Ist zwar schon 5 Jahre her, daß ich in Almere am Start war,
aber bzgl. Verpflegung solltest du nicht zuviel erwarten, dafür
ist ja das Startgeld human ;)
Auf dem Rad gab's Wasser, Iso (Extraan ,ist vielleicht jetzt was anderes) und Bananen. Das Gleiche beim Laufen, da dann auch zusätzl. Cola. Keine Riegel. Gels gab es damals nur an einem einzelnen Squeezy Stand, der irgendwo kurz vor einer Verpflegungsstelle platziert war.
Ist aber ansonsten alles top organisiert, man sollte nur nicht die
Vielseitigkeit bzw. Umfang wie z.B. in Roth erwarten.

Allen Startern viel Spaß und Erfolg und das der Windgott gnädig ist !:)

Naja, ich brauch auch nicht unbedingt die Wahl zwischen 10 Sorten Riegeln und 8 Sorten Gels und dazu dann je nach Gusto noch 3 Sorten Iso.
Gels hab ich mir schon eigene gekauft (in Verschiedenen Sorten ;)), runterspühlen werd ich die Dinger mit Wasser und Salz nehm ich auch selber mit.
Beim Laufen hat mir in Frankfurt nen Gel, dass ich noch vom Rad hatte (oder hab ich doch noch eins gegriffen?) und Cola+ Wasser eigentlich gereicht, die Tuck-Kekse waren ganz brauchbar, weil ich doch etwas Hunger hatte, fand ich aber in dem Moment nicht unbedingt lecker. Von daher wäre es einfach gut zu wissen, was ich mir vielleicht noch alles so an fester Nahrung kaufen sollte um nicht mit knurrendem Magen laufen zu müssen.

Hat sich alles erledigt, es ist nen Plan draußen, wo es was gibt.

wo??

Veranstalterseite -> Competitors information -> Download an overview of nutrition stations

Danke schön:Blumen:
Ist AA Drink High Energy (Exotic) wohl Iso oder ein Gel?:confused:
Wenn es Iso ist, wären es ca. 80 KH pro 500ml und wenn 750ml Flaschen gereicht werden, dann etwas über 120 KH.
Weiß jemand wie groß die Flaschen sein werden? Muss ja schon mal rechnen, was ich evtl. mit Wasser vermische...

AA DRINK High Energy ist ein Getränk ;) mit 16,5g KH pro 100 ml, also hypoton. Ob das nun 500ml oder 750 ml Flaschen sein werden kann ich dir allerdings nicht sagen.
Das Getränk auf der Laufstrecke hat dann aber nur 5,7g KH pro 100ml ... Und die Cola wird wohl auch verdünnt gereicht ... Ohha ich brauch noch nen Startnummernband wo ich mir die Gels dranfrickeln kann.

bist du dir sicher?
ich dachte es wären 5,9g KH pro 100ml.
Mist, jetzt muss ich noch mal den ganzen Plan neu machen.:( :Nee:

Also ganzes Wochenende und noch ein Extra-Urlaubstag für die Nahrungsmittel-Planung? ;)

Nix da, ich plane nicht groß mit den Drinks und die 5,7g/100ml hab ich einfach so angegeben, weil auf der Herstellerseite genau der Wert steht und dort die Getränke nur in fertig abgefüllten Flaschen abgebildet sind. Und ob ich im Getränk nun 16,5g oder 5,7g KH macht dann doch schon einiges aus, wenn ich mir überlegen muss, wie ich meine KH/h zusammen bekomme (viel trinken, oder doch Gels noch mit auf die Laufstrecke nehmen).

Ich werd mir auch Gels auf die Laufstrecke mitnehmen müssen. Ans Startnummernband friemeln - dann hat man sie eben schon beim radeln mit dabei. Oder in T2 unter den Hosen/beinsaum stecken...

Oder in T2 ein zweites Startnummernband als "Patronengurt" anlegen. Für die Startnummer allein sind die meisten Startnummernbänder doch eh völlig überdimensioniert. Riesiger Verschluss-Clip, breit und dick ohne Ende, dazu ohne Ende Accesoires wie Schubis am Gummiband zum Fixieren der Startnummer. 1 cm breite Gummilitze, zusammengenäht und dann 2-3 Sicherheitsnadeln reichen doch völlig aus.

Das Wetter scheint noch ziemlich unberechenbar und die Vorhersage wechselt täglich. Es sieht aber so aus wie wenn es max 20C wird und auch mal wenig Regnen könnte.

Hier die Webcam von Almere Haven:


Felix

Sieht draußen auf dem Wasser etwas kabbelig aus.

Kabbelig (für südlich der Nordseeküste): aufgewühlt ;)

Wie sieht denn Eure Klamottenplanung für die Radstrecke so aus?

Almere, super schöner Wettkampf, meine erste LD (1987).
Aber scheiss-windig.
Viel Spass!

Geplant ist ein Tri-Top. Wenn es kühl oder feucht aussieht habe ich aber sicher noch ein Kurzarmradtrikot und eine Weste in T1.
Der Entscheid fällt dann wenn ich aus dem Wasser komme.

Kann man für den COACHPOST (km 2.7/16.7/30.8) etwas abgeben oder muss man selbst sorgen das dort etwas steht?
Da ich keine Begleiter habe ist das nicht gut möglich. Ein paar Gels wären da aber nicht schlecht. Es würde schön zwischen die anderen posten mit gels passen.

Felix

Wenn das bei dir hypoton ist, hast du ein Problem...
Hypoton - geringe "Konzentration" als im Blut
Hyperton - höhere "Konzentration" als im Blut

Sorry, hast recht, geht aber ja eigentlich auch eher um die Menge KH pro Einheit, als darum obs nun iso, hypo oder hyper ist.

Was die Coachposts angeht bin ich mir auch nicht sicher, ich rechne einfach damit, dass ich dort keine Gels etc. deponiert hab und werde wohl das Risiko eingehen und mir beim km 8,2 gleich mal 3-4 Gels geben lassen und die Dinger testen, im Zweifelsfall muss ich mir Cola und Iso über die Runde kommen, was auch definitiv geht (hatte in FFM nur ein oder 2 Gels).

Aber warum ist noch nichts genaues über die AK-Einteilung raus? In der Starterliste ist nur H21 - H40 - H45 ... aufgeführt ... das kommt mir doch etwas sehr seltsam vor.

Klamottentechnisch werde ich mir definitiv ne lange Tight in T1 und T2 deponieren, wenn ich etwas nicht ertragen kann, dann Kälte, ansonsten kommt ne Windweste ans Rad und ne Windjacke wird ebenfalls mit in T1 deponiert, falls es doch kühler als erwartet sein sollte. Armlinge sind denke ich bei allen dabei.

Ich bin halt am überlegen, wenn es tatsächlich regnen sollte. Reicht da eine Windweste?

Machs von der Wettervorhersage ab, wenn nicht für den ganzen Tag Regen angesagt ist, dann reicht ne Weste in Kombination mit Armlingen bestimmt, wenn mit Dauerregen zu rechnen ist, zieh was langes an, schlimmer als in Roth 2008 kann's kaum werden und dieses Mal hab ich dann wie gesagt ne Tight mit im Wechselbeutel ;)

Gibt es überhaupt eine Unterteilung in H25, H30 H35 oder ist hier endlich dudes Traum wahrgeworden, dass es keine Age Groups unter 40 mehr gibt? In der Ergebnisliste von 2009 gibt es auch keine M30 oder so ähnlich.... -> Wozu auch :)

wetter in Almere

Naja im letzten Jahr gabs schon noch die Unterteilung in <24, dann allerdings ne große Klasse 24-39 und dann in 5-jahres-schritten nach oben. Wäre für mich einfach interessant vorher zu wissen, ob es da dann ne <24 gibt, wo ich mich dieses Jahr doch noch jung fühle ;).

ist doch scheißegal oder?
Hast du etwa Ambitionen in deiner AK aufs Treppchen zu kommen?
Dann solltest du mal mindestens schneller sein, als all die alten
Säcke mit 40 aufwärts.

Wenn es richtig regnet wird man sowieso nass. Windweste behält Körperwärme aber etwas besser.

Eigentlich sind die Alterklassen ja egal wenn es nict um Hawai Plätze geht. Für mich zählt nur die persönliche Zeit (und ein wenig der Overallrang).

Felix

Nach den Ergebnissen vom letzten Jahr (als es die Kategorie <24 gab) hätte ich da durchaus Ambitionen, da lag die Ak-Siegerzeit bei 10:34. Wenn's nix wird auch nicht schlimm, dann kann ich schon früher wieder nach Hause fahren und kann etwas länger schlafen um am Sonntag dann beim NordseeMan fit zu sein um die Strecke zu sperren.

Ansonsten möchte ich einfach nen für mich gutes Rennen abliefern, nachdem Frankfurt nicht so ganz meinen Erwartungen entsprochen hat.

Macht Ihr euch eigentlich Gedanken wegen dem Vorderrade bzgl. des Windes?

Klar hab ich mir da Gedanken gemacht. Heute mitm Vereinskollegen mein Trainingssatz-VR gegen nen Easton Temptest II getauscht, damit ich nicht mein 82mm Planet-X fahren muss.

Für Samstag wird Stärke 3 vorhergesagt...

2008 in Köln war beinahe Sturm und es war kein Problem.
Sind ja keine Abfahrten, wo es kritisch werden könnte.
Also Scheibe wer hat und sonst alles was irgendwie schnell macht...

Scheibe ist klar, da bin ich auch in keinster Weise Memme, beim VR dann allerdings schon. Wenn's doch eher böig werden sollte, dann kann ich mit meinen 64 kg einfach keine 82 mm vorne fahren. Hatte hier schon genug möglichkeiten das auszuprobieren.

Bin am überlegen, ob ich vorne das Xentis TT fahre.

Gibt es einen link zu einer Webcam bzw. auch einen liveticker o.ä.?

Hast du den gesehen den ich gepostet hatte?

Ich fahre vorne eine HED3 und hinten Scheibe.

Felix

Ja, hatte ich gesehen. Ich habe mich wohl falsch ausgedrückt. Gibt es die Möglichkeit für daheimgbliebene das Rennen bzw. einzelne Atlethen zu verfolgen? Die Cam überträgt ja auch nur Standbilder ...

Wäre mir nicht bekannt, aber unbedingt unwahrscheinlich ists ja auch nicht, nachdem UPC ja Hauptsponsor ist, da könnten die ja nen bisschen was zum Entertainment der Daheimgebliebenen beisteuern und gute Werbung machen.

ich hab noch nicht entgültig rausgefunden, ob das Rad schon am
Freitag eingecheckt werden muss.
Weiß da wer was genaues?

Ich nahm bisher an, das am fritag eingecheckt werden mus. Aber ganz klar war die Beschreibung/der Zeitplan für mich auch nicht.

Felix

Ich meine irgendwo gelesen zu haben, das das Rad bis 17 Uhr abgegeben werden muss. Ist das dann für die Wechselbeutel dann wohl auch schon der Fall?