Das ist super. Danke! Hast mich ein paar mal erwischt StartNr. 6848

War purer Zufall :) Habe da gerade auf die Läufer aus meinem Verein gewartet und aus Langeweile einfach ein paar Serien geschossen. ;)

Hey super, ich bin auch ein paar mal mit drauf, direkt hinter bjhe. :Danke:

War aber schon die Phase wo langsam das Leiden anfing wenn ich mir so meinen Laufstil und Gesichtsausdruck angucke :o

Gruß Meik

Schöner Zufall :Danke:

So, hab meine Schmach vom letzten Jahr auch wieder gut gemacht. Mit 3:21:19 und neuer PB bin ich super zufruieden. Bis km38 war ich noch auf sub3:20 unterwegs, dann war der Ofen aus und ich musste langsamer laufen.

Glückwunsch den anderen Finishern auch von mir! Jetzt geht es erst einmal in die verdiente Saisonpause...

Markus

Hallo Gemeinde,

sagt mal: Wie war das denn bei Euch mit der Verpflegung?
Ich habe in der Ausschreibung schlichtweg übersehen, dass
es an den Verpflegungstellen lediglich Wasser, Tee und Rossbacher
Sport gab. :Schlafen: Da ich mehr so auf Flüssignahrung
stehe hatte ich mich eigentlich auf "richtiges" Iso-Gebräu eingestellt
und lediglich 2 Gels als "Zwischenmahlzeit" dabei.

Ergebnis: Bei km 32 sind mir die Lichter ausgegangen und ich musste
mich von Cola-Stand zu Cola-Stand retten. :kruecken:

MaRkE:)

Mit 2 Gels, ein paar Happen Bananen oder Trockenfrüchte und Rosbacher Sport kann man aber schon über 42k kommen, ohne dabei zu verhungern.

Stefan

Bevorzuge Eigenverpflegung. Hatte eigene Gels dabei.

Hab grad mal meine 5km-Durchschnittstempi ausgerechnet, uiuiui, übel am Ende:
0-5: 4:35
5-10: 4:39
10-15: 4:31
15-20: 4:26
20-25: 4:33
25-30: 4:38
30-35: 4:50
35-40: 5:26
40-42: 5:09

10-20 etwas zu schnell und ab km 30 langsam eingegangen :Schnecke:
Soll hätte 4:37min/km werden sollen.

Gruß Meik