Mach das mal - und berichte ;-)

(Sonst muss ich die Einheit mal laufen)

Tatsächlich halte ich zumindest 6 Std. für sinnvoll. Man darf auch mal 200km fahren (auch wenn man im WK nicht über 40km fährt) - das ist auf jeden Fall gut für den Kopf.

Base 1: 3,5 - 5
Base 2: 4 - 5,5
Base 3: 4,5 - 6

Ich bin auch in der Pep in diesem Jahr schon 5 Stunden gefahren. 150 km gehen immer mal. ;) Gerade bei viel Gewicht würde ich kürzer laufen und länger fahren.

Natürlich muss man das alles nicht ganz so sklavisch betrachten ...

Würde ich unbedingt machen. Ich komme aus dem Kraftsport, wie meine Beine da aussehen brauche ich wohl nicht betonen. ;)
Kniebeugen und Kreuzwehen sind dennoch ein MUSS. Aus meiner Sicht war dies der bisher wichtigste Tipp (neben entlaste Dich beim Laufen).

sorry, aber die meisten aufgepupten Jungs in der Mucki bude, sehen oft so aus :Lachanfall:
(Spaß)

Gehen tut vieles ob es auch Sinn macht steht auf einem anderen Papier ;)

:Cheese:

SO sehen aber nichtmal die Bodybuilder aus der Muckibude aus. ;)

Ich habe ja aber KraftSPORT geschrieben - mit Bodybuilding hat das nichts zu tun. Da geht es drum schwere Gewichte aufzuheben.

Stimmt. Ich halte es aber durchaus für sinnvoll viel zu trainieren - und damit stehe ich ja nicht so ganz alleine da.

Meinst du vielleicht Kreuzheben? Falls ja: Ein Muss für Triathleten? Ich kann zumindest von mir behaupten, in meinem ganzen Leben exakt null Mal Kreuzheben gemacht zu haben und auch Kniebeugen mit Gewichten so gut wie noch nie.

(Was natürlich nicht heißt, dass es nicht sinnvoll gewesen sein könnte, aber von einem MUSS zu sprechen, halte ich doch für sehr, sehr überzogen.)