ich hatte Mittwoch meine bisher besten Intervalle.
4x2000m @6:46min
das Schlimme war, dass sie sich so locker anfühlten, bis auf den letzten km, der war hart.
Heute 19km, bin teilweise sehr locker 4min gelaufen

hmmmm

Morgen 36km mit 15km MRT ab km 20 und dann locker nach Hause.
Ich glaube ich brauch mal persönliche Ratschläge.

morgen bist du schlauer. vlt. geht ja richtig was bei dir in kandel.
hoffentlich wars heut nicht nen tick zu schnell bei dir???
vor harten einheiten lauf ich nur normales, lockeres dauerlauftempo 4:30- 4:40.


ich hatte heute gesamt 1:28:02.

mach ich auch immer, den ganzen Plan bisher.
Heute sind die Gäule mit mir durchgegangen, bin dann aber die letzten 3km 5min gelaufen.
Plan war ja <2:48h, das sollte locker möglich sein.
Hauptsache das Wetter passt einigermaßen, 2°C ist mir zu kalt.

Morgen wird sich was zeigen und dann Mittwoch beim FPL.

der letzte mittwoch war bei mir immer easy, schnellster 15-er von allen.
oder läufst du all-out?

welchen meinst du?
Morgen den lauf ich so wie ich kann, also max Tempo für 15, so wie
du heute deine 24.
Würde gerne 57min laufen

Mittwoch den ebenso, vielleicht ein bisschen drunter, also 56:30

ich meinte den letzten tdl über 15 km am kommenden mittwoch.
ich bin den immer im mrt angegangen und hab ab km 10 dann reingehalten...

sauber!

uli, bist du schonmal 75 runden im stadion gelaufen...?;)