Sehr langer und intensiver Arbeitstag, heute keinerlei Training im eigentlichen Sinne, dazu einfach mal 5 gerade sein lassen und eine große braune Tüte mit Inhalt beim Fastfoodrestaurant des geringesten Misstrauens geholt, gegessen (nach dem Frühstück wieder die erste Nahrung) und jetzt hoffen, dass sich nach dem Verdauungstraining alles wieder regenerieren wird.

Muss auch mal sein, ohne schlechtes Gewissen, dafür wird morgen die Rolle gequält und das Schwimmbecken durchpflügt, Ordnung muss sein. :-((

42min Laufen. Der erste vorsichtige Versuch von Tempotraining seit letzten April:cool: Ging grandios gut, der nächste Meilenstein ist geschafft...:)

30min Tempolauf bei eiskalten Temp
60min Speedrollen
30min Stabi
15min Meditation

gleich 4 Einheiten und dann noch so mysthische, na seawas :Cheese:

genau, hab dabei mysthische Musik gehört:Lachen2:
inspiriert wurde heut eigentlich dazu von einem südtiroler :Cheese:

na sapperlot, no comment
http://www.youtube.com/watch?v=9A9KR...rom=PL&index=5

1:20h und 18km laufen
gerade nach 90min von der Rolle

che cosa pensi?!
:Blumen: ;)

al momento che sono stanco e vado a dormire :-)
http://www.youtube.com/watch?v=nZDc0js-m2Q

certo no! :Lachen2:
buna nöt :Schlafen:

TDl durch den Schlosspark in Stuttgart.

14 km in 60 min .... das war schön. Komme dieses Jahr echt gut aus dem Winter habe ich das Gefühl. Mit ordentlich Tempo in den Frühling. Dann die Ausdauer noch etwas pushen und dann wird das ne klasse Saison.

Gestern 65 min gelaufen GA1
Heute 60 min Rolle- volle Pulle

Heute nur 5km Lauf

3 Freistunden, jetzt erstmal nen Stündchen gemütlich laufen...

Heute Abend dann nochmal ne Stunde Spinning alles was geht :)

gestern 90min gelaufen und heute auch schon 60min

45 Min. Kraft und Stabi, danach 60 Min. Schwimmen

Heute morgen schon 1 Std. laufen, heute Abend noch 1:30h Krafttraining.
Gestern Abend 3,1 Km Schwimmen..

Das laufen in den Freistunden war super, strahlend blauer himmel, bei 10 cm Schnee. Einfach schön! Nur das Eis war ein bisschen gefährlich :P

70 swim über mittag - 75 run am abend...

45 Min lockerer Lauf (hab ich schon hinter mir) danach
30 Min. Krafttraining

Metronom

Nix, wie die letzten 4 Monate auch :cool:. Und Sonntag gehts ins Trainingslager, das wird lustig :Cheese:



mfg

Das ist mit Abstand der sinnvollste thread im ganzen Forum.
Ich bin beeindruckt!

dude: nana....was immer sinnvoll ist....

Recht haste! ;)

Heute 60 min lockerer Lauf

Spaeter nochmal 45' und dann 45' K-S

4.2k geschwommen.

Doch, doch ... ohne Mist ... !

Und halt dich fest ...



... jetzt kommt's ...





Ich bin heute S-C-H-O-N---W-I-E-D-E-R---G-E-L-A-U-F-E-N-!-!-!

Die lange Radeinheit auf Sonntag verschoben,dafür 45' Stabi und heute Abend noch Schwimmtraining.

2,5 h Rad..

Ich sitze auf der Rolle ;/

1,45h Rad in Eiseskälte, gleich 1h Schwimmen.

Gestern 2 Stunden Spinning/Rolle, heute mal nix. :)

Heute 10km Tempolauf Morgen Früh 17km Lauf

62 min schwimmen

1,4 km und mir Krampf im Fuß abgebrochen. :Nee:

75 min. schwimmen und ca. 1 Stunde Rad.

2:30 MTB/Straße

120min Stabi ;)

Die Sonne scheint es wird 4 Grad warm, also nachher aufs Rad.

so siehts bei mir auch aus, 2 Stunden MTB müssen drinn sein

3000 max 4000 meter swim - am abend kein training....

heute werde ich 120min lauf absolvieren