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nach 5.5 stunden bike am woe heute RUHETAG...
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wau - bin ja voll unter kontrolle..;-)
samstag: 3 stunden - (oops...100 km...) son: 2.5 stunden (70 km....mit bitzeli höhemeter..). = 5.5 stunden also: keine langen ausfahrten am stueck - bleibe meiner linie eben treu - qualität vor quantität... |
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kraft ganzkörper
"fartlek" bike :-) haha; 40 min; 30 min: 30"@368W-30"locker |
Heute frei, also 85km bei "guten" Windverhältnissen.
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Gestern 165 km mit 2100 HM in 6:36 (RTF des VCD Darmstadt). Heute: 700 km Autobahn und extreme Vollfressing in GA5 Business Hotel ;-)
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gestern 2h KA Rad - heute 2 h Lauf,mal eine neue Strecke erkunden.
Und ab Samstag ins Trainingslager- Schwerpunkt Rad |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:41 Uhr. |
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