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Heute 2 Stunden gelaufen, Radfahren komplett aufs Wochenende verschoben. |
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Nur knapp 1h Schwimmen, dann verließ mich die Motivation. Aber schön brav viel Technik, Beinschlag usw. trainiert.
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Gestern noch 45 Minuten Wasserarbeit, heute wollte ich eigentlich das Freibad mit dem Neo eröffnen, aber der Hals schmerzt (gute Lehrer werden in den Ferien krank)... wird sich bis morgen legen, eben dann in die Pelle.... dafür geht´s heute in den Fachmarkt :)
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106 flache Km in 3:07 Std. darin 4x40m KA, anschließend 10 km ruhig:liebe053:
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wieder 21.5 run; 4.1 swim
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1,5 h Rad...dann zweiter Plattfuß innerhalb einer Woche und keinen Ersatzschlauch dabei...später geht es dafür noch eine Runde laufen.
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