Habt Ihr alle noch ein wenig Geduld? In 10min gibt's Material vom Beuteltierchen! :Cheese: :Cheese:

So, jetzt hab ich meine Videos hochgeladen:Huhu:


http://www.youtube.com/watch?v=dV4zARXAXAU
http://www.youtube.com/watch?v=ZP8kAlaPdAg
http://www.youtube.com/watch?v=gjJyfXMP6zA

Hat jemand Tipps, auf was ich mich in der nächsten Zeit konzentrieren soll? Bisher hab ich hauptsächlich darauf geachtet möglichst ruhig im Wasser zu liegen. Womit ich irgendwie noch überhaupt nicht zurecht komme, ist der Armzug. Kann das Wasser da überhaupt nicht greifen... :(

Sind aber lange 10 min :Lachen2:

PS: Ich hab mich heute verletzt. :( Beim Schwimmen. Besser gesagt, beim EINSTIEG über die Leiter ins Becken :Nee: Die benutz ich sonst nie, jetzt weiß auch, warum
Abgerutscht und mit den Hacken gegen die Treppe geknallt. Jetzt hab ich nen blöden blauen Fleck an der Fußsohle, der tierisch weh tut. :Maso:
Gehen geht kaum, Laufen gar nicht. Aber immerhin das Schwimmen :liebe053:

Irgendwas ist immer :Gruebeln:

Winnenden



Ja ist doch prima:Cheese:

Tipps geb ich keine. Schwimmst ja schon schneller als ich im 50er :Blumen:

Deine Wasserlage find ich "für den Anfang" schon recht gut.beneidenswert :)

Irgendwie ist das 3. vid noch nicht verarbeitet bei YT?!

Schneller schwimmen :Cheese:

Was mir so auf den ersten Blick auffällt ist das Übergreifen und die fehlende Streckung der Arme in der Gleitphase. Unter Wasser fehlt in der Zugphase der hohe Ellenbogen damit Unterarm und Hand früh "Grip" im Wasser bekommen. Dadurch hast du vermutlich auch das Gefühl das Wasser nicht richtig greifen zu können.

Kannst du denn in dem Stil mehr als 50m schwimmen oder bist du nach einer Bahn aus der Puste?

Erst mal das Gute: Beinschlag und Wasserlage sieht schon mal ganz gut aus.
Was fehlt: Keine Gleitphase, dein Arm fällt sofort ab.

Wie ich es am Anfang gemacht habe: Ich bin sehr oft mit Brett zwischen den Beinen geschwommen, damit ich genügend Luft hatte, um mich auf meinen Armzug zu konzentrieren. So wie dein Beinschlag aussieht, vermute ich, dass er dich viel Luft kostet. Ein Pullkick wäre also eine erste Maßnahme.

Gleiten lernst du sehr gut durchs Abschlagschwimmen. Generell würde ich dir empfehlen, nur einzelne Bahnen zu schwimmen und diese sehr technikbetont. Einarmig schwimmen mit Konzentration auf den ruhenden Arm - dass er schön liegen bleibt - könnte auch helfen.

Also die Wasserlage und den Beinschlag finde ich auch schon echt klasse :)
Ich würds in der Reihenfolge angehen:
- Armzug beim Eintauchen vorne schön lang machen
- Armzug am Ende nicht so früh aufhören
- Kopft nicht so weit rausdrehen beim Atmen

Eventuell hast du auch noch ein Übergreifen, aber vielleicht erledigt sich das auch, wenn du mal den Arm vorne austreckst.

Glaurung bei dir würde ich sagen 3er Atmung lernen. Oder 2er, 4er Atmung auf beiden Seiten. Das bringt einfach was, um sich bewusst zu machen, was man da überhaupt macht.

Außerdem erwarte ich, dass du dann nachziehst, wenn ich die sub18 in 3-4 Wochen nochmal angehe. Die 10 Sekunden sind ja wohl nichts! Und das du jetzt auch mal was anderes (Laufen) außer Schwimmen machen willst, ist ja wohl auch keine Ausrede. Dieses "Händicap" hatten wir alle ja die ganze Zeit über ;)

Ich war also auch 3 mal Schwimmen diese Woche (+Rad und Lauf).

Danke für die Anregungen!:liebe053:

Der war echt gut....


Das mit dem Übergreifen hab ich auch gesehen. Muss ich die nächsten Male bewusst darauf achten. Wäre es eventl. sinnvoll, so "Schwimmhauthandschuhe" anzuziehen? Ich glaube, ich mach den Armzug auch eher neben dem Körper als unter dem Körper...:Nee:


:bussi: na wenigstens etwas!

Also normalerweise mache ich nach 50 m immer ne kleine Pause. "Längere" Strecken bin ich bisher selten geschwommen, obwohl ich sagen muss, dass bei mir die Luft nicht der limitierende Faktor ist, die dreier Atmung halte ich auch bei meinen bisher einzigen 400 m durch. Frustriert Hr. Glaurung ja etwas...:cool: Abschlagschwimmen mach ich eigentlich jedes Mal, aber evtl. sollte ich dies nicht nur 100m/Training machen. PB-Schwimmen will ich in Zukunft verstärkt einbauen...

:Cheese: :Cheese: Ihr baut mich ja richtig auf, na der Keko hat ja noch nix dazu gesagt....

Da hast Du wohl leider recht! :)


Ich hatte dieses Handicap aber 2 1/2 Jahre lang. Und grad eben freue ich mich gewaltig drüber, wieder 5km am Stück laufen zu können. Allerdings schaffen mich selbst so kurze Strecken noch ziemlich arg, da ich diese Belastung nicht mehr gewohnt bin. Aber das scheint wieder recht schnell besser zu werden.

Heute war ich morgens genau 5km laufen in 25min. Geht also halbwegs. Aber wie gesagt: Das macht mich noch ganz schön platt, so dass ich die Schwimmerei heute habe sein lassen.

Blöderweise ist ab morgen das 50m Schwimmbad wieder mal für zwei Wochen komplett zu wegen endgültiger Umbauarbeiten. D.h. in den nächsten 2 Wochen habe ich schon wieder ne Ausrede! :Lachen2:

Passt doch perfekt in Deine normale Vorbereitung :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Wieso nimmt mich hier eigentlich niemand ernst? :Weinen: :Weinen: ;)

Woher willst du wissen, dass dich hier niemand ernst nimmt?

Und das Lauftraining scheint sich auch schon ausgezahlt zu haben, zumindest beim Filmen hat es ganz gut geklappt:Lachen2:

edit: ups, wurde bereits beantwortet... sinnlosposting :)

Glaarung, wenn du dich mal wieder fragst, was du falsch machst... nicht verzweifeln anderen muss es wohl auch ab und an so gehen: Klick
:Lachanfall:
Lustiger Schnappschuss.

Bevor der Keko kommt :Lachen2: Ich finde auch, dass es eigentlich schon ganz gut aussieht.
Zugphase und Gleitphase wurden ja schon genannt. Vielleicht kannst Du ja bald Glaurung zur SUB 18 vor dir hertreiben :Huhu:

Ich habe mal alle Pläne und Tabellen zusammengefasst und in ein zip gepackt:

Schwimplaene.ZIP

Oh Super.

Danke!!!:Blumen:

Von mir auch danke!
Morgen oder übermorgen steig ich wieder ein. Ich weiß nur noch nicht mit welchem Plan :Gruebeln:

na, bis dahin dauerts aber noch laaaaaaaaaaaannnnnnnnnngeeeeeeeeeeee.............. ....:Lachanfall: :Lachanfall:

Guten Abend...
komme eben aus dem Bad und bin super gut gelaunt.Ich bin zwar mal wieder ohne Plan geschwommen und hab nur auf die Technik geachtet-aber es hat echt Spass gemacht.
Geschwommen bin ich 400m ein-Brust Kraul
danach 20* 100m in jeweils 1.40-1.50 und immer bei 2 min los
und schließlich noch 30*50 in 50 sec und ab bei einer 1 min

es hat sich zu jeder Zeit perfekt angefühlt und meine Schultern haben nicht zugemacht.Auf meine Atmung hab ich auch geachtet und hatte nicht einmal luftnot.

Jetzt glaub ich ja mittlerweile, dass es ne Kombi aus hektischer Atmung und falschen zugbeginn bei mir war/ist.

Samstag werd ich die Pausen weglassen und 45 min Dauerschwimmen machen.

Ab und an hab ich meinen Puls gemessen: er war nie höher wie 138 bpm-das ist glaub ganz ok.....

Wie gesagt, ich hoffe ich kann das am Samstag auch im Dauerschwimmen umsetzen-da hat es ja immer gehakt....

Schönen Abend!!:Huhu:

Donnerwetter! Das hört sich aber echt sehr vielversprechend an. Die paar Sekunden Pause, die Du zwischen den Intervallen immer gemacht hast, verdienen diese Bezeichnung ja eigentlich gar net :)

Demnächst gibt es Pläne fürs Freiwasserschwimmen. Ein weiterer Schritt zu meinem gigantischen, intergalaktischen Schwimmtrainingsplanimperium

Die Macht äh das Wasser sei mit dir. :cool:

Wenn ich ehrlich bin: Ich mag übermorgen noch nicht im Freiwasser schwimmen :Nee:

Ich finde, du solltest jetzt mal anfangen, das richtig zu vermarkten. :Cheese:

Ich steige diese Woche wieder in den 8-Wochen-Plan ein und zwar bei Woche drei. Statt T20, was ich ja am FR geschwommen war, schwimme ich morgen vormittag T19. Der Plan passt dann genau auf meinen ersten Sprinttria diesen Jahres mit 400m Schwimmen im 50m-Becken. :) Ob ich es allerdings weiterhin dreimal in der Woche ins Wasser schaffe, sei mal dahin gestellt...

@ Glaurung: Schwimm mal Wasserballkraul, dann kannst du deine Arme genau beobachten. Das wollte ich dir schon die ganze Zeit schreiben.
Schön, dass du wieder laufen kannst und mit einem 5er-Schnitt bist du ja schon ganz flott unterwegs, insofern es noch GA1 war. Ansonsten weißt du ja sicherlich, erst die Häufigkeit, dann den Umfang der einzelnen Einheiten und zuletzt die Intensität steigern. :) Weiterhin viel Spaß beim Laufen!

Zumal sich im Fühli laut gut informierten Kreisen die Welse vermehrt haben sollen und die älteren Welse größer geworden sind....

Wie war Malle?
Wetter, Leute, Herz-Kreislauf, Muskeln, Erschöpfung, etc. ?

Damit letzteres nicht off-topic wird, wart ihr auch schwimmen?

Ich bin über Ostern in NGC 5907, kannst du da ein Bad mit 50m Bahn empfehlen?:Cheese:

Frage an Keko und andere:

Kann man am Ende eines "Trainings"-tages á la TL noch eine anstrengende Schwimmeinheit durchziehen, oder dann lieber nur 40-60min ruhiges Dauerschwimmen? Tagsüber gabs dann schon LaufABC, leichte Rumpfstabi und Tempolauf. Nächsten Tag früh kommt eine lange Radausfahrt.

Was denkt ihr?

Grüße.

Als Intervall würd ich 1:40-1.50 nicht bezeichnen.Ich glaub wirklich, dass dies meine Dauerschwimmgeschwindigkeit ist-zumindest hat es gestern gut hingehauen.
Ich bin wirklich bewußt auf Technik geschwommen.Versucht mich immer lang zu lassen(Körperspannung),sauberer Zugbeginn und immer schön durch die Nase ausgeatmet.

Allerdings war ne Bahn neben mir der Schwimmverein am trainieren-da seh ich echt alt aus.Die Jungs und Mädels sind nochmal ne andere Liga.....

Wenn meine Freundin am We mit ins Bad kommt soll sie mich mal filmen.Wir können aber nur mit unserer Digicam filmen und während die Aufnahme läuft, kann man nicht zoomen.

Ich hoff, dass das Gefühl von gestern nicht nur ein Strohfeuer war und ich aus den erkannten Dingen lerne und weiter drauf achte...

Ihr seid ja schon wieder fleißig am trainieren...

Hm, bei mir gib et jetzt erstmal auf unbestimmte Zeit "nur" Balance- und Technikübungen :(

Fange einen Schritt unter Wombat an :Huhu: , vielleicht klappts dann mal mit dem "das Wasser soll für einen arbeiten"-Gefühl :confused: und ich versteh, was damit gemeint ist :Nee:

Genau ... das wird bei mir genauso wahrscheinlich der Fall sien wie 10km sub40 Laufen :-D

edit:
habe fast 2 Tage gebraucht um mich vom langen Lauf zu erholen ... ist das normal?

Von den 21km? Na, das kommt halt ganz drauf an, wie oft du sowas machst bzw. wie schnell du steigerst. Ich habe meinen HM am nächsten Tag nicht mehr gespürt (bis auf die bösen Blasen :( ) - Kommentar von meinem Freund: Dann hast du nicht genügend angestrengt. ;)
Nen lockeren Lauf müsstest du eigentlich leicht(er) wegstecken.

Zu deiner vorherigen Frage: Meiner Meinung nach kannst du da schon noch mal ein anspruchsvolles Schwimmtraining reinpacken, ob das so gut läuft, ist ne andere Frage. Ich bin auch schon nach nem 10er noch einen Keko-Plan geschwommen (einer von den Anfängen). Wenn du dann noch dazwischen Pause hast, in der du was essen und evtl. ne Runde schlafen kannst (was ja bei einem TL der Fall sein sollte), dann stellt das meiner Meinung nach kein Problem dar. Das Schwimmen wirkt sich auf jeden Fall nicht aufs Radeln am nächsten Tag aus. Und fürs Lauf-ABC hast du ja noch frische Beine, sollte also alles passen. :Huhu:

Bin eben T19 geschwommen und es fühlte sich wieder ganz gut an. Ich war allerdings auch sehr froh, GA1 schwimmen zu dürfen. :)

Ja ich weiß auch nicht. Mein erster HM war auch schnell verdaut. Allerdings hab ich jetzt weniger Schuh am Fuß. Langerlauf wird momentan ab und an um 2km gesteigert. heißt die letzten beiden waren so 18-19km da war gar nichts danach. Vlt war ich einfach vor dem lauf nicht erholt genug :D ich war am vorabend ja auf der laufbahn ... hrhr.

denke mal das Zeitfenster für den TL liegt so bei 16-18h ... schwimmen würde ich um 20h. Müsste gehen, würde dann auch entsprechend armlastig schwimmen - wenns nichts bringt kann ich immer noch auf dauerschwimmen umschwenken.

Kapier ich nicht:Gruebeln: War das jetzt HM oder langer Lauf?:Cheese: :Blumen:

Das war nen lockerer langer Lauf (1:59) ... HM war anfang Mai 2009 in 1:39 - da lief ich noch in nem Nike Pegasus Klumpen rum. Jetzt laufe ich den Mizuno Wave Precision 10 und bin sehr zufrieden.

Halte es für am wahrscheinlichsten, dass es am bahntraining vom vorabend lag. Auch wenn ich da nur 2 schnelle 1600er und 2 150m Sprints gelaufen bin.

Grüße.

Dann können wir ja synchron trainieren, ich bin auch in Woche drei, habe allerdings gerade auch T20 gemacht. Vor einigen Wochen bin ich die Übung im Kinderbecken geschwommen. Heute im 50m Becken musste ich doch feststellen, dass das da ne ganze Nummer anstrengender ist.
Ich muss allerdings beim ersten WK direkt mal 1000 m im großen Becken schwimmen.

Delphin beim mir....
Wie andere das nennen, sei mal dahingestellt, ich gebe mein Bestes. Heute habe ich bei den 50 m festgestellt, dass es nicht ganz so anstrengend ist, wenn noch einen zweiten, kleinen Kick einbaue, bevor ich dann wieder versuche, mit Kopf und Armen aus dem Wasser zu kommen.
Ist das legitim?