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Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 1137907)

Man kann natürlich auch immer versuchen den möglichst kurzen Weg innen da zu wählen, wo es meist steiler ist. Meiner Meinung nach geht sich das aber nicht aus, außer im direkten Vergleich zu einem Gegener, wenn man stärker ist als der.

Ja, ich hab öfters in den Kurven innen überholt. So auch als ich an Nadja und Simone vorbei sind - die haben in der Kurve die Beine hochgenommen und ich bin innen mit konstanten Watt vorbei :Cheese: .

Zitat:

Zitat von ~anna~ (Beitrag 1137911)

Manchmal hab ich auch rausgenommen - wie gesagt, ich bin ziemlich taktisch gefahren und es zahlt sich oft nicht aus, verrückte Überholvorgänge in den Kehren zu starten, wenn die anderen rausnehmen... Wenn ich alleine war oder gut innen überholen konnte, hab ich draufgehalten. Aber sonst, wie gesagt, hab versucht ne gute Zeit zu fahren und nicht gute Watt ;) .

Ich auch :)
Nächstes Jahr werde ich vermutlich wieder ein Triathlonjahr einlegen. Nach einem Lauf und jetzt einem Radhalbjahr, da wirds nix mit Zeitverbesserung auf den Glockner
Ich gehe heute das erste mal seit 2 Monaten wieder laufen...ob mir laufen je wieder Spass machen wird ;)
In den nächsten 2 Wochen entscheide ich ob es Sinn macht auf einen schnellen Herbstmarathon zu trainieren.

@Captain: was meint der Profi, nach 5 Monaten fast reinem Radtraining einen Marathon in 4-5 Monaten auf 2:40 laufen (Aktuell PB 2:46), mit überschaubaren Mitteln ca. 12h/Woche möglich?

Zitat:

Zitat von coffeecup (Beitrag 1137921)

Profi? Dafür sind hier andere zuständig. Was sagen die denn dazu? :Lachanfall:

12h pro Woche Laufen bei nem 4er Schnitt macht 180km. Denke, damit schafft man 2:40h. :Lachen2: Selbst bei nem 5er Schnitt sind es noch 144km.

Fraglich ist eher, wie schnell Du in die Belastungsverträglichkeit wieder reinkommst und was die Knochen vertragen. Für nen Marathon musst Du ja nicht schnell laufen und Grundlage hast Du gemacht auf dem Rad.

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 1137928)

Jo, genau 4:00er Schnitt als Grundlage :)

Grundlage habe ich glaube ich nicht soviel gemacht. Die Trainings mit über 3h kann ich auf einer Hand abzählen. Der Großteil war zwischen 1:30 und 2:00. Mehr war ja nicht notwendig für den Glockner :)

Nun ich habe es mal nach einem verkorskten Frühjahr (wenig trainiert, Krank etc.) geschafft nach Greif mich in 4 Monaten auf 2:39 zu bringen (Bestzeit war aus dem Vorjahr 2:45). Zeitbudget war ähnlich aber ich bin bis dato nur Läuferich unterwegs gewesen daher war die Adaption an die hohen Umfänge leichter.

Grundlage solltest du haben musst halt versuchen deine Umfänge langsam aufs Laufen zu fokusieren. Wenn du erst einmal die ersten drei langen Läufe von 35km hinter dir hast merkst du schon ob das geht.

Zitat:

Zitat von airsnake (Beitrag 1137956)

Wenn du erst einmal die ersten drei langen Läufe von 35km hinter dir hast merkst du schon ob das geht.

Genau das will ich vermeiden, wenn ich schon 3x35km in den Beinen habe will ich nicht mehr auf Stopp drücken.
Aber dein Bsp. zeigt das es geht :)

Schauen wir mal ob die Laufbeine und -motivation schnell zurück kehren

War auch mit dabei. Hat bei mir allerdings etwas länger gedauert 2:44 Std, war aber totzdem schön.

Stark, meinen Glückwunsch, schöne Bilder:Blumen: und nomen est omen:Cheese: