Scheeee. Danke, keko. Das zieh ich gleich morgen durch. :) :)

Hi Keko,

kannst Du Dich meiner annehmen (s.o.).

Wie lautet Dein Ratschlag ?

Übung bitte gegebenenfalls genau erklären, da ich nicht alle der letzten 7000 Postings gelesen habe und nicht mit allen Abkürzungen, etc. vertraut bin.

Danke.

Vielen Dank für den Plan, Keko! Ich werde ihn auch gleich morgen früh schwimmen. :)

Wie, du hörst nicht auf den Schleifer und testest einfach mal an. ;) Respekt! Klasse 200er-Zeit. Da bin ich echt auf deinen 1000er gespannt. Ich denke ja, dass der unter 17min gehen könnte.

So, nun ab ins Bett, morgen früh um halb sieben gehts ins Wasser. :Huhu:

Das du nicht alles lesen kannst ist klar, dafür gibts ja auch die Suche.
Hier wurde es vor kurzem Besprochen:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=12743

Technik Übungen sind hier erklärt (als pdf verlinkt):
http://spreadsheets2.google.com/ccc?...JOWp7qg&hl=de#

Kann sein, dass dir ganz einfach Rumpfspannung fehlt und damit deine Hüfte wegknickt. Oder du bist nicht gelenkig genug, d.h. die Hüfte nimmt die Bewegung der Arme bzw. des Oberkörpers mit. Vielleicht liegt es auch daran, wie du die Arme ins Wasser setzt, dass du zu weit über die Körpermittelachse greifst. Vielleicht verdrehst du deine Beine zu arg beim Beinschlag, so dass die Hüfte eine Art Ausgleichsbewegung macht. Man müßte wirklich mal ein Video von dir sehen. Wie sieht es denn aus, wenn du nur Beine oder nur Arme schwimmst? Bleibst du dann ruhig? Vielleicht kannst du so drauf kommen, was letzendlich das Schlingern der Hüfte erzeugt.

Darf ich auch Delphin mit reinnehmen oder hast du das extra draußen gelassen?

Jetzt aber wirklich gute Nacht!

Wenn du es kannst, ist´s gut. Ich lasse Delphin meist weg, weil es die meisten halt nicht können.

Boah, Hammer!

Ich glaub, du bist der erste, der bei T16 auf die Idee gekommen ist, die Pausen zu kürzen. Alle Achtung!

Junge, mach mir keine Angst!:-(( :Peitsche: :Cheese: Geile Zeit, gratuliere!

Ich hatte gestern abend Training mit
6 x 100 (im Wechsel 25 schnell/ 25 locker) 30 sec. Pause (1:37/1:44/1:46/1:38/1:40/1:38) den ersten bin ich noch vorne mitgeschwommen, danach hab ich mich hinten eingereiht und auch nicht mehr vor locken lassen.
4x200 (mit/ohne/mit/ohne Pullbuoy) 45 s Pause (3:22/3:30/3:16/3:20)
5x150 (im Wechsel 4er od. 5er/ GL) ?/2:29/2:29/2:36/2:38)

Ich denke das passt so, hab mich ja schön von den Jungs ziehen lassen. Das lockere Planschen am Donnerstag ist nochmal eine Herausforderung, aber dann kann ich wenigstens mal in Ruhe gucken wie die anderen eigentlich schwimmen ;)

Kaum ist man mal eine Woche im Urlaub, muss man über 600 Beträge lesen, bzw. überfliegen :Nee: .

Ich bin auf jeden Fall erst mal wieder raus. Im Urlaub zwickte es hier und da in einer Niere (bin nierensteinerfahren). Gestern habe da dann mal nachsehen lassen und es war wohl mal wieder höchste Zeit. Leider kann der Stein nicht direkt entfernt werden, meine Niere wird derzeit erst mal entlastet. Jetzt bearbeite ich noch den Arzt, dass er mir das Ding am Freitag rausholt. Dann bin wohl am Samstag im Krankenhaus, wo gerade kein 50m- Becken ist und ich den Test nicht schwimmen kann :) .

Ob dieser Stein vielleicht der Grund für meine schlecht Wasserlage ist? :Lachen2:

Bevor ich mit nachher an die letzten noch zu lesenden 200 Beiträge mache, möchte erst mal eine Gratulation loswerden.

@Pipi
Du bist ja wohl ein absoluten Hammerzeit schwommen. Claudia, ich ziehe den Hut vor dir!

Mist! Gutes "Rausholen lassen" und danach gute Besserung! :)

@ Keko, ich hab' 'ne Frage. Am Samstag habe ich ja T24 in die Grütze gefahren (zu lange Pausen weil ich nicht mehr konnte) und gestern hat mein Heimtrainer uns folgenden Plan gegeben (meine Zeiten stehen in Klammern:

2x100m, 30sec Pause (1:38, 1:40)
2x150m, 30sec Pause (2:35, 2:37)
2x200m, 30sec Pause (3:33, 3:35)
2x150m, 30sec Pause (2:38, 2:39)
2x100m, 30sec Pause (1:42, 1:46)

Soll ich jetzt noch den T25 schwimmen (Mittwoch und Regeneration am Donnerstag) oder gleich in die Regeneration gehen (Mittwoch T17 und keinen T25) :confused: ?

Gute Besserung!

Sind wir nicht gleichalt? Wir könnten uns ja ein bisschen über unsere Wehwehchen austauschen. Mir tut z.b. nach längerem Sitzen das Knie weh. Ausserdem brauch ich eine Lesebrille und schlafe nicht mehr so tief wie früher. :Cheese:

Pause!! Donnerstag noch mal locker und das war´s dann. Ansonsten kann es sein, dass du passend zum Wochenende müde bist. ;)

Letzte Woche in Heilbronn hat mir einer aus der AK50 erzählt, dass er am Tag vorher 400Lagen-200Lagen-100Lagen-200Lagen-400Lagen geschwommen ist. Aber der schwimmt schon Jahrzehnte und ist, glaube ich, auch Deutscher Meister in der AK50. Man darf halt nie vergessen, wer man ist und wo man herkommt. :Cheese:

@Volkeree: Auch von mir gute Besserung

Ihr Jungspunde, kommt mal erst in mein Alter :Lachanfall: Da heist es dann: wo Schmerz ist, ist noch Leben :Cheese:

OK, danke

@Seffko, megastarke Zeiten:cool:
@Volkeree, gute Besserung:Blumen: Nierenstein beeinträchtigt die Wasserlage, gute Idee:Cheese:

Ich bin heute morgen T25 geschwommen. Das Bad war extrem voll, sodass es ein ziemliches Schlangenlinien-Schwimmen war... Gerade merke ich auch, dass ich den Plan falsch abgeschrieben hatte. Wollte eben fast mokieren, dass es nur 1900m waren, aber das kommt davon, wenn nur 4x statt 8x 25m Sprints auf dem abgeschriebenen Plan steht. :Lachanfall:
Ansonsten lief die Einheit so lala. War wohl eher GA2 bei den 75ern.
Nun schaue ich, dass ich entweder Mittwoch Abend oder spätestens Donnerstag früh für eine lockere Einheit ins Wasser komme. Werde mich da an Hottenrotts Rekom-Plan halten.

@ Wolf-Dieter: Schönes Training und schöne Zeiten! :Blumen: Doch nun mach wirklich schön ruhig. Ist doch jetzt egal, wie T24 lief, bei mir war es auch die reinste Katastrophe.

@ Volker: Erst mal gute Besserung! Wie wars denn sonst beim Skifahren?

Danke für alle guten Wünsche. Im Normalfall hat sich das schnell erledigt sobald das Ding raus ist.

Ne, du bist von März und ich von April :Cheese: . Den ersten Stein hatte ich schon mit 26.
Ich bin kurzsichtig (trage die Brille aber fast nie) und tausche dann Knie gegen Rücken :) .

Super. Bis auf zwei halbe Tage immer Sonne, aber auch zwischen -5 und -15°. Ganz toll preparierte Pisten, abends viel Spaß und viel Weizenbier :)

Wenn alles normal läuft, sollte das in absehbarer Zeit passieren:) . Wer was älter ist, hat auch schon länger trainiert.
Bis zu deinem Alter will ich Buschhütten sub 2h schaffen.

Dafür ist aber wohl erst mal ne 16 für den ersten Split erforderlich.

Also Keko.....:Huhu:

Leider hab' ich erst vor 5 Jahren überhaupt mit dem Sport und vor 2 Jahren mit dem Triathlon angefangen :(

Nur als kurze Zwischeninfo, für die 2 1/2 Leute, die's eventuell interessiert. Ich trainiere nun doch nicht mehr nach kekos Plänen. Bin da etwas in einem Motivationskrater - die ständige PullBuoy Schwimmerei geht mir halt schwerstens auf die Nüsse, aber mein Knie erlaubt die nächsten Monate ja nix anderes mehr. Ich kann mich seit Wochen kaum aufraffen, länger als 30 Minuten zu schwimmen und habe darum nun meine "Taktik" geändert. Nach meinen 5 Wochen-Einheiten Knie-Reha im Fitness-Studio stürze ich mich jetzt immer noch ca. 15-25 Minuten ins 12(!!!!)m-Becken und feile ein wenig an meinem Armzug. Dazu kommen dann noch 2 Einheiten à ca. 45 Minuten, die aber auch eher gemütlich (und manchmal unmotiviert) absolviert werden. Mal sehen, wo das ganze mich hinführt. Meine unglaublich großspurigen 14:30 stehen als Saisonziel dennoch weiterhin.

Viele Grüße aus dem Motivationsloch,

Björn

@Zaskarramba: Mich interessiert's! Was ist eigentlich mit Deinem Knie? Operation? Knorpel? Sehnen?


Bin ja auch ein Kniesehnengeschädigter. Aber schwimmen geht zum Glück wieder problemlos. Trotzdem dauert die vollständige Heilung leider eeeeeeewig. Plage mich seit über 2 1/2 Jahren damit rum. :( :(

Gute Besserung auf alle Fälle schon mal.

Von mir auch gute Besserung! :Huhu:

Das war heute wieder ein typischer glaurung. Keine Kraft, kein Saft bei T25. Die Pausen hab ich von 15sec grob fahrlässig auf 1min verlängert, weil sonst wäre es ne Katastrophe geworden.

Die 4x150m gingen in
2:37 / 2:35 / 2:35 / 2:35

Mein Ziel heisst wieder 18:30 :(

t24 - 2 X 3 X 100

war schon knackig - die 100er je nach verkehr in der bahn zwischen 1.35 und 1.39 - pausen haben mehr oder weniger gereicht um zu "erholen"...!
viel schneller wie 1.35 geht nicht - die technik geht zur sau......

anschliessend noch 2mal "zuegige" 400 - (GA1 hoch) in jeweils 7.15.

toent von den zeiten her nicht schlecht....trotzdem bin ich nicht sooo zufrieden, da ich irgendwie kein "gleitgefühl" heute hatte.

habe gehofft/erwartet, dass ich nach meinen 11 km von letzter woche heute "explodiere" vor kraft - leider wars aber irgendwie nicht so der meeega-brenner heute....

He he, bin heute auch T25 geschwommen, aber 4x150m nur in jeweils 2:45. WSA funzt bei mir überhaupt nicht. Ziel bleibt jedoch: Sub 18.

Meine Zeiten waren 10sec schlechter, doch mein Ziel bleibt trotzdem 16:59min. :Lachen2: WSA kann ich einfach nicht, doch GA2 dafür recht lange. Also mal abwarten. War heute auch ein unmögliches Schwimmen, meine lockeren Meter waren auch langsamer als sonst. So what!

Was isn los mit Dir? Trainierst mal 3-4x hintereinander ;) und dann brauchste ne längere Pause??? :Cheese: :Cheese:

Wie fast jeder: Generalprobe danebengesetzt, Kür folgt am Sa :liebe053:

PS: Bin T25 gestern geschwommen, Zeiten sag ich nicht :Lachen2:

Gute Einstellung :Cheese: Jetzt noch max 1x ins Wasser zum Planschen und dann schaumama ;)

Hab ich doch heute auch schon hinter mir :)
Bin noch nie so wenig geschwommen :Cheese: :Cheese:

Jetzt mach ich ein paar Tage "den Glaurung" :Blumen:

Unbedingt!! :Cheese:

Merci für die Besserungswünsche!

Mein Knie leidet immer noch unter den Spätfolgen eines Sturzes im Mai vergangenen Jahres mit geschätzten 40-45 km/h, inkl. nachfolgender 10 Wochen dickes Knie (aber ohne direkte Gewebeschäden o.ä.). Das ganze Gelenk ist dann durch Fehlbelastung und/oder Ablagerungen "aus der Bahn" geraten, läuft extrem unrund, die Kniescheibe springt ab einem gewissen Abwinklungswinkel ziemlich heftig etc., was zu Entzündungen im Kniegelenk führt und bei Nichtbehandlung anscheinend schnell auch zu Knorpelabnutzung, sprich Arthrose. Deshalb sind momentan 4-5 Stunden pro Woche Knie Reha-Übungen fällig, in der Hoffnung, dass es dann irgendwann dieses Jahr wieder besser wird. Ob's tatsächlich wieder mal für Radfahren, Beinschlag und Co. reicht, kann mir gerade noch niemand sagen. Aber zumindest will ich alles versuchen, was ICH dafür tun kann, auch wenn es öde wie Sau ist... ;)

Weiter im Off-Topic: was hat denn Deine Knie kaputt gemacht?

@ Volkeree : Gute Besserung!

T25 gestern locker und ohne Uhr. Das mit dem WSA hab ich wohl überlesen, an "Wir sind durch" konnte ich mich aber gut erinnern:Cheese:.
Ich freu mich.

Gruß,
Straik

Shit. Auf alle Fälle solltest Du die Entzündungen in den Griff kriegen. Das ist leicht gesagt. Aber ich weiss aus leidvoller Erfahrung, dass es nicht immer trivial ist, rauszukriegen, was das eigentliche Problem ist.
Orthopäden waren bei mir allesamt ratlos, halbherzig und deswegen im Endeffekt auch völlig überflüssig. Drum sag ich auch immer polemisch, dass das alles Pfuscher sind!

Lange Geschichte. Steht hier in diesem Thread garantiert schon 5x, aber das Durchforsten erspar ich dir lieber. ;)

Ich machs kurz:
Überlastungserscheinung in der Patellasehne wahrscheinlich durchs Laufen geholt. Dann erstmal neben Schwimmen nur noch Rad gefahren und nicht mehr gelaufen. Das ging ne Weile gut, war aber wahrscheinlich genau der Fehler. Irgendwie habe ich mir ne ganz krasse Muskeldysbalance antrainiert --> Zu starker vorderer Oberschenkel und verkümmerter hinterer Oberschenkel. Das hat zu einer total verschobenen Körperhaltung geführt und letztlich zu einem viel zu starken Zug auf sämtliche Kniesehnen an beiden Knien durch die vorderen Oberschenkel --> Entzündungen in allerbester Manier mit spontanem Erröten der Sehnen und heiss werden. Das ging über ein Jahr so. Durch die Entzündungen sind nun Ablagerungen in den Sehnenscheiden immer noch meine treuen Begleiter.
Das Problem dabei ist natürlich, dass Sehnen so gut wie gar nicht durchblutet werden, was den Abtransport der Ablagerungen (die knirschen beim Draufdrücken auf die gespannte Sehne) enorm verlängert. Es ist leider total normal, dass sich sowas über Jahre hinziehen kann. Oberste Priorität ist die Vermeidung der ständigen neuen Inflammationen. Ist leicht gesagt, aber sauschwierig. Man muss sich bewegen, aber stets dosiert. Und genau das ist die Schwierigkeit an der Sache.
Fazit: Sehnen sind Arschlöcher!!!!!! :-(( :-((

Das klingt ja auch mal echt bescheiden... Kudos to you für jede Menge Disziplin, Geduld und Ausdauer! Wer hat das dann letztendlich so diagnostiziert? Persönlich habe ich ja auch den Eindruck, dass Physios bei solchen Dingen mehr zur Analyse und Lösung beitragen können, als Orthopäden. Zumindest solange letztere keine Kniespiegelung o.ä. durchführen... aber das hab ich ja auch noch nicht an mir vornehmen lassen. LOL, meine linke Kniescheibe stand vor 3 Monaten so spitz nach vorne ab (einseitig verkürzte etc. Sehne), dass ich das ganze mein "Pyramidenknie" genannt habe. Erkannt hat diese Offensichtlichkeit der Physio, aber nicht mein Doc. - der aber immerhin bemerkte, dass die Kniescheibe ständig Pogo tanzte... :kruecken:

Back on topic - heut Abend geht's auf besagte 45 Minuten Runde, evtl. mit abschließendem Weißbierstemmen und Kässpätzleschaufeln! :Huhu:

Grüße,

Dermitdempullbuoytanzt

Das ist es! Schwimmen geht wieder sehr schön. Laufen nur bedingt. Radfahren mit Druck kannste total vergessen. Mal sehen, wie lange das noch dauert. Ein Jahr? Zwei Jahre?

Ich!!!!!!!
Selbstlektüre bis zum Gehtnichtmehr. Es ist aber mit Sicherheit die richtige Diagnose. Im Juni hab ich mich zu ner Kniespiegelung hinreissen lassen --> knorpelmäßig und dergleichen alles OK. Das einzige, was Du bei ner Kniespiegelung quasi nicht siehst ist, wie es in der Sehnenscheide drin aussieht. Ausserdem spricht das Knirschen beim Draufdrücken auf die Sehne Bände.
Naja, den Orthopäden kannste sowas alles erzählen, aber die hören allesamt überhaupt nicht richtig zu, bzw. konnten die mit meinen Darstellungen nie was anfangen. Solche Geschichten in dem Ausmaß wie bei mir gibt es wohl selten.

Ich glaube, diese Orthopäden denken keine 5cm darüber hinaus, was sie irgendwann mal im Studium gelernt haben. Bezüglich Sehnenerkrankungen kennen die scheinbar den "Hausfrauendaumen", das "Karpaltunnelsyndrom", den "Tennisarm" und noch die gängigen Achillessehnenprobleme. Alles, was darüber hinaus geht, übersteigt ihren Horizont. Ich könnte ausflippen bei solch einem Scheuklappendenken.

Privatpatient müsste man sein. Dann wär wohl so manches einfacher und der Arzt hätte eventuell auch Zeit, einem zuzuhören!