Eine Übung, die du 100 x wiederholen kannst, ist definitiv zu leicht und wird nicht zum Erfolg führen können!
Wenn mal 30 Wiederholungen möglich sind, ist es an der Zeit sich andere, schwierigere Crunches zu suchen;)

Falsch, wenn man ein brennen spürt (das man genießen sollte;) ), sind die Crunches effektiv. Die Bauchmuskeln haben von allen Muskeln die beste und schnellste Regenerationsfähigkeit.
Soviel dazu, "junger Grünschnabel":Cheese:

...und dann war da auch noch die Sache mit den langsam bzw. schnell kontaktierenden Muskelfasern:cool:

Unsere Bauchmuskeln sollen doch den Rumpf längere Zeit stabilisieren und nicht nur einmal kurze Zeit richtig hart ( wie bei einem Tritt oder Schlag beim Kampfsport), deshalb sind viele Wiederholungen durchaus sinnvoll. Wie gesagt: bis brennt, damit es nützt.
Ich nehme allerdings auch Gewichte mit dazu, wenn ich die Crunches während meines Krafttrainingsprogramms mache.

Eine allgemein richtige Anleitung wird es wohl nicht geben, dazu sind die Menschen zu verschieden;)
Daß es brennen sollte ist klar, wenn man denkt es brennt so arg, daß nix mehr geht, ist der richtige Zeitpunkt nochmal mindestens 5 draufzusetzen:
Hier ein paar "Regeln für erfolgreiches Bauchmuskeltraining"
- gedacht für die, die noch nicht so weit sind, denn nicht jeder ist ja auf dem Stand daß er mehrere 100 pro Tag locker wegsteckt:)
Aus dem Buch "Supertrainer Bauch", von W.-U. Boeckh-Behrens u. W. Buskies (ISBN 3-499-61028-0)
- wissenschaftlich abgesichert, usw.

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ach ja, ein paar gehen ja immer ;)

Also Mädelz, könnt Ihr mal Euer Wissen aus Mathe Nullte Stunde hervorkramen? , oder arbeitet Ihr alle inner Bank :Lachanfall:

Joerg

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