triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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felix__w 20.04.2007 08:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gestern Abend ins Hallenbad und zurück und heute morgen 10km.

Felix

Ingo77 20.04.2007 11:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining:
Treppe abwärts:
1400m im 4er Schnitt
1200m 3:50er Schnitt
1000m 3:40er Schnitt
...
200m im 3:00 Schnitt

dazwischen je 400m Pause. Dank des Fabelhaften kühlen Wetter ging das ziemlich gut.

Ingo

Volkeree 20.04.2007 19:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 20.04.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 21.04.2007 01:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+8,5
:-B-(

Rhing 21.04.2007 11:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 21.04.2007 11:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

13km mit gesteigertem TDL.

Ingo

felix__w 21.04.2007 12:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

100km Rad ab &Uhr und dann 14km Koppellauf (wurde zügig, vor allem gegen Schluss -> 1:02).

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:35 Uhr.
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