triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

fras13 17.04.2007 20:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 10km Lauf in die Abendsonne

laufcultur 17.04.2007 21:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:

potti 17.04.2007 22:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


+25km langer Lauf

Ingo77 17.04.2007 22:24
Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 19367)
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:

Lecker Nudelsalat 17.04.2007 22:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 17.04.2007 22:36
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 19373)
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:
belgischer kreisel geht auch ohne rad, immer der hinterste läuft nach vorne, hab ich bis vor zwei wochen auch nicht gekannt. :)
macht aber spaß und ist anstrengend, besonders bergauf.. :Lachen2:

Rhing 17.04.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  24. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 17.04.2007 23:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  24. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+13,1 km flotter Koppellauf


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 03:06 Uhr.
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