Dem hat niemand widersprochen. Allerdings solltest Du nicht "ruhig" mit "lang" und "hart" mit "kurz" gleichsetzen. Das IM-Tempo im Rahmen der langen Laufeinheit zu laufen ist auch nicht "schnell", bestenfalls zügig. Wer nach einem 30er im IM-Tempo platt ist, hat schon vorher die Hausaufgaben nicht gemacht und muss im Wettkampf vermutlich Abstriche machen.

Absolut - wer nur 12 Stunden trainiert, muss sich umso mehr Gedanken über die Qualität seiner Einheiten machen!

Anhand der Aussage, dass Du zu lange brauchst, um zu regenerieren, wenn Du zügig gelaufen bist. Dann war der flotte Lauf zu lang, nicht zu schnell. ;)


@JO: beantworte mal Deine PNs... ;)

...aber entscheidend....für einen schnellen mara ist und bleibt wieviele körner du beim bike verschossen hast....

ist auch meine "Trainingphilosophie"

das was ich glaube draufhabenzukönnen, das muss ich so häufig wie möglich üben, erst kürzer dann länger aber nie lahmer

Es widerspricht dir niemand, dass für einen schnellen Ironman auch mal nen schneller langer Lauf gemacht werden muss, dies ist aber eine sehr spezifische Einheit. In diesem Thema geht es aber nicht um die Konditionierung, die in den letzten Zügen der Vorbereitung gemacht wird, sondern um Jos Lauf/Tempo/Intensitätsgefühl bei langen Läufen.

Ich sage nicht, dass ich zu wenig Zeit zum regenerieren habe, ich sage, ich habe schon mal erlebt, dass es so ist. Danach habe ich mein Training angepasst..

Die Weisheit des Tages meiner ehemaligen Schwimmtrainerin: Lang geht, Hart geht, Lang und Hart machen müde. Diese Aussage stimmt meiner Meinung nach nicht nur beim Schwimmen.

Und zum Mangel an Regeneration: Man geht doch in einigen Trainingswochen, Stunden und Regenerationsmäßig bewusst ans Limit wenn danach eine Ruhewoche kommt?! und da kanns halt auch mal vorkommen, dass man nicht völlig frisch an die neue Einheit herangeht. Dies darf natürlich nicht überhand nehmen. Trotzdem nimmt man im Trainingslager ein leichtes Übertraining gezielt in Kauf!

Das schrieb ich doch aber: die ersten dieser Läufe langsam zum Gewöhnen, dann zügig. Was denn nun noch?

Da hat sie recht. Weswegen ich sagte: dann mach den Lauf kürzer, denn lang und locker bringt Dir auf Dauer nix.

Von mir ein letztes Wort zu dem Thema.

(Zu) Stark verkürzt aber richtig.. habe ich aber nie anderes behauptet.

Aber ist ein probates Mittel in der Vorbereitung. Mischbereiche bringen noch deutlich weniger...

Over and Out ;)

Johnny, zu viel zeit oder was ? =)
ich lauf einfach 2.30 in meinem wohlfühltempo und das lauf ich dann auch im IM , fertig :P

Das ist aber nicht der 'tatsächliche' Bericht von Arne und seiner Virtual Trainer - Erfahrung :Cheese:
*JO* weiß was ich meine, ich sag nur '4er Schnitt' ...

ja man 4rer schnitt das kann der virtual patner einen schon quälen ;)