten Tag den langen Lauf mache, tue ich mir leichter das "aus Gewohnheit" durchzuziehen als wenn ich eine Lücke bei den langen Läufen habe :)

mit der Motivation habe ich relativ wenig Probleme :Lachen2: - eher im Gegenteil :Cheese:

die Frage ist eher, ob ich von dem Marathontraining soweit erholt bin, daß ich neue Reize setzen kann/soll.

kann man hier die 3 Disziplinen in dieser Hinsicht von einander losgelöst sehen? sprich beim laufen wirklich zurückhalten (kein langer Lauf, wenig Umfang), dafür Radfahren und Schwimmen dem Prep-Plan entsprechend trainieren :confused:

wenn man nach Papst Gordo trainiert, macht man es im Prinzip ja so. außer dass er eher auf Kontinuität den auf Blocktraining setzt.
selbst in der build-Phase macht man pro Woche 1 langen Lauf! dazu noch die nette Koppeleinheit aus 3,5 h Rad mit viel GA2 + 1,5 h Lauf mit 30 min Tempo - sind also 2 hart Laufeinheiten in den letzten 8 Wochen (bzw Wo 10-8) ;)

@feder: Wenn Du jetzt etwas locker machst und dann nach Gefühl wieder einsteigst, kannst Du Dir läuferisch mehr zumuten, als im PREP-Plan steht. Die dortigen Empfehlungen mit häufigen und kurzen Einheiten sind etwas für Wiedereinsteiger, also für Leute, die einige Zeit sehr wenig gelaufen sind. Du kannst längere Läufe machen, ohne Dich zu verletzen. Allerdings würde ich es für diesen Monat mit 3 Läufen pro Woche gut sein lassen und statt dessen einmal mehr schwimmen gehen als sonst.

LG,
K.-Schnacker

Du hast doch den Plan von KS und ersetze für ne gewisse Zeit einen Lauf durch Schwimmen oder Rad. Und z.B. im Januar steigst wieder auf "nach Plan" um.


EDIT: ... Arne war schneller :Hexe:

:liebe053:

danke, so werde ich es angehen ;)

ich muß mich vorallem beim RAdfahren beherrschen - wenn dort "Hügelreiten" steht, drücke ich nur allzugerne richtig den Hügel hoch......um dann vom Radpartner ein flehendes "könntest du bitte langsamer machen" zu hören :Lachen2:

Ich habe auf dem Rad auch immer das Problem am Berg langsam zu machen :Lachen2:

Wer issn der Radpartner? Claus?

nö, das gäbe wohl Ärger mit der Regierung ;)

Du wirst ihn auf Malle kennen lernen :Huhu: ;)