Danke DeRosa!

Heute 25km Rad, 4 km Lauf als Testkoppel für den Sonntag in schwülwarmer Luft bei ziemlich angezogenem Tempo :)

wie lächerlich, dann warst du ja nur mit nem 44.5 schnitt unterwegs....

ach ja - ich hab ruhetag :cool:

die ersten 10km bei dieser route sind leicht abschüssig desshalb komm ich auf so nen hohen schnitt

30 Minuten im Morgenlicht gelaufen. Guter Start in den Tag.

heute mal 8km und dann sauna...

swim? :Cheese:

*lol*

laufen... :Cheese: swim war gestern... ich mache ruhe jahr... :Lachanfall:

160km Rad, anschl. 30min Koppellauf.
Für heute fertig.