Ja.
War wohl kurz nach der Erfindung des Fotoapparats.

Es erfordert gute koordination und kraft bei der Dehnungsübung die Hüfte nicht zu "verkanten" sindern si egerade zu halten. Aber ansonstn ganz gescheit =)

Danke für den Tipp.

hab gerade tolles Anschauungsmaterial bei ST gefunden:

http://www.flotrack.org/videos/coverage/view_video/235353-flotrack-2009-xc-season/200081-ryan-hall-workout-wednesday

Habs nicht richtig mitbekommen, sind zeiten von 800ern? o_O örks .. würde ich ja nicht annähernd auch nur einen von zustande bekommen. Aber bin ja auch kein Bleistift, sondern eher ein radiergummi :D

Korrekt. Aber wie flüssig und locker der Laufstil aussieht finde ich beeindruckender!

Das sowie so, aber halt noch krasser dass es bei dem tempo ist *staun* Der Rumpf ist sehr sehr ruhig, sieht elegant aus - keine Frage!

Was kann ich eigentlich gut in einer Trainingseinheit kombinieren wenn ich erst Aufwärmen, umfassendes LaufABC und Steigerungsläufe (10x 50m, volle erholung) gemacht habe. Dann noch 200m Sprints für Schnelligkeit dran hängen (lange pasuen). Oder 400er mit unvollständiger erholung zur tempo schulung?
Oder andere vorschläge?

Antworten nach 15.30h werden nciht mehr berücksichtigt, dann hau ich ab auf die bahn :D

Grüße.

Und, was hast du kombiniert?

Habe 10x 400m drangehängt. Als Speedworkout nach McMillan ... kam gut hin. 200m trab pause. Das angegebene Tempo war genau so, dass es schon Anstrengend ist, die Atmung aber so gerade noch kontrolliert stattfindet. den 10. habe ich mal vergleichswiese 5-6sek schneller gelaufen, da wird der unterschied dann deutlich.
Denn noch 6km Tempolauf und ein 90min lauf diese Woche dann habe ich auch wieder genug ;-)
Jetzt erstmal ins wasser bischen die arme quälen.

Grüße.

So, grabe den alten Fred nochmal eben raus, da ich noch eine Frage habe ... ist zwar OT aber das macht ja nichts *fg*

Würde gerne wissen wonach ihr eure T(D)L's steuert. Ausschließlich über die Pace und wenn der Puls dann zum Ende etwas hoch ist (in Richtung 95%) es einfach als egal ansehen. Oder, wenn der Puls zu sehr raufgeht die Pace etwas drosseln - also eher "nach Puls" laufen.
Oder anders ausgedrückt. Wenn ich einen kurzen Tempolauf (30min) mache und der Puls zum Ende sehr rauf geht, beeinträchtigt das dann den Trainingsreiz bzgl. Laktattoleranz?! Klar wenn der Puls so früh rauf geht, dass man die vor Ende der geplanten Zeit abbrechen muss ists zu schnell :D

Grüße und danke.