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Shamrock 22.04.2007 19:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 22.04.2007 19:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

flotter lauf 13 km, nach 134 km rad

pXpress 22.04.2007 20:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...

wehaka 22.04.2007 21:32
Zitat:
Zitat von pXpress (Beitrag 19827)
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
Wenigstens ne originelle Ausrede. :Lachanfall:

alessandro 22.04.2007 22:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Zusatzeinheit zum Build-Abschluß: 8,5km schneller Koppellauf nach kurzer harter Radeinheit - jetzt wird getapert...:)

Müder Joe 22.04.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+20km GA1 mit moderater Endbeschleunigung und gaaanz schweren Beinen; Geschwindigkeit trotzdem ok...

Fastforward 22.04.2007 23:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 22.04.2007 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wegen dickem radblock gibt es im moment nur laufschonkost.
gestern 5km heute 8km :) dafür schnell. wobei gestern mein laufen sich so gestalltete, dass ich alle 5min 5min gehen musste so breit war ich von den 490km der 2 tage zuvor :Cheese:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:53 Uhr.
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