der Plan aus dem Link beinhaltet aber viel ;-) da muss ja (fast) täglich geklimmzugt werden...
und mit 2-3 Einheiten pro Woche mit hoher Intensität im Rahmen des Oberköperkrafttrainings bin ich in den letzten 2 Jahren klimmzugmäßig nicht vom Fleck gekommen... also muss eine andere Strategie her und ich war ja schon mal gut darin und weiß wie man's machen muss hihi

Na denn, ich machs jetzt seit 2 Wochen, so 3 - 4 x / Woche; schaffe aber "schon" 9 am Stück, wie übrigens auch mein 8 jähriger Sohn :)

Badekaeppchen 105 / 14


wow, 14 ohne pause! gratuliere!
ich hab heut im büro den schrank erklommen und 2 geschafft :liebe053: :Lachen2:

Danke!

Steht der Schrank noch? :Huhu: Und los: in die Liste eintragen!

finde ich gut. weiter so.

ich kann mich noch erinnern, in meinen alleranfänglichsten Sportanfängen nach der pubertären Bewegungspause... angefangen hat es mit knapp 1 Klimmzug beim Kellereingang unseres Aufzugs unten.... schon genial wie sich anfangs schnell die Erfolge einstellen...
@Junkie: na gut, wenn die KZ mit Handflächen-zu-mir-zeige Variante zählen schaff ich auch schon 11 :-) immerhin schaffen wir schon (fast) alle mehr als der Timo (laut Sendung jedenfalls... muss ja aber ein guter Triathlet sein, nicht Klimmzüger)

Alle Varianten zählen:)

ok, prima :-)) dann bin ich auch bald bei 20 :-))
lieber mach ich sie aber noch immer an dünnen Leisten, das weckt tolle Erinnerungen in den Fingergelenken :-)

bin also dabei :Huhu:

:Danke: für deine motivierenden Worte!

bitte nochmal ohne Zitat damit mans weiterverwenden kann :-)

Warum wird aus Sprintblondie nur noch Blondie?
Mein 8 jähriger Sohn hat vorgelegt, 40 St. u.a. 10 am Stück, aber er meinte, daß es kein Problem sein werde, nachher mit mir nochmal anzutreten. Irre.

wieviel wiegt er? 25 kg? :-) kannst ihn ja mal als Zusaztgewicht verwenden :-)

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 130 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Badekaeppchen 105 / 14
3. Ausdauerjunkie 90 / 9
4. lonerunner 72/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

;) Ja, er wiegt ca. 26kg.

Weitere Klimmzugstangenalternative: Fußballtor

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 174 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Badekaeppchen 105 / 14
3. Ausdauerjunkie 90 / 9
4. lonerunner 72/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 174 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Badekaeppchen 105 / 14
3. lonerunner 94/6
4. Ausdauerjunkie 90 / 9
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 174 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 120 / 9
3. Badekaeppchen 105 / 14
4. lonerunner 94/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 174 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 120 / 9
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 94/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"[/center]

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 184 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 120 / 9
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 94/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 184 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 94/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 184 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 109/7
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

Wie ist des, wenn i jeden Tag 3x 30 am Stück mache und zählen jene an kleinen Leisten oder Slopern irgendwie anders?

Ich verstehe diesen Satz nicht!:Gruebeln:

Ich mach kaum noch triathlon, bin eher klettertechnisch unterwegs und trainiere halt an kleinen Leisten, Fingerlöchern etc. Gleicher Aufwand des Hochziehens, nur mitunter a bissl schwieriger zu halten. :)

Kann ich nur empfehlen- Griffboard über der Tür. Schaut schmuck aus so'n Holzding und ist angenehmer als 'ne Stange! :)

@DeRosa_ITA: wow, schon 11 KLZ ohne Pause! und schon wieder 1. - bin beeindruckt!:Cheese:

Soweit ich verstanden habe, zählt jeder Klimmzug gleich. Egal ob an kleinen Leisten oder an der Stange.

Auf geht´s :Holzhammer:

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 209 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 94/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 209 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 104/6
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
7. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 209 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 104/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 209 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 2 / 2
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

hehe ja, 10 ohne Pause hab ich vor der challenge auch schon geschaft!
respekt vor dem crazy :-) der ist die absolute #1 :-), klettern hat was, vielleicht fang ich ja auch wieder mal damit an :-)):Cheese:

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 209 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2



* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

ich find klettern (v.a. free climbing) auch geil! Thomas Bubendorfer is für mich der absolute Hammertyp :Cheese:

Hui, solche Bilder kann ich mir nur auf der Toilette anschauen weil ja äh.... :-)

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 234 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Ausdauerjunkie 142 / 10
3. Badekaeppchen 120 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2



* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 234 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Badekaeppchen 160 / 15
3. Ausdauerjunkie 142 / 10
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2



* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 234 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. Ausdauerjunkie 175 / 10
2. Badekaeppchen 160 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 34/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2



* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 234 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. Ausdauerjunkie 175 / 10
2. Badekaeppchen 160 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 61/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2



* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

Mei, zviel gebouldert die letzten Tage, dann noch morgen der Wettkampf... bis die Fingerkuppen nemmer bluten, wenn man fest draufdrückt, werd i mal hier Pause machen. ;)

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010"

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. Ausdauerjunkie 235 / 10
2. DeRosa_ITA 234 / 11 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. Badekaeppchen 160 / 15
4. lonerunner 110/6
5. crazyviech 61/34
6. felixheine 20 / 20
7. aRa 17/17
8. sprintblondie28 6 / 2

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.
----------------------------------------------------------------------------

1. März bis zum 8. Juni 2010

Mei, zviel gebouldert die letzten Tage, dann noch morgen der Wettkampf... bis die Fingerkuppen nemmer bluten, wenn man fest draufdrückt, werd i mal hier Pause machen. ;)