11.2 km run 50 min, dann 5 Stunden das letzte mal in meinem Medizinerleben kreuzlein setzen :-) Prüfung ist zum Glück besser gegangen als der Lauf juheiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
jetzt gemütlich die Seele und den Kopf freiplantschen gehn

gestern 60 km mit dem MTB, 3.30 , knapp tausend höhenmeter, dann unwetter, dann fast vom auto umgeknocked worden, jetzt prellung und HEUTE Pause...
:Cheese:

Ganz easy, ganz entspannt einmal um die Insel geschwommen. Ich liebe schwimmen im Baggersee: Warmes, weiches Wasser. :)

ab 10 Uhr für 2,5h auf Rad locker GA1.
Heute nachmittag in den See um ohne Neo zu üben.
Morgen Testwettkampf OD

1,5 Std. Rad zum See, einmal Hin und Her und dann
1,5 Std nach Hause, Essen, Triathlon-TV, Schlafen.
Wie im Schlaraffenland, oder ?

bike test an steigung zuhause; rekord von 2008 (30:47) auf 29:11 verbessert jea :-)
nachmittag 6.1 km swim; 5 km locker ein, 1 km max, 100 m aus :-)

10.1 km swim; durchgehend 9.750 m locker ein, dann direkt 350 m max :-) war steil hehe

heute 90 min geradelt. dabei eine längere ga2 einheit gemacht.