triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 183 von 306 « Erste < 83133173182 183 184193233283 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

christhegerman 23.04.2007 21:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 23.04.2007 22:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+5km Koppellauf

felix__w 24.04.2007 09:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gestern abend 8.5km Koppellauf und heute morgen der lange Lauf (28.5km). Diese Lange war toll: es wurde schon früh hell, die Natur ist im Moment wunderschön und ich konnte eine gute Endbeschleunigung über 11km laufen (4:25/km).

Felix

Ingo77 24.04.2007 09:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Lockere 15km GA1 im 5er Schnitt.

Ingo

alessandro 24.04.2007 09:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+8,5km Ruhewochen-Jogging mit Lauf-ABC und vier langen Steigerungsläufen. Build2 steckt schon noch tief in den Beinen...

Ingo77 24.04.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

@alessandro :Holzhammer:

alessandro 24.04.2007 13:47
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 20100)
@alessandro :Holzhammer:
...sorry, war eine Verkettung unglücklicher Umstände (zeitl. Überschneidung + Seitenumbruch) :o

laufcultur 24.04.2007 21:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 19 km mit allen möglichen hügeln und einem Turm (2mal hoch)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:04 Uhr.
Seite 183 von 306 « Erste < 83133173182 183 184193233283 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.