triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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umbra 19.04.2007 07:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

potti 19.04.2007 10:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ gestern Ruhetag, deshalb nur 8km joggen

carvinghugo 19.04.2007 10:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  20. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  22. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Volkeree 19.04.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 94,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Müder Joe 19.04.2007 10:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

TL Mallorca (60) + 2 Koppelläufe von dieser Woche

felix__w 19.04.2007 14:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

54km Tempofahrt (36.9kmh :)) und anschliessend schneller 4km Koppellauf (15:41). Ich merkte das Ruhewoche war und ich wieder mal erholt auf dem Rad war. Das war ein super Test und zeigte mir dass die Form für Lanzarote stimmt.

Felix

Lecker Nudelsalat 19.04.2007 21:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 16,5

Hendock 19.04.2007 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 6 km Koppellauf


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:42 Uhr.
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