Langsamer Tempolauf ist ungefähr Renntempo + 20Sek.

Beispiel Renntempo 5min auf den KM. LTL = 5:20 Min

Zügiger Tempolauf ist ungefähr Renntempo -20Sek.

Beispiel Renntempo 5min auf den KM. TL = 4:40 Min.

Zeiten musst Du dann noch für Dich anpassen.

Viel Spässle
strwd

Ok...

....also aktuell schaut es so aus, als ob ich diese Woche nur 2x Laufen kann: Mittwoch & Sonntag. Normalerweise gehe ich Montags immer früher, um noch bei Helligkeit zu laufen, aber eine Kollegin ist krank und so muss ich bis 20 Uhr arbeiten.

Ich könnte zwar danach laufen, aber nicht im Stadion, so dass ich dann nicht weiß, wie lang die STrecke ist...

Menno. Und an den anderen Tagen komme ich nicht vor 21 Uhr nach Hause.

Gestern bin ich das letzte Mal "Locker" gelaufen und habe nach 16 Minuten aufhören müssen, ich konnte einfach nicht mehr. Ganz komisch, es ging doch vorletzte Woche so gut???!!!!

Ich versteh das nicht.

Wirft es mich jetzt total zurück, wenn ich nur 2x laufen kann?:confused:

Nee,

wirft Dich nix zurück, keine Gedanken machen.

Ausserdem muss auch nicht alles zentimetergenau abgemessen werden, wenn keine Bahn da ist, einfach die Intervalle unterwegs nach Zeit laufen (mache ich auch immer, da ich nicht auf die Bahn gehe).

Wenn Du merkst, es ist ein wenig heftig, ruhig rausnehmen, immer schön auf den Körper hören (aber auch mal den inneren Schweinehund besiegen :Cheese: ).

Wir wollen ja keine kurzfristigen Erfolge, sondern arbeiten hier langfristig. ;)

Gruß strwd

Ächz. OK, danke.

Ich weiß auch nicht...irgendwie hat das Weihnachtsgeschäft voll zugeschlagen und ich komm zu nix mehr.
Ich möchte aber auf keinen Fall wieder zurückgeworfen werden, aber diese Woche klappt es definitiv nur Mittwoch & Sonntag (da wollte ich ursprünglich an einem Nikolauslauf über 5 km teilnehmen......)

Und es wird noch schlimmer... bis 22 Uhr haben wir demnächst geöffnet.

Irgendwie hab ich ja schon die Gabe, mich dann unter Stress zu setzen und denke mir, ich will unbedingt den Plan einhalten. Habe mich gestern schon geärgert, dass ich nicht mal eine halbe Stunde durchgehalten habe.

Immer schön locker bleiben,

kommt alles von alleine, aber nicht von heute auf morgen. ;)

Gruß strwd

Lauf 1 habe ich heute absolviert.

Aber zur Zeit bin ich irgendwie k.o. Am liebsten hätte ich nach dem Einlaufen schon das Handtuch geworfen.

Habe mich dann aber durchgebissen und den Lauf komplett durchgezogen, was auch ok war, aber ich habe mich dabei nicht so toll gefühlt. Das kann auch am Hagel und dermaßen starken Gegenwind gelegen haben, dass ich tlw. kaum mehr vom Fleck kam :cool:

Warum ist man manchmal so gut drauf (wie vor zwei Wochen) und dann plötzlich muss man sich furchtbar aufraffen und es fällt total schwer?

Nach dem Laufen geht es mir allerdings immer seeeehr gut...

Geht mir genauso,

CrossFit macht mich fertig und der Trainer schimpft schon ob meiner vielen Nebentätigkeiten. :Cheese:

Aber, irgendwann macht es klick und dann läuft es wie von alleine, die Zeit wird kommen, versprochen. ;)

Bin heute meiner Lauftruppe auch mal vorneweg gelaufen und habe ein wenig Druck gemacht, weil ich noch zum Schwimmen musste. War ganz still hinter mir, heute hat keiner gequascht. :Cheese:

Gruß strwd

Leider musste ich es bei dem einen Lauf lassen.

Morgen wollte ich eigentlich den zweiten machen, aber seit heute Nacht hab ich die Magen-Darm-Grippe oder sowas.

Gestern Abend noch im Verein Schwimmen gewesen und danach gings los: Kotz:

Für den morgigen Lauf sehe ich damit schwarz.

Wie schaut`s dann in der nächsten Woche aus? :confused: