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Rhing 15.04.2007 21:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 15.04.2007 21:13
Zitat:
Zitat von FuXX (Beitrag 19000)
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft... ;)

FuXX
das hätte ich ja jetzt nicht gedacht, dennoch wundert es mich ein wenig. kann mir nicht vorstellen, dass es hier nur lauftaltente gibt die mit wenigen km einen guten marathon laufen können. aber wenn es denn daran liegt, dass es ein gutes qualitatives Training gibt, welches ich nicht kenne, dann bin ich doch sehr interessiert. :Cheese:

laufcultur 15.04.2007 22:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

@flow :Huhu:

Flow 15.04.2007 23:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km

Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 19034)
@flow :Huhu:
Hier bin ich :Blumen:

wehaka 16.04.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km



abgerundet, die 195m widme ich den Buchhaltern. :Cheese:

felix__w 16.04.2007 08:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ein12.3km lAuf am Samstag. Nach nach 44 Stunden Training in den 12 Tagen zuvor erwartet ich nicht so viel. Dann war es noch sehr warm (>25C) und windig so das ich ziemlich gelitten habe und nur etwa einen 3:57 Schnitt gelaufen bin. Gestern begann nun eine Ruhewoche.

Felix

backy 16.04.2007 11:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Matthias 16.04.2007 13:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  14. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  16. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  17. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  18. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  19. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:34 Uhr.
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