Unsere Halle macht leider schon 18 Uhr zu, bis ich mit Schwimmzeug da gewesen wäre hätte es sich kaum noch gelohnt. Unter der Woche ist zwischen 18 und 20 Uhr immer wenig los, werde halt morgen mal wieder planschen. (ab 20 Uhr bis Ende ist halber Eintrittspreis, dann wird´s voll)

Letzte lange lockere Radausfahrt vor Zürich. 173 km in 5:48. Start um 5:30 Uhr, nach Gewitter schwül, nebelig und 2 h mit beschlagener Brille!

So war es dann heute gesammelt:

Am Morgen: Rad 40km (OD-Training) GA1 / 5x1000m GA2 #Tempohärte - Schwimmen 1000m, 50m GA1, 50m #Tempohärte, Abend: 60km Rad #Wettkampfhärte

Heute 17 Uhr 12 Km gelaufen, angenehme Temperratur 34 Grad nicht zu Kalt,( man will ja nicht jammern).
Wenn die Luft steht, ist das schon ein Brett.:Cheese:

dirtyharry

Also heute trotz der heißen Temperaturen und meiner totalen unlust stand radfahren auf dem plan also um 18 uhr das rad rausgeholt und los aber von anfang an keine lust gehabt aber am ende kammen doch beachtliche 78 km mit einem 30,1 km/h dabei :Cheese:

naja morgen erstmal arbeiten dann ins freibad 2,5 km schwimmen und dann nachhause und schnell noch 10 km ganz locker joggen

*freu*

Gestern 2h Rad zügig plus 45min Koppellauf
Heute 20km Hindernislauf ...

... heftig was das kurze Gewitter heute morgen stellenweise angerichtet hat. :Nee:

Jetzt 1,5hRad mit 0,5 h laufen. Schön die Einheiten werden kürzer

Jetzt vor der Arbeit 1,5h laufen, aber schön locker mit ein paar Steigerungen.
Im Wald ist Slalom Laufen angesagt, war gerade mit unserem Hund, und das war schon heftig was da so 5min Wind anrichten