Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (38,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (30,0km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober


1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
11. Oktober: 6,5 km (-109,3 km)
12. Oktober: 10,0 km (-99,3 km)
14. Oktober: 6,8 km (- 92,5 km)


Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)


2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
14.10.: 9,3 km (-46,6 km)
16.10.: 12,0 km (-34,6 km)

Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x pro Woche

Woche 1: Fail

Woche 2:
11.10.: 1,4 km
13.10.: 3,9 km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)

2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km

So sollte es theoretisch großspurig werden:

Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...

Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober

So isset tatsächlich:

1. Woche Laufen:
Nüscht.

2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)

1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!

2. Woche Schwimmen

Persönliche Ziele:

Schwimmen: 2x pro Woche
Fahrrad: 2x pro Woche auf der Rolle
Laufen: 3x pro Woche

2. Woche:
Schwimmen: 11.10.
Laufen: 13.10., 14.10., 15.10.
Fahrrad (Rolle): 12:10., 14:10., 15.10, 16.10.

3. Woche:
Schwimmen: --
Laufen: 17.10., 20.10., 23.10.
Fahrrad (Rolle): 18:10., 19.10., 21.10., 22.10., 23.10.

4. Woche:
Schwimmen: --
Laufen: 25.10., 29.10., 30.10.
Fahrrad (Rolle): 24.10., 26.10., 27.10., 28.10., 29.10., 30.10.

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km

2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km

2x Schwimmen wöchentlich

1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:

2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1