Gestern 160km Rad mit anschl. Kopellauf vo ca. 7km.
Heute GA1 Lauf 60min.um heute Abend noch schwimmen zu gehen.
Nur noch wenige Wochen bis Regensburg, allesläuft nach Plan.
Bin dennoch froh wenn die Zeit zu Ende geht.

Na, bleib no a bissl da!!! Es ist noch zu früh! :-)

Wünsch Dir alles Beste für Regensburg, hau rein!

wiedermal ein gutes läufchen: 20 km 1.28 - 10km easy 10 km schneller

bike 90 km 2h34
swim 4.1 km: 3 m ein; 3.997 m volles Rohr; 2*50 m Technik aus :-)

8x400m Intervalle
inkl. 2km ein- und auslaufen......


DERE WAVE

Samstag 14.5 km run @4:04 + locker swim
Sonntag 60 km bike @38 km/h + 3 km hardcore swim
gerade eben 11.3 km run @3:57, jetzt noch Kraft Ganzkörper; nachmittag werd ich wohl key1 swim verschieben und für locker optieren :-))
BASE2 ist des haha, Witz komm raus du bist umzingelt!

So, ich auch mal wieder:
Do 100km locker radeln
Fr. 15km Wandern :Lachen2:
Sa 90km Rad + 10km Koppellauf
So 6h Motocrossfahrtraining, Fussballgucken 2h Tempotraining auf Rad

was hat länger gedauert? die 15 km wandern oder die 100 bike?