triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Triarugger 26.04.2007 10:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  25. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

RatzFatz 26.04.2007 11:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  25. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

tacis 26.04.2007 12:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  13. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

wehaka 26.04.2007 19:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  13. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Felix, wieso hast du dudes Eintrag übernommen? :confused:

Rene 26.04.2007 21:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  19. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


18km Koppellauf auf 110km Rad mit ein bisschen dehydrierung ;( aber es ging trotzdem 4:45 -5:00

Müder Joe 26.04.2007 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


8km locker mit 5 Steigerungsläufen

FuXX 26.04.2007 22:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  21. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

33,4km locker

Lecker Nudelsalat 26.04.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

9,6 hart gekoppelt


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:02 Uhr.
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