nach 5.5 stunden bike am woe heute RUHETAG...

Wie war das mit den langen Ausfahrten? :Cheese:

wau - bin ja voll unter kontrolle..;-)

samstag: 3 stunden - (oops...100 km...)
son: 2.5 stunden (70 km....mit bitzeli höhemeter..).

= 5.5 stunden

also: keine langen ausfahrten am stueck - bleibe meiner linie eben treu - qualität vor quantität...

Ja was denkst Du denn. Big Brother is watching you :Huhu:

kraft ganzkörper
"fartlek" bike :-) haha; 40 min; 30 min: 30"@368W-30"locker

Heute frei, also 85km bei "guten" Windverhältnissen.

Gestern 165 km mit 2100 HM in 6:36 (RTF des VCD Darmstadt). Heute: 700 km Autobahn und extreme Vollfressing in GA5 Business Hotel ;-)

gestern 2h KA Rad - heute 2 h Lauf,mal eine neue Strecke erkunden.
Und ab Samstag ins Trainingslager- Schwerpunkt Rad