triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Fastforward 14.02.2007 18:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  12. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  13. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kundo 14.02.2007 19:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Flow 14.02.2007 19:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 9,5 km

Kampa 14.02.2007 22:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 15.02.2007 01:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  21. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  23. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  25. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]

RatzFatz 15.02.2007 01:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  24. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf!
20,5km 1:35h

pXpress 15.02.2007 10:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

20 km Morgenlauf :-B-(

lebkoungman 15.02.2007 11:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  10. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  13. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 15.02.2007 11:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  10. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  16. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  23. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

DasOe 15.02.2007 12:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  10. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  16. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  23. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 15.02.2007 12:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  10. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  16. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  23. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

So. Ein paar Trainingstage nachgetragen.

wehaka 15.02.2007 12:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  10. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  16. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  23. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 15.02.2007 13:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  10. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  16. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  23. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

45 Minuten Rekom mit 20 Minuten Lauf-ABC - :Huhu: PMP - im leichten Nieselregen, wie geil :) !

FuXX 15.02.2007 13:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Müder Joe 15.02.2007 15:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  11. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

10km inkl. LABC und 3 Steigerungsläufen bei herrlichem Frühlingswetter :) :) :)

Rene 15.02.2007 16:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  12. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Aerober Test. Laufband

Einlaufen: 20min ( 10min 6er Schnitt dann 90 sek 12km/h, 90sek 10km/h, 90sek 13km/h, 90sek 10km/h, 90sek 14km/h dann Rest 10km/h )

Test:
5km Obere GA1 Grenze Start bei 13.3 km/h nach 5min Reduktion auf 13km/h = 23min
(somit ist mein maximale aerobe Leistungsfähigkeit im laufen im moment bei ca. 4min36sek je km, damit bin ich echt zufrieden im Moment!)

Auslaufen: 17min mit 11,4km/h + 3min mit 10km/h

Insgesamt: 12,2km
Mal sehen wie es in 4 Wochen aussieht!

Kampa 15.02.2007 17:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  12. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 15.02.2007 17:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  12. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

blaho 15.02.2007 20:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 15.02.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

53min Koppellauf

Triarugger 15.02.2007 20:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 15.02.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

felix__w 16.02.2007 08:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Ins Schwimmtraining und zurück gelaufen.

Felix

carvinghugo 16.02.2007 10:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 16.02.2007 13:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 16.02.2007 14:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

jens 16.02.2007 18:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  25. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  26. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  27. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

pXpress 16.02.2007 19:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  12. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  21. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  25. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  26. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  27. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..10 k nach dem Rad fahren angelaufen...

Kundo 16.02.2007 19:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  9. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  11. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  21. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  25. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  26. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  27. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 16.02.2007 20:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  21. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  22. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Shamrock 17.02.2007 14:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  20. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  21. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
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  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

fras13 17.02.2007 14:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  20. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  21. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
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  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
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  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kampa 17.02.2007 16:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
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  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
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  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 17.02.2007 17:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Volkeree 17.02.2007 17:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  10. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 102,0 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 17.02.2007 17:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  10. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  11. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  12. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

FuXX 17.02.2007 18:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 121,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  9. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 17.02.2007 19:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  9. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rhing 17.02.2007 19:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  9. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  11. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. Rhing: 53,7 km / Übertrag: 127,1 km
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

blaho 17.02.2007 19:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 148 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  5. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Peter 130,8 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  9. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  10. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  12. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  15. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  17. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Shamrock: 84,9 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:28 Uhr.
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