Heute gab es Mittags Morpheus und soeben 3xPersephone knapp unter 29 Minuten, das war WO93/366.

Coachwoche 14 beendet und somit kommt Woche 15 - HELLWERK!!!

Tag 1

Prometheus
Prometheus

Tag 2

Dione
100 Burpees
50 Burpees
50 Squats
50 Squats

Tag 3

Atlas
Helios

Tag 4

Thanatos
50 Burpees
50 Squats
25 Jackknives
25 Jackknives

Tag 5

Thanatos
3x Athena

Tag 6

Helios
3/4 Venus

Tag 7
2x Morpheus
50 Squats
50 Burpees
50 Froggers


Ich bin gespannt ob ich es (zeitlich) alles so unterbringen kann, die Woche hat es echt in sich...

ich habe mich endlich dazu überwunden:

meine erste Aphrodite 32:55min

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Glückwunsch!!! Hart, oder???

Ich hab nun endlich eine Klimmzugstange! Richtig geiles Teil mit 6 Griffmöglichkeiten. Soweit ich die Freeletics Erklärung verstehe, darf man die Pullups mit quasi jeder Griffart (breite, vorderhand, Rückhand) ausführen, richtig?

Hab erstmal 10 Stück gemacht, allerdings nicht auf einmal. Das wird echt hart!!!

https://www.facebook.com/AndisTraini...7654192297384/

Ansonsten läuft die Hellweek auf Hochtouren!

Tag 1 und 2 waren Human. Heute Tag 3. Mittag gab es Atlas, schon nicht ohne, und gleich zum Fussball gibt es mein erstes Helios Standard! Das wird ein Spaß!

Helios @40:41
Völlig KO für heute!

Tag 6 der HELLWEEK erledigt

Zuerst Helios in 34:50, also knapp 6min schneller als Mittwoch und nach 15min Pause noch 3/4 Venus. Das war schon echt hart!

Morgen wird vergleichsweise easy, 2x Morpheus und dann noch 50 Squats, 50 Burpees und 50 Froggers und die HELLWEEK ist geschafft!

Der April ist damit auch schon wieder rum! Die ersten beiden Wochen waren ja nahezu ohne Training aufgrund Erkältung und Umzug. Seit 2 Wochen bin ich aber wieder gut dabei und langsam kommt der Speed wieder zurück.

Gewicht: ich war immer unter 74kg! Niedrigster Wert 72,0, im Mittel waren es recht genau 73kg und das ohne wirklich auf die Ernährung zu achten. Das einzige was ich nun schon seit Oktober durchziehe: keine Chips! Das macht denke ich eine Menge aus!

102 WOs ist der aktuelle Stand ab Tag 121. mal sehen ob ich das im Mai aufgeholt bekomme.

es ging eigentlich recht gut.
Allerdings gehen bei mir die Burpees, bei der großen Anzahl schon
recht mächtig auf die Lendenwirbelsäule.
Und gleich nach den Burpees auf Squats zu wechseln finden meine
Knie auch nicht so super - aber das kommt wahrscheinlich von
25 Jahren Fußball :Lachen2:

ich bin froh es endlich mal gemacht zu haben, allerdings auf Dauer
wäre das nichts für mich.

hab mir jetzt selber ein kleines WO zurechtgeschustert:

Burpees 7Stk
Push ups 7Stk
Squats 10Stk
Kurzhantel Bizeps 7 Stk
Climbers 10Stk

davon 5 Serien - dauert ca. 10min, mach das jetzt seit einiger Zeit 2x
die Woche, finde es ist besser als gar nix und haut einen nicht um.

HELLWEEK erledigt!
Heute war relativ easy mit 2xmorpheus, 50 Squats, 50 Burpees und 50 Froggers (die nochmal richtig fies waren).
Gestern war aber echt hart, erst Helios und nach 10min Pause 3/4 Venus, das hab ich heute gemerkt!

Die neue Woche sieht dagegen relativ einfach aus bis auf Tag 3!

Nach 2x Prometheus werden 100 Squats, 50 Burpees und...50 Pullups verlangt!

Das wird dauern!!! Momentan schaff ich 5 ordentliche Klimmzüge (die Freeletics Vatiante mit Schwung werde ich mir nicht angewöhnen!)

Hab heute das erste WO mit Pullups gemacht!

Poseidon @12:02min

Klimmzüge mache ich ohne Schwungholen mit den Beinen, schaffe da derzeit mit unterhandgriff maximal 8 Stück, daher habe ich vorhin in 2 bis 3er Schritten geclustert.

Dazu gab es noch 2x Nemesis vom Coach, einmal Athena und einmal Bauch WO extra :)

Freeletics WO 112/366, also noch 14 WOs im Rückstand.