triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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umbra 25.04.2007 21:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 25.04.2007 21:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 9 km, ga1

Hendock 25.04.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 25.04.2007 22:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

JoeSlowpoke 25.04.2007 23:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 26.04.2007 08:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

88km Rad und dann 4km Koppellauf.

Felix

Kampa 26.04.2007 09:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

8,5km Guten Morgen Lauf - langsam aber herrlich

Ingo77 26.04.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining bei knapp 30° im Schatten - und das ohne Schatten :cool:

6x800m in 2:46-2:48. Etwas langsamer als erhofft, aber angesichts der äußeren Bedingungen ok.

Ingo


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:47 Uhr.
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