Danke für ehrliche Angaben!!! Endlich einer der nicht tief stapelt nachm Motto " ich hab kaum was gemacht!" Weiterhin viel Erfolg in der Vorbereitung und in Wales!!!

P.S: und mein Garmin ist auch bedingt genau :Huhu:

Bei uns funzt das mit Runden Ø sehr gut.
Uns ist 405er und 110.
Abweichung zwischen den 2 manchmal 1 bis 1.5%.
Oft aber auch exakt gleich.

btw-Laufe mit 4 versch. GPS Uhren und du hast 4 div. Entfernungen.
Die größten Fehler entstehen oft am Start (bei beiden), da startet man manchmal in der Parallelstraße auf dem Hausdach :) oder so.
Die Garmin möchte ich nimmer missen- und wenn die 310 eh nicht mit der Kurbel reden will- vielleicht sollte sie getaucht werden?

Ich werd einfach 5-10sec auf die vom Garmin angezeigte Lap-Pace addieren & gut ist. Meine Schrittfrequenz ist sowieso eher mager, schon von km Null an.

Das mit dem Anstiefen schrobst Du ja schon, als wir diesbzgl. mal mailten. Hab versucht, das so gut es geht zu beherzigen. Aber: Hier ist eben Flachland! & ich muss eben einige - auch lange Laufeinheiten - mit dem Arbeitsweg kombinieren. Der hat aber leider Null hm.

Wenn's passt, lauf ich aber schon den einzigen "Berg" hier hoch & runter (Goetheturm). Der lustigste lange Lauf waren 2h mit 24km und 700hm. Meine alte Standard MTB-Strecke in Bad Orb... hab den begleitenden Radfahrer öfters schieben müssen. Die 3km mit 10% Gefälle am ende waren ein Spaß!

Aber: Bergig laufen ist eh mehr mein Ding als 42,2km flach & immer dieselbe Belastung. Das wird!

Ürbigens: Hast Du gesehen, dass sie sowohl Rad-, als auch Laufstrecke für 2012 geändert haben. Jedenfalls ist die kleine Runde direkt auf dem Felsen, wo es die schönsten Bilder von fast krabbelnden Athleten gab, scheint rausgeflogen. Die Kommentare auf den UK Tri-Sites aber lassen vermuten, dass es trotzdem kein flacher Marathon wird. Zitat: " It's Tenby after all. It can't flat."


Thanx! Aber ...na ja, das sind schon absolute Ausnahmewochen. Sonst trainiere ich auch fast nix. ;)

Doch, doch, der 310xt redet natürlich mit der Kurbel. Der Forerunner 110 aber nicht, den der Coach angeboten hatte.

Na, auf die Lap-Pace von ~ 4:35min mal 10sec addieren geht- hoffentlich - auch noch spät im Rennen. Ging bisher immer. Wobei: Ab ~km 32 ist sowieso Survival-Modus angesagt.

Habe fertig letzten Umfangsblock!
 

Uhf, letzte Woche war Schwerstarbeit an mehreren Fronten. Montage war nicht unstressig, der Coach hatte Geburtstag und es stand die letzte Umfangswoche vor Taperingbeginn auf dem Plan am Ende standen ~ 27h auf der Uhr, aufgeteilt wie folgt:

Montag
Swim incl. 4x500 in 7:20min - 1h

Dienstag
1. Einheit: Lauf incl. 4x 5km in 21:15min - 2:30h
2. Einheit: locker Rad - 2h

Mittwoch
1. Einheit: Rad zur Arbeit - 30min
2. Einheit: locker Rad - 5h

Donnerstag
Swim: 3.000m in 44:40min - 1h
Rad zur Arbeit & zurück - 1:30h

Freitag
1. Einheit Rad: incl. 38km Zielleistung - 2:00h + 20' Koppellauf
Rad Arbeit -> home 30min

Samstag
Rad: langer Kanten (192km) à 5:45h

Sonntag
1. Einheit: Lauf incl. Halbmarathon in 1:25h à 2h
2. Einheit: locker Rad à 2h

Summe: ~27h

Und die Möhre hat gestern Nachmittag noch das Rennklein ausprobiert:

Ich sach ma: Puhhh :Lachen2:

Schön, wenn man durch ist,gell?

Die BOR/SRM Kombi sieht mal richtig geil aus

Du kennst ihn doch, für ihn ist das die wahre Freude.

Da geht noch was oben drauf: http://tri-mag.de/material/aus-der-b...tag-315?page=1