Der Coach fordert Apollon (2x2), ich habe geliefert ;-)

Zuerst aber ein paar Kartons gepackt und ein Bauch WO und dann ging es los. Alte PB 28:43min und ich wollte eine PB angehen.

Der erste Burpee Satz fiel recht einfach von der Hand, war aber knapp langsamer als PB. Danach kamen aber nur noch blaue Balken. Die Squats konnte ich zum ersten mal immer ohne kurze Pause durchziehen und die Burpees waren in Satz 2 und 3 deutlich schneller als vorher.

Am Ende dann 26:13 :)

Was ich sehr schade finde ist, dass man die 2x2 Varianten in der Workout Statistik nicht anzeigen lassen kann...

WO 74/366 :)

Nachdem es anfangs kurz auf 76,3kg ging, war ich die meisten Tage stabil im 75er Bereich und die letzten 3 Tage sogar im 74er Bereich.

Ernährung meist 2 Mahlzeiten am Tag (mehr schaff ich gar nicht), möglichst eiweißhaltig (zum Frühstück gern auch mal 250g Magerquark mit einer Dose Thunfisch), abends quasi alles mögliche aber bisher zB keine Nudeln, Brot mir in Maßen, also insgesamt wohl so Richtung Lowcarb.

Die Steaks dürfen dafür gern mal 400-500g haben :Cheese:

2x Persephone stand auf dem Plan.

Alte PB 26:32min

Burpees klappen mittlerweile echt erstaunlich locker und die leg Levers mach ich derzeit jeden Tag 2x bei den Bauch WOs, also auch kein Problem, daher konnte ich die PB um satte 8:14min auf 18:18min drücken!!!

WO 75/366 erledigt :)

Noch jemand hier? Fühl mich so alleine...

Gestern gab es morgens und Abends Bauch WOs, für Freeletics war ich ansonsten zu platt, vor allem für Dione, die auf dem Plan stand.

Heute früh "musste" ich dann ein sehr ausgedehntes Bauch WO über 40min machen, da eine App gestern gesponnen hat und 3 WOs gezählt hat statt einem, aber man kann da nix löschen, also hab ich das heute früh einfach gemacht, Statistik soll schließlich stimmen :Cheese:

Kurz darauf dann Dione. Alte PB war 39:58 Minuten und ich hab zuvor grob überschlagen, dass es für ca. 30 Minuten reichen könnte. Es lief von vorn bis hinten super durch, Burpees machen mir mittlerweile echt Spaß und die jeweils 25 Stück hab ich alle locker unter 2 Minuten geschafft, ebenso gehen die 50 Leg Levers ohne Pause.

Am Ende war ich dann mit 28:18 Minuten extrem zufrieden :)

-11:40min dürfte wohl die PB Verbesserung des Jahres sein!

WO 77/366

Ich les hier immer noch mit. Mache allerdings kein Freeletics mehr im eigentlichen Sinn. ab und an mal Einzelübungen zur Stabilisation. Dafür gehe ich nun 2x die Woche zum Crossfit und verlege meine Laufeinheiten in eher schwieriges topografisches Gelände.

Zudem hab ich mit dem Welpen alle Hände voll zu tun. Wobei man das natürlich auch als Training werten könnte. Der kleine wiegt mitlerweile ja auch schon ein wenig mehr

Ich lese. Finde freeletics aber doof und warte auf den Moment bei dem ich einhaken kann und sagen kann: ich hab's doch gleich gesagt!

Hau rein!

Ich lese auch mit, verstehe aber maximal die Hälfte :Cheese: :Huhu: Diese ganzen englischen Begriffe nerven mich ungemein. Wenn jemand was von Liegestütz und Kniebeugen schreibt, weiß ich, was gemeint ist aber hinter den hier verwendeten Vokabeln kann ich mir nur selten was vorstellen ;)

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich lese auch mit, bin ja ebenfalls etwas Freeletics angehaucht ;) Ist aber nicht genug, um hier mitzumischen, außerdem müssen alle, die in meinem Blog mitlesen, von meinem "Alternativsportelgeschreibsel" schon genug ertragen :Huhu:

In diesem Sinne - Carlos - was Du hier in der letzten Zeit berissen hast wäre, insbesondere ernährungstechnisch, nicht "my way", ich finde es aber total cool und bleibe am Ball :dresche