Sachte, sachte. ICH bin erst 3 Pläne geschwommen :Cheese: :Cheese:

Ja, du musst dich jetzt schon ranhalten. Nächste Woche ist der 400m Test geplant.

Au waia :Ertrinken:

Dazu hatte ich dir in Beitrag #1500 ne Frage gestellt. Hältst du dich danach an Hottenrott? Der lässt ja auch 400m schwimmen und leitet dann die Trainingsbereiche ab.

Keine Bange... Ich integriere das in einen normales Training, so dass ihr das kaum mitkriegt und schreibe euch auf, wie man 400m erfolgreich schwimmt. Das wird dir Spaß machen :cool:

Ich hab alles im Griff :Cheese: :Cheese:

Sind ja noch 7 Tage für die 3 - äh, 4 Programme :Cheese:

Ja, die Werte von Hottenrott habe ich gesehen in seinem Buch. Er macht ja viel mit GA1/GA2/WSA u.s.w. rum. Das mache ich nicht so kompliziert. Ich nehme da meine eigenen Erfahrungswerte mit rein und vereinfache etwas. Aber im Prinzip läuft das dann auch so ab.