Gute Besserung!!! :Blumen:

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
carolinchen sub 3:30 wenns knie mitmacht
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29

Na hats geklappt??? :Cheese:

Bei mir gings ganz gut, die ersten 23 Km wurde ich begleitet, die endbschleunigung musste ich dann alleine machen....


Aus terminlichen Gründen werde ich meinen letzten langen mit 15 km EB am freitag mittag machen...

Hat besser funktioniert als erwartet :)

Ich werde den letzen langen Lauf wohl am Sonntag machen. Hatte 2:30 Std. geplant und davon 1:20 Std. FMP.

Bin mal gespannt aber habe ein ganz gutes Gefühl:Lachen2:

den allerletzetn langen ohne EB zähl ich gar nimmer zu ner langen einheit..is ja wohl pille palle :Lachen2:

Ansonsten bin ich bis jetzt auch ganz guter Dinge, vielleicht geh ich doch schon am Start die 4:15 min/Km an :Cheese:

Dann können wir ja evtl. wirklich versuchen das ganze zusammen anzugehen. Könnten uns ja vor dem Start mal treffen.

Vielleicht hole ich die Startunterlagen auch schon am Samstag ab. Wenn Du dann auch da bist können wir ja mal ein lockeren 40 km Testlauf machen. Gucken ob das überhaupt Wert hat mit uns beiden ;)

Das gleiche hab ich auch gedacht, nen lockeren 40er mit 30steigerungen auf 3:20 wollt ich eh machen....:cool:

Bin schon Samstag dort, da ich in FFM nächtigen werde damit ich morgens schön ausgeschlafen bin :Lachen2:

Dann können wir uns ja am Samstag beim Startunterlagen abholen mal treffen. Sind das Wochenende bei meinen Schwiegereltern und ich bin auch so in 35 min. in Frankfurt.

Über die Steigerungen müssen wir aber noch reden. Ich glaub die mach ich nicht mit :Huhu:

Joh, können wir machen...

Hoffentlich hält das wetter, musste gestern meinen TDL im strömenden Regen machen und das war alles andere als angenehm:cool:

TDL kann ich leider terminlich bedingt erst morgen machen. Vielleicht haben wir da ja wieder strahlenden Sonnenschein :)

hoffentlich, morgen stehn 4*2000 drauf ;-)

Hi
ich komme gerade vom Ortho... Schienbeinkantensyndrom :( :Weinen:

das war`s zum Thema sub 3:20

Euch ein saugutes Rennen und Bedingungen wie in 2008:Huhu:

:Danke:

Dir gute Besserung!!!

hallo,
auch dabei.
dirtyharry mit frau. ziel ist finishen, da der klemmer im halswirbel noch nicht ganz beseitigt ist.

dirtyharry

Nur um mal wieder Ordnung hier rein zubringen ;)

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
carolinchen sub 3:30 wenns knie mitmacht
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
crema-catalana 3:49
Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau

F**K......Hab seit gestern Abend Halsweh und Naselaufen :Weinen: :Nee:

Dachte mir schon ,das so etwas noch kommt, spätestens als gestern mein Arbeitskollege sich neben mich setzte mich anhustete und meinte ihm gehts nicht gut....:Nee:

Da verlängerst du einfach spontan die Taperphase! Vielleicht hilft ja noch Vitamin C & Zink und eine gute Hühnersuppe mit frischem Ingwer und dein Immunsystem bekommt die Bazillen schnell in den Griff! Wünsche gute Besserung!!!

Das geht wohl gerade rum, in meinem Umfeld sah/sieht es genauso aus. Bei mir hat es eine Woche gedauert, bis alles wieder bestens war. Sollte bei dir also auch genau reichen und vom Training sind die entscheidenden Sachen gemacht!

Naja, ist so leicht gesagt, hätte gern noch einen langen lauf gemacht, 3 sind glaub zuwenig...:confused:

Kopf hoch! Noch sind über 2 Wochen Zeit. Manchmal tut so eine Zwangspause ja sogar ganz gut. Ich glaub der größte Fehler wäre jetzt trotz Erkältung einen langen Lauf zu machen.

Gute Besserung!!!

Sehe ich auch so, gute Besserung und wir sehen uns dann in Frankfurt (bestimmt!!)

oooch... Mut zur Lücke! :Cheese:

Danke,
müssen uns dann halt im Ziel verabreden, wenn ich etwas später komme :cool:


Da ich ja 4 Wochen später eh nach Thailand flieg und in Bangkok den Marathon locker laufen will, nehm ich Frankfurt grad als laaangen Trainingslauf:Lachen2:

Bei mir wird das eh eine ganz enge Geschichte. Entweder es klappt irgendwie mit 2:59:59 Std. oder ich explodiere und es wird ne 3:15 oder so. Naja, wer nichts wagt der nichts gewinnt :Cheese:

Habe gestern den letzten längern Lauf mit 2:28 Std. hinter mich gebracht und bin davon 1:20 Std. im geplanten Marathontempo gelaufen. Im Großen und Ganzen fühlt sich alles ganz gut an und ich werde in Frankfurt auf jeden Fall die Sub 3 angehen.

Hoffe es klappt!


@ janosch: Biste wieder fit?

Das klappt schon ;)

Nee..hab immer noch starken husten, wollte morgen evtl. mal ganz locker ne halbe stunde probieren ob es geht...

Krank...
 

Mich hat es jetzt auch erwischt. Leichtes Fieber, Kopfschmerzen - gestern war statt langem Lauf Bettchen hüten angesagt. Werde also wenn dann auch mit "Mut zur Lücke" starten. Aber erst mal wieder gesund werden...

Macht mit keine Angst. Hoffe ich bleibe verschont ;)

Also, irgendwie hörst du dich heute etwas Krank an :Lachen2:

Dann reihe ich mich hier auch mal ein.

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
triduma sub 2:45
bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
carolinchen sub 3:30 wenns knie mitmacht
Jimmy Rabbitte sub 3:30
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Rhoischnooke sub 3:15
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Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
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TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3

Leider hat mich letzte Woche auch eine Erkältung erwischt, so stehen hinter meiner Zielzeit viele Fragezeichen. Aber unmöglich ist nichts. Nachdem ich letztes Jahr dem Ballon davongelaufen bin und von ihm auf den letzten 2 Kilometern wieder überholt wurde, werde ich heuer brav bei ihm bleiben und bestenfalls die letzten Kilometer dann loslegen.

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
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TheoKo 2:48
rennrob 3:29
dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3


Ich bin raus...2 wochen trainingspause bedingt durch erkältung schmerzen in knie und schienbein-ich schicke ein attest und hoffe auf nächstes jahr.....viel glück den anderen!!!

So ein Mist. Gute Besserung und Grüsse aus der Nachbarstadt!

Husten und Schnupfen werden besser , heute werd ich mal zu nem kleine Lauf starten:cool:

Zielzeit von Sub3 werd ich wohl auf Sub3:30 hochsetzen:Lachen2:

Schade :( Gute Besserung jedenfalls!
Dafür bin ich drin, also nicht dafür, also so allgemein :Cheese:

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
Trifx sub 3:30
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bjhe sub 3:00
endorphi sub 4:00
Jimmy Rabbitte sub 3:30
TheAddicT 2:57
Rhoischnooke sub 3:15
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Pfeffer und Salz sub 3:45
witzknubbel 4:30 (finishen!)
Schwimmbrillenvergesser 3:45
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dirtyharry mit frau
Elwiz sub 3
sonntagskind sub 3:30

Hallo, bin auch dabei, allerdings musste ich das Training in letzter Zeit zwecks Weinlese verringern, aber vllt hilfts ja sogar...

Janosch evtl. sub 3
ben hoffentlich sub 3:15
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Elwiz sub 3
sonntagskind sub 3:30
Huschpuscheldi sub 3:15

Ich werd mich mal an den Zugläufer ketten, der soll mich ins Ziel ziehen :)

Ja wie? Deine Beine haben sich während der Erkältung so gut erholt, da sind die sub3 locker möglich :Huhu:

Schön wärs, hab massive Schmerzen in der rechten Wade:Nee:

Wie war der Lauf den sonst gestern? Noch platt gefühlt?
Kannst ja mal bis zum Wochenende abwarten und dann entscheiden ob du die sub3 angehst.

Bis dahin auf jeden Fall gute Besserung :Blumen:

Gruß
Björn

hallo,

nachdem hier so einige krank werden, oder schon sind( ich auch),
könnte doch jeder ein sogenantes ..geripptes.., mitbringen.
ein kurzer halt in sachsenhausen beim apfelwein passt dann.

dirtyharry:Lachen2:

Leutz´s ist arschkalt.... Das Openwindow läßt grüßen. Vorsorglich hau ich mir seit 2 Wochen Vitamin C (Retard) rein... ´s hülft, glaubt mir!